bekend als de Franse medische oplossing voor permanent gewichtsverlies, de Dukan Dieet is een ander dieet in het blok dat belooft om u te helpen gewicht te verliezen. Er wordt gezegd dat het vergelijkbaar is met ketogeen dieet, dat de nadruk legt op de consumptie van vet en eiwitten, maar koolhydraten weglaat. Fad dieet bedacht door Pierre Dukan, een huisarts in Parijs, is bekend als populair sinds 30 jaar., Het dieet wordt gezegd te werken als een andere rage dieet maar heeft vier stadia die voedingsmiddelen gegroepeerd in elke fase. In feite is het een gezond eten plan op basis van eiwitten en groenten, die ongeveer 100 voedingsmiddelen in totaal omvat. Als je er nog niet over gehoord hebt, brengen we alles wat je zou willen weten over dit dieet.

Wat is Dukan-Dieet? Dukan Diet werd geïntroduceerd door Pierre Dukan, die ook een boek schreef genaamd ‘The Dukan Diet’, waarvan wordt gezegd dat het wereldwijd een populair boek is., Het is een eiwitrijk, vetarm en koolhydraatarm dieet, dat is verdeeld in vier fasen, waaronder de aanvalsfase, de cruisefase, de consolidatiefase en de stabilisatiefase die u helpen uw ware gewicht te bereiken.’Laten we eens kijken naar wat de vier stadia in petto hebben, volgens de Dukan Dieet website:

de aanval fase:

de aanval fase bestaat uit zuiver eiwit en helpt kick-start van het dieet. Tijdens deze fase kunt u 68 eiwitrijke voedingsmiddelen eten die onmiddellijke en merkbare resultaten van het gewichtsverlies produceren., Er wordt gezegd dat deze fase de lijners in staat stelt om snel ongeveer twee tot drie kilogram te verliezen in twee tot zeven dagen. Kortom, deze fase helpt kick-start uw metabolisme.

Dukan Dieet voor gewichtsverlies: de aanvalsfase bestaat uit zuiver eiwit en helpt het dieet aan te zwengelen

de Cruisefase:

de cruisefase voegt 32 groenten toe en brengt u naar uw ware gewicht. In totaal kunt u kiezen uit 100 groenten. De gemiddelde lengte van deze fase is gebaseerd op een schema van drie dagen voor elke 0,5 kilogram die je wilt verliezen.,

de consolidatiefase:

tegen die tijd is uw lichaam het meest kwetsbaar om snel weer in gewicht te komen. Deze fase is ontworpen om het reboundeffect te voorkomen door de voorheen verboden voedingsmiddelen geleidelijk opnieuw in beperkte hoeveelheden in te voeren en maximaal twee cheat-maaltijden per week toe te staan.

de stabilisatiefase:

ten slotte stelt de stabilisatiefase de lijners in staat om alles te eten wat ze willen zonder in gewicht te komen door enkele regels te volgen: eenmaal per week eiwitdag, elke dag haverzemelen eten en zich ertoe verbinden om waar mogelijk de trap te nemen of elke dag 20 minuten te lopen.,

Dukan Dieet voor gewichtsverlies: ten slotte, de stabilisatiefase stelt de lijners in staat om alles te eten.
(Picture Curtesy: iStock)

werkt het Dukan-Dieet?

het snelle gewichtsverlies dat in de eerste fase plaatsvindt, is nogal de motivatie die je nodig hebt om te krijgen terwijl je probeert om die kilo ‘ s af te werpen. Tenzij de volgende twee fasen echter niet naar behoren worden gevolgd, kan het moeilijk zijn dat gewicht te handhaven en verder te verminderen. Er is een beperkte wetenschappelijke onderbouwing dat het Dukan dieet effectief en duurzaam is op de lange termijn., Bovendien negeert het dieet ook belangrijke gezonde eetprincipes, zoals het belang van groenten en fruit, de voordelen van volkorengranen en vezels en andere voedselgroepen. Daarom is deze rage dieet waarschijnlijk uit voedingsoogpunt onevenwichtig.

nadelen van het Dukan-Dieet

een van de grootste nadelen van het Dukan-Dieet is dat het een dieet met weinig koolhydraten is, waardoor sommige mensen het volgende kunnen ervaren:

1. Nutriëntendeficiënties, aangezien de meeste gezonde voedingsgroepen uit het dieet worden gemist.
2. slechte adem en droge mond.,
3. constipatie en andere darmproblemen, aangezien uw dieet weinig vezels bevat.
4. gebrek aan energie en vermoeidheid als gevolg van lage koolhydraten in het lichaam.

als u het Dukan-dieet wilt volgen, moet u een voedingsdeskundige of een diëtist raadplegen die kan helpen uw dieet te wijzigen.,

Dukan Dieet Recepten

Probeer Deze 3 Heerlijke Dukan Dieet Recepten:

Khichdi Recept

Recept door Niru Gupta

Als je op een dieet van het gewichtsverlies, vooral Dukan Dieet, en zijn op zoek naar iets desi en vullen, kunt u altijd terug vallen op een nederige khichdi. Waarom, vraag je? Dit komt simpelweg omdat khichdi een schat aan voedingsstoffen bevat die wonderen kunnen doen voor je gezondheid. Het is vol met een scala aan antioxidanten en eiwitten., Je kunt er een deel van je ontbijt van maken. Klik hier voor het recept.

Dukan Dieet voor gewichtsverlies: Khichdi recept

gerookte pompoensoep Recept

recept van Chef-kok Vikram Khatri

maak van een paar eenvoudige ingrediënten een deugddoende maaltijd door een stevige kom pompoensoep te serveren. Een romige soep met de goedheid van pompoen en milde kruiden. Deze aromatische soep is het perfecte gerecht om u te helpen mid-week blues te bestrijden. De gerookte smaak geeft de klassieke pompoensoep een geheel nieuwe twist. Klik hier voor het recept.,

Dukan Dieet voor gewichtsverlies: pompoensoep Recept

gember, komkommer en munt Detox Water

recept van NDTV Food

neem een grote kom en voeg alle ingrediënten toe. Voeg er veel water in en bewaar het ‘ s nachts in de koelkast. Zodra deze ingrediënten goed zijn doordrenkt in het water, drink het water de hele dag door., Drink het eerste ding in de ochtend voor het ontbijt en nip een glasvol door de dag en eindig het met een glasvol voordat u in slaap valt.