terwijl alle noten proteïne bevatten, pakken sommige een grotere eiwitpunch dan andere. We hebben acht eiwitrijke noten verzameld om u te helpen de beste snack voor u te kiezen.

En voor alle plantkunde buffs daar… ja, sommige van de “noten” op deze lijst zijn technisch zaden of peulvruchten. Maar we overwogen alles wat de culinaire wereld een noot zou noemen.

cashewnoten

eiwit: 4.,21 gram per 1-ounce portie
calorieën: 165 per 1-ounce portie

hebben we cashew overrompeld? Romig, bevredigend en oh-zo-heerlijk, cashewnoten zijn wereldwijd populair.

maar ze zijn niet alleen super lekker. Ze zijn ook een goede bron van plantaardige eiwitten en rijk aan mineralen zoals magnesium, ijzer, zink, koper en mangaan.

koop cashewnoten online.

pistachenoten

eiwit: 5,79 gram per 1-ounce portie
calorieën: 165 per 1-ounce portie

pistachenoten hebben een indrukwekkend voedingsprofiel en zijn verpakt in gezonde vetten, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen., Ze bevatten vooral veel vitamine B6, wat belangrijk is voor de immuunfunctie, regulering van de bloedsuikerspiegel, zenuwfunctie, eiwitmetabolisme en meer.

Pro tip: Als je niet klaar bent om crack-a-lackin’ te krijgen, kun je pistachenoten zonder dop kopen voor een gemakkelijk toegankelijke snack.

koop pistachenoten online.

amandelen

eiwit: 5,76 gram per 1-ounce portie
calorieën: 172 per 1-ounce portie

alle stijgingen voor amandelen! Ze zijn zeer veelzijdig en kunnen zelfs worden gemaakt in amandelmelk, amandelboter en amandelmeel als je ze niet wilt eten door de handvol.,

amandelen zijn een uitstekende bron van vitamine E, een in vet oplosbare vitamine die belangrijk is voor de immuungezondheid en cellulaire communicatie. Vitamine E is een belangrijke antioxidant die helpt uw cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen.

koop amandelen online.paranoten

eiwit: 4,01 gram per 1-ounce portie
calorieën: 185 per 1-ounce portie

paranoten zijn een goede bron van eiwitten, vitaminen en mineralen, maar hun claim op fame is hun hoge gehalte aan selenium, een mineraal dat nodig is voor een aantal lichamelijke processen, waaronder het immuunsysteem en de schildklierfunctie.,

onderzoek suggereert dat paranoten de seleniumspiegels verhogen en kunnen helpen LDL (“slechte”) cholesterol te verlagen en hartbeschermende HDL (“goede”) cholesterol te verhogen.

overdrijf het gewoon niet. Houd je inname op slechts een paar paranoten per dag om te voorkomen dat je teveel selenium krijgt. Een enkele paranoot kan meer dan 174 procent van uw aanbevolen dagelijkse seleniumwaarde bevatten (maar het gehalte varieert afhankelijk van de groeiomstandigheden).

Braziliaanse noten Online Kopen.

pinda ‘ s

eiwit: 7.,31 gram per 1-ounce portie
calorieën: 161 per 1-ounce portie

we weten, we weten… pinda ‘ s worden eigenlijk niet als noten beschouwd. Technisch gezien zijn het peulvruchten. Maar omdat de meeste mensen ze als gekken behandelen, dachten we dat we ze zouden toelaten op dit eiwitvolle feest.

pinda ‘ s zijn niet alleen eiwitrijk, maar ook een goede bron van B-vitamines, magnesium, mangaan, koper en fosfor. Plus, ze kunnen worden gemaakt in eiwit verpakt pindakaas.

koop pinda ‘ s online.

walnoten

eiwit: 4.,32 gram per 1-ounce portie
calorieën: 185 per 1-ounce portie

Wal – zonder walnoot? Walnoten zijn geladen met voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om te gedijen, waaronder eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitaminen en mineralen zoals calcium, ijzer, kalium, koper en mangaan. Ze zijn ook hoog in polyfenol antioxidanten, die helpen beschermen tegen cellulaire schade.

met al deze voedingswaarde goedheid, het is geen verrassing walnoten zijn gekoppeld aan een indrukwekkende hoeveelheid voordelen, waaronder een verbeterde gezondheid van het hart en de hersenen gezondheid., Probeer het toevoegen van walnoten aan salades, Havermout, chia pudding, en trail mix.

koop walnoten online.

hazelnoten

eiwit: 4,19 gram per 1-ounce portie
calorieën: 176 per 1-ounce portie

hazelnoten hebben een rijke, zoete smaak, dus ze werken goed in desserts zoals cakes en koekjes. Ze zijn ook een van de belangrijkste ingrediënten in de onweerstaanbare chocolade spread Nutella.

hazelnoten bevatten veel vitaminen en mineralen, waaronder magnesium, een voedingsstof die betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in uw lichaam., Magnesium is cruciaal voor eiwitsynthese, bloeddrukregulatie en meer.

hazelnoten maken een gezonde snack keuze en kunnen worden gestrooid op een salade voor een eiwit boost of gemengd met fruit of donkere chocolade als je zin hebt in iets zoets.

koop hazelnoten online.

macadamianoten

eiwit: 2,18 gram per 1-ounce portie
calorieën: 200 per 1-ounce portie

deze boterachtige noten paren perfect met zowat alles, dus ze zijn een geweldige keuze om te snacken.