naast een gezwollen buik, ervaren veel vrouwen gezwollen benen en voeten tijdens hun zwangerschap. Door al deze extra gewicht en extra stress op de voeten, rond krijgen tijdens de zwangerschap kan moeilijk worden.

Over oedeem en overpronatie

soms kan dit extra gewicht van de zwangerschap zoveel druk op het lichaam uitoefenen dat de bogen van de voeten plat worden, wat leidt tot ongemak en zelfs pijn., Wanneer uw bogen beginnen te vallen, de voeten kunnen beginnen te over-pronate, of draaien in abnormaal.”Over-pronatie komt vaak voor tijdens de zwangerschap in die zin dat de toegenomen gewichtstoename de voeten benadrukt en’ de bogen plat maakt ‘waardoor de voeten ‘binnenrollen’, “zegt Timothy C. Ford, DPM, directeur van het podiatric residency program in Jewish Hospital en St.Mary’ s HealthCare in Louisville, Ky. “Deze aandoening kan rekken de plantaire fascia,” de weefsels langs de onderkant van je voeten, waardoor de pijnlijke ontsteking bekend als plantaire fasciitis., Het is natuurlijk voor de voet om een beetje plat tijdens de zwangerschap, maar te veel afvlakking kan leiden tot voetpijn, en uiteindelijk, knieproblemen. Over-pronatie kan zo ernstig zijn dat zelfs lopen pijnlijk wordt.

zwelling, ook wel oedeem genoemd, is een ander groot probleem voor veel zwangere vrouwen. “Oedeem is gewoon de zwelling van de voeten, opnieuw van de extra bloed en vloeistoffen die nodig zijn voor de zwangerschap zwaartekracht toe te voegen aan de vergelijking,” Dr.Ford legt uit.,

zowel overpronatie als oedeem kunnen zwangerschap oncomfortabeler maken dan nodig is, dus u moet stappen ondernemen om deze aandoeningen te minimaliseren.

oedeem en over-pronatie: hoe ze u beïnvloeden

Adriana Godsey, een moeder van twee kinderen uit Columbus, Ohio, ondervond ernstig oedeem in haar benen en voeten en afgeplatte voetbogen tijdens haar zwangerschappen. Haar voeten waren zo gezwollen dat ze niet eens zichtbaar gedefinieerde bogen meer, en deze zwelling veroorzaakt aanzienlijke pijn.,

” vanwege het ongemak was ik niet in staat om iets te doen dat veel lopen, staan of zitten vereiste. Gaan en wandelen in het winkelcentrum was misschien goed geweest, maar na ongeveer 30 minuten zou het te ongemakkelijk zijn geweest,” zegt Godsey. Verschillende keren per dag moest Godsey met haar voeten gestut zitten, bedekt met ijszakken om zwelling te verminderen en de pijn van haar voet te verzachten. “Het was erg pijnlijk”, herinnert Godsey zich. “Je krijgt het bonzen in je voeten, en het begint bonzen in je kuit.,”

oedeem en over-pronatie: behandeling en preventie

Godsey slaagde erin om te bewegen tijdens haar zwangerschappen, wat sommigen hielp met de pijn en zwelling. “Ik kan nog steeds elliptische training doen. Het zette geen stress op mijn voeten en ik kon wat van de extra vloeistoffen uit zweten en werken mijn benen om de circulatie gaande te houden,” zegt ze.

wilt u de zwelling verminderen en uw voeten goed laten voelen tijdens de zwangerschap? Probeer deze tips:

• ondersteun je voeten., Ford stelt voor het dragen van ondersteunende inlegzolen in uw schoenen, en het kiezen van comfortabele, ruime schoenen die goede boog ondersteuning biedt.
• oefening. Hoe meer je beweegt, hoe meer je bloed uit je benen stroomt naar de rest van je lichaam. Ford en Godsey raden beide aan te oefenen om oedeem te verminderen.
• Drink veel water en vermijd zout. Wat je eet maakt een groot verschil in hoeveel vocht je lichaam vasthoudt., Spoel overtollige vloeistoffen door het drinken van veel water, maar vergeet niet om te bezuinigen op zout en cafeïne in uw dieet, die uw lichaam kan houden aan extra vloeistoffen nog meer.
• Elevate and ice. Als je voeten opgezwollen zijn, zet ze dan omhoog. Het aanbrengen van een ice pack zal pijn verlichten en zwelling verminderen.
• niet duwen. Hoe meer tijd je doorbrengt met staan, hoe meer je voeten zullen opzwellen. Dus beperk de tijd op je voeten om te voorkomen dat de zwelling te ernstig wordt.

laat uw voeten niet meer lijden dan tijdens uw zwangerschap., Zorg ervoor dat u voldoende ondersteuning biedt aan pijnlijke, platte voeten en laat uw voeten vaak rusten om de druk te verlichten. Het onthouden van deze strategieën kan zwangerschap net een beetje makkelijker voor je maken.