Endometriose's laatste taboe: constipatie (en hoe het te behandelen)
dieet
Ik heb ooit de steun van een voedingsdeskundige gevraagd om me te helpen met mijn endo-gezondheid, en zij benadrukte keer op keer hoe belangrijk stoelgang is. Ze helpen bij het passeren van een ophoping van oude oestrogeen en xenoestrogenen door je lichaam. We weten dat endometriose gedijt uit oestrogeen, dus het is belangrijk om het lichaam te ondersteunen bij het verdrijven van oude hormonen en toxines.,
toen ik met het endo-dieet begon, merkte ik dat de behandeling met gluten mijn routine een dag of twee verstoorde. Gluten is in het verleden in verband gebracht met constipatie, maar er is nu veel verwarring rond het onderwerp. Dus, hoewel ik je niet ga vertellen dat gluten jouw probleem is, zal ik gewoon zeggen dat het problemen voor mij veroorzaakt. Ik heb ook gevonden dat de endo dieet heeft geholpen mijn lichaam verminderen veel IBS symptomen, en dat het ondersteunt gezonde, regelmatige patronen.,
zoals ik in vorige kolommen heb vermeld, kan het bijhouden van een voedseldagboek en het volgen van uw symptomen echt helpen bij het begrijpen van uw lichaam en de manier waarop het reageert op bepaalde voedingsmiddelen.
Chia seeds
Wie wist dat die piepkleine zaadjes zo krachtig (en zo verwarrend) konden zijn?
De jury is uit op chia zaden. Als je nog nooit chiazaden hebt geprobeerd: wanneer ze in vloeistof worden gedrenkt, vormen ze een gelachtige substantie rond hun schaal, waardoor ze door de darm glijden om gemakkelijk stoelgang te creëren., Ze zijn ook een goede bron van voedingsvezels, die stoelgang ondersteunt, vooral in gevoelige magen.
nu, de reden dat ik zei chia is “verwarrend,” is omdat sommige mensen ook melden dat de zaden constipatie kan veroorzaken, wat kan zijn omdat ze absorberen water. Ik heb ook chia zaden, omdat wanneer ik ze heb gegeten, ze hebben gekregen mijn spijsverteringskanaal in beweging-Ik heb ze nooit gevonden om het tegenovergestelde te doen. Ze zijn ook geweldig in het endo-dieet, omdat ze een goede eivervanging zijn en kunnen worden gebruikt in zuivelvrije yoghurt om een vullende pudding te maken.,
Ik wil hier ook lijnzaad kort noemen. Ik wilde Vlas geen eigen sectie geven, omdat het oestrogeen nabootst, wat problematisch kan zijn voor endometriose. Er is echter aangetoond dat het constipatie helpt. Voordat ik wist dat vlas endometriose negatief kon beïnvloeden, had ik het elke dag in mijn smoothies, en moest stoppen, omdat het mijn spijsvertering een beetje te snel versnelde! Hoewel ik persoonlijk geen Vlas zou hebben op een regelmatige basis, kan het nuttig zijn op de oneven gelegenheid — hoewel ik zou praten met een voedingsdeskundige als je bezorgd over een hormoonverstoring waren.,
fruit en groenten
Het is verbazingwekkend hoe gemakkelijk het is om groenten en fruit over te slaan als je van vlees en koolhydraten houdt. Maar groenten en fruit zijn een van de beste manieren om genoeg vezels in je systeem te krijgen. Als ze niet echt je ding, gewoon proberen de invoering van degenen die kunnen helpen verlichten constipatie het meest. Geloof het of niet, bessen zijn een grote bron van vezels, waaronder aardbeien, bramen en frambozen. Een paar op je ontbijtgranen gooien kan het verschil maken., Broccoli is ook een hoge bron van vezels, en je kunt het gemakkelijk toevoegen aan salades of hoofddiners.
hoewel ik je natuurlijk graag zou aanmoedigen om meer fruit en groenten te eten, zijn linzen, bonen en noten ook nuttig bij constipatie vanwege hun vezelgehalte. Als je echt worstelt met groenten, het verhogen van deze soorten voedsel zou je helpen.
supplementen, kruiden en natuurlijke remedies
andere opties om te proberen zijn voedingsmiddelen en supplementen., Aloë vera sap (controleer of het puur en niet beladen met suiker), gladde iep supplementen, en Epsom zouten (met medisch advies) kunnen allemaal ondersteunen de darm in het krijgen van weer in beweging. Zelfs het drinken van meer water of het hebben van een paar kruidenthee gedurende de dag kan helpen u zich weer meer comfortabel voelen.
***
opmerking: Endometriosis News is strikt een nieuws-en informatiewebsite over de ziekte. Het biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Deze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling., Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met eventuele vragen die u kunt hebben met betrekking tot een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of vertraging in het zoeken naar het als gevolg van iets wat je hebt gelezen op deze website. De meningen in deze kolom zijn niet die van Endometriosis News of haar moederbedrijf, BioNews Services, en zijn bedoeld om discussie over kwesties met betrekking tot endometriose vonk.
- auteur Details
Jessica is de maker van dit leven.,com, een website gewijd aan de ondersteuning van vrouwen met endometriose, de gezondheid van vrouwen, en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen die hen begeleiden. Ze is ook gastheer van deze EndoLife Podcast, waar ze gasten interviewt die chronische ziekten en geestelijke gezondheidsproblemen op hun eigen unieke manier behandelen en anderen helpen om hetzelfde te doen. Jessica heeft een achtergrond in de Kunsten en liefdadigheid, de afgelopen zes jaar gewerkt met organisaties ondersteunen vrouwen met endometriose, kwetsbare jongeren, en overlevenden van huiselijk geweld en mensenhandel.,
×
Jessica is de maker van ThisEndoLife.com, een website gewijd aan de ondersteuning van vrouwen met endometriose, de gezondheid van vrouwen, en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen die hen begeleiden. Ze is ook gastheer van deze EndoLife Podcast, waar ze gasten interviewt die chronische ziekten en geestelijke gezondheidsproblemen op hun eigen unieke manier behandelen en anderen helpen om hetzelfde te doen., Jessica heeft een achtergrond in de Kunsten en liefdadigheid, de afgelopen zes jaar gewerkt met organisaties ondersteunen vrouwen met endometriose, kwetsbare jongeren, en overlevenden van huiselijk geweld en mensenhandel.
Laatste Berichten
-
-
-
-
Hoe nuttig was deze post?
klik op een ster om het te beoordelen!,
Submit Rating
gemiddelde rating 0 / 5. Aantal stemmen: 0
tot nu toe geen stemmen! Dit bericht als eerste waarderen.
omdat u dit bericht nuttig vond…
Volg ons op sociale media!
Het spijt ons dat dit bericht niet nuttig voor u was!
laten we deze post verbeteren!
vertel ons hoe we dit bericht kunnen verbeteren?
feedback geven
dieet
Ik heb ooit de steun van een voedingsdeskundige gevraagd om me te helpen met mijn endo-gezondheid, en zij benadrukte keer op keer hoe belangrijk stoelgang is. Ze helpen bij het passeren van een ophoping van oude oestrogeen en xenoestrogenen door je lichaam. We weten dat endometriose gedijt uit oestrogeen, dus het is belangrijk om het lichaam te ondersteunen bij het verdrijven van oude hormonen en toxines.,
toen ik met het endo-dieet begon, merkte ik dat de behandeling met gluten mijn routine een dag of twee verstoorde. Gluten is in het verleden in verband gebracht met constipatie, maar er is nu veel verwarring rond het onderwerp. Dus, hoewel ik je niet ga vertellen dat gluten jouw probleem is, zal ik gewoon zeggen dat het problemen voor mij veroorzaakt. Ik heb ook gevonden dat de endo dieet heeft geholpen mijn lichaam verminderen veel IBS symptomen, en dat het ondersteunt gezonde, regelmatige patronen.,
zoals ik in vorige kolommen heb vermeld, kan het bijhouden van een voedseldagboek en het volgen van uw symptomen echt helpen bij het begrijpen van uw lichaam en de manier waarop het reageert op bepaalde voedingsmiddelen.
Chia seeds
Wie wist dat die piepkleine zaadjes zo krachtig (en zo verwarrend) konden zijn?
De jury is uit op chia zaden. Als je nog nooit chiazaden hebt geprobeerd: wanneer ze in vloeistof worden gedrenkt, vormen ze een gelachtige substantie rond hun schaal, waardoor ze door de darm glijden om gemakkelijk stoelgang te creëren., Ze zijn ook een goede bron van voedingsvezels, die stoelgang ondersteunt, vooral in gevoelige magen.
nu, de reden dat ik zei chia is “verwarrend,” is omdat sommige mensen ook melden dat de zaden constipatie kan veroorzaken, wat kan zijn omdat ze absorberen water. Ik heb ook chia zaden, omdat wanneer ik ze heb gegeten, ze hebben gekregen mijn spijsverteringskanaal in beweging-Ik heb ze nooit gevonden om het tegenovergestelde te doen. Ze zijn ook geweldig in het endo-dieet, omdat ze een goede eivervanging zijn en kunnen worden gebruikt in zuivelvrije yoghurt om een vullende pudding te maken.,
Ik wil hier ook lijnzaad kort noemen. Ik wilde Vlas geen eigen sectie geven, omdat het oestrogeen nabootst, wat problematisch kan zijn voor endometriose. Er is echter aangetoond dat het constipatie helpt. Voordat ik wist dat vlas endometriose negatief kon beïnvloeden, had ik het elke dag in mijn smoothies, en moest stoppen, omdat het mijn spijsvertering een beetje te snel versnelde! Hoewel ik persoonlijk geen Vlas zou hebben op een regelmatige basis, kan het nuttig zijn op de oneven gelegenheid — hoewel ik zou praten met een voedingsdeskundige als je bezorgd over een hormoonverstoring waren.,
fruit en groenten
Het is verbazingwekkend hoe gemakkelijk het is om groenten en fruit over te slaan als je van vlees en koolhydraten houdt. Maar groenten en fruit zijn een van de beste manieren om genoeg vezels in je systeem te krijgen. Als ze niet echt je ding, gewoon proberen de invoering van degenen die kunnen helpen verlichten constipatie het meest. Geloof het of niet, bessen zijn een grote bron van vezels, waaronder aardbeien, bramen en frambozen. Een paar op je ontbijtgranen gooien kan het verschil maken., Broccoli is ook een hoge bron van vezels, en je kunt het gemakkelijk toevoegen aan salades of hoofddiners.
hoewel ik je natuurlijk graag zou aanmoedigen om meer fruit en groenten te eten, zijn linzen, bonen en noten ook nuttig bij constipatie vanwege hun vezelgehalte. Als je echt worstelt met groenten, het verhogen van deze soorten voedsel zou je helpen.
supplementen, kruiden en natuurlijke remedies
andere opties om te proberen zijn voedingsmiddelen en supplementen., Aloë vera sap (controleer of het puur en niet beladen met suiker), gladde iep supplementen, en Epsom zouten (met medisch advies) kunnen allemaal ondersteunen de darm in het krijgen van weer in beweging. Zelfs het drinken van meer water of het hebben van een paar kruidenthee gedurende de dag kan helpen u zich weer meer comfortabel voelen.
***
opmerking: Endometriosis News is strikt een nieuws-en informatiewebsite over de ziekte. Het biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Deze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling., Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met eventuele vragen die u kunt hebben met betrekking tot een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of vertraging in het zoeken naar het als gevolg van iets wat je hebt gelezen op deze website. De meningen in deze kolom zijn niet die van Endometriosis News of haar moederbedrijf, BioNews Services, en zijn bedoeld om discussie over kwesties met betrekking tot endometriose vonk.
- auteur Details
Hoe nuttig was deze post?
klik op een ster om het te beoordelen!,
Submit Rating
gemiddelde rating 0 / 5. Aantal stemmen: 0
tot nu toe geen stemmen! Dit bericht als eerste waarderen.
omdat u dit bericht nuttig vond…
Volg ons op sociale media!
Het spijt ons dat dit bericht niet nuttig voor u was!
laten we deze post verbeteren!
vertel ons hoe we dit bericht kunnen verbeteren?
feedback geven
