de Everymom
cultureel zetten we zoveel werk in wat te kopen om je voor te bereiden op de baby en veel minder op het proces van het daadwerkelijk ter wereld brengen van de baby. Net zoals iemand die een marathon gaat lopen een lange tijd voor de race zou trainen, onderzoek naar de beste manieren om te rennen, en misschien zelfs iemand inhuren om te helpen in het proces, moet de voorbereiding op de geboorte dezelfde hoeveelheid Intentie vereisen.
net zoals je je voorbereidt op een marathon, kun je je lichaam voorbereiden op de bevalling. Je lichaam is hiervoor ontworpen., Je bent sterker dan je je realiseert, en terwijl je hersenen misschien niet begrijpen waar je naar toe gaat, zullen de instincten van geboorte in werking treden zodra het tijd is.
Lees verder voor zes manieren waarop u uw lichaam fysiek kunt voorbereiden op de geboorte.
accepteer het idee van pijn
Arbeid zal hard zijn en pijn doen—het wordt om een reden arbeid genoemd. Maar alleen omdat het uitdagend is en pijn doet, betekent niet dat het ondraaglijk of ondoenlijk is. Bedenk dat de pijn een doel heeft, en dat doel is om al je aandacht te richten op het werk dat je fysiek doet, zodat je je energie kunt richten op de bevalling. Helaas is er geen manier om pijn te vermijden door een baby ter wereld te brengen., Zelfs met pijnmedicatie of een keizersnede, zult u hoogstwaarschijnlijk enige pijn door het proces ervaren. In plaats van de pijn te vermijden, kunnen we proberen het doel ervan te omarmen.
Connect to yourself
verbonden zijn met uw lichaam kan de grootste ondersteuning voor u zijn tijdens de bevalling. Er zijn een heleboel manieren om te werken op dit terwijl u zwanger bent. Het nemen van een prenatale yoga les waar u zich richt op adem en beweging zal u helpen uw vermogen om af te stemmen op jezelf te versterken. Veel prenatale geboorteklassen richten zich ook op sterk blijven terwijl het lichaam nog steeds wordt geopend.,
seks hebben
seks is een andere geweldige manier om je lichaam klaar te maken. Vind een positie die goed voor je voelt (het kan morgen anders zijn) en geniet. Het hebben van Orgasmes eigenlijk bereidt je bekkenbodem en tonen de wanden van je vagina voor de geboorte. Plus, al die feel-good hormonen die vrijkomen wanneer je een orgasme krijgen overgedragen aan de baby, dus ze zullen die hormonale voordelen te ontvangen, ook!,
Source: @filipajackson via # sharetheeverymom
leer ademen
een van de beste manieren om uw fysieke (en mentale en emotionele) toestand te ondersteunen is om aan uw ademhaling te werken. Als u gewend bent aan het nemen van oppervlakkige ademhalingen, of merkt dat wanneer u in een gespannen of stressvolle situatie krijgt u minder (of niet zo goed) ademen, oefenen met het nemen van meerdere diepe ademhalingen vele malen gedurende de dag. Het nemen van langere uitademt dan inhaleert signaleert je lichaam om te ontspannen., In gespannen of stressvolle situaties geeft ademhaling je hersenen genoeg zuurstof om alert te blijven om de volgende juiste actie te ondernemen.
krijg veel rust
bedenk dat arbeid een marathon zal zijn, geen sprint. Je lichaam moet rusten, genezen en zich voorbereiden. Rusten ondersteunt alle fysieke structuren van je lichaam, evenals uw mentale en emotionele toestanden. Tegen het einde van uw zwangerschap, kunt u zich zelfs meer geneigd voelen om te rusten of om in te blijven—luister naar die stem. Je bent je beste gids.,
weet dat u het kunt
onthoud dat u dit kunt—zwangerschap, geboorte, Moederschap, alles. Je hebt een capaciteit die verder gaat dan wat je al weet en begrijpt en dat kun je vertrouwen. De geboorte zit vol overgangen, en het grootste van alles is dat je moeder wordt. Je zult niet alleen geboren worden met je lichaam, je zult geboren worden met je hele wezen.
steun jezelf holistisch door het verzorgen van alle delen van jezelf. Onthoud dat sterk zijn niet altijd gaat over doen en meer zijn; soms komt kracht door overgave, door iets nieuws te laten gebeuren., Je bent sterk. Je bent capabel. Je bent er klaar voor.
