terug te branden voor een nieuwe ronde van de 1000 calorie Workout uitdagingen van de Fitness Blender!

Hier proberen we je alles te geven wat je nodig hebt voor een zeer effectieve training in een formaat dat zoveel verschillende trainingstypen gebruikt dat, hoewel de training lang is, het onmogelijk is om je te vervelen., Na een snelle cardio warming-up, gaan we naar een HIIT-routine, gevolgd door een grondige buik -, schuine-en onderrugtraining, vervolgens naar een totale lichaamsversterking, eindigend met een afkoeling en stretch.

geen enkele spiergroep blijft onbewerkt en alles wat je nodig hebt is een set halters – zelfs als je geen set halters hebt, is dit nog steeds een hele uitdaging met alleen maar lichaamsgewicht.

we deden iets in deze 1000 calorie workout dat we nog nooit eerder hebben gedaan., We deden de routine samen, zodat een van ons de geavanceerde versie van elke oefening kon laten zien, terwijl de ander door de routine gaat met een lage impact-versie van alles wat meer meegaand is voor de onmiddellijke niveau-sporter of voor degenen die minder schokkende impact op de gewrichten nodig hebben. Kies uw moeilijkheidsgraad, en bewegen heen en weer tussen de twee niveaus als je nodig hebt om het op de juiste wijze uitdagend voor u specifiek.

denk eraan om jezelf te pushen, maar om naar je lichaam te luisteren en voel je vrij om te stoppen en extra pauzes te nemen als en wanneer je ze echt nodig hebt., Soms kan zelfs een paar seconden stoppen je de extra energie geven die je nodig hebt om door het einde van een actief interval te duwen. Als je vorm ooit begint te lijden, neem dan een korte pauze voordat je er weer in springt; gedurende de hele routine maar vooral tijdens de krachttraining is een goede vorm belangrijk.,gle Jackknife Crunch
Zwemmers
Fiets Crunches
Hiel Kranen
russische Twist
Boog Terug Trekt
Plank Stappen
Tik Teen Pulsen
Side Hip Verhoogt
Andere Zijde

1 Minuut Joggen in Plaats

Total Body krachttraining – 10 Reps in een ABAB-formaat

1 Squat + Overhead Druk op
2 Pullover Brug + Kicks

3 Deadlift Vliegen
4 Druk op de Borst Been Druppels

5 Longe + Curl
6 Ski Squat Rij + Triceps

7 Calf Raise + Ventrale Verhoogt
8 Side Lunge + Lateral Raises

Afkoelen & Stretch

Is deze training echt verbrandt 1000 calorieën?,
Sommige mensen zullen meer dan 1000 calorieën verbranden, en sommige zullen minder verbranden. Zoals u kunt zien in de video, is er een breed scala gegeven voor de geschatte calorie burn. Uitgaven zijn afhankelijk van een aantal variabelen; hier is hoe we komen met onze calorie burn schattingen. We adviseren niet geobsedeerd te zijn over hoeveel je precies hebt verbrand tijdens een bepaalde sessie; de exacte cijfers zijn veel minder belangrijk dan het feit dat je traint en jezelf fitter, sterker en gezonder maakt.