De slimste, meest effectieve en duurzame manier om gewicht te verliezen en af te houden is door 2 pond per week te verliezen. Het verliezen van meer dan dit kan negatieve bijwerkingen veroorzaken zoals een afname van het totale spiergehalte of een daling in uw basale metabolisme, waardoor het moeilijker wordt om het gewicht af te houden wanneer u terugkeert naar een regelmatig dieet.,zeker, er zijn tal van gewichtsverlies tools die er zijn die beloven om u te helpen verliezen 10 pond in 2 weken, 20 pond in een maand, en ga zo maar door, maar hier is wat je moet jezelf afvragen: wil je terug te krijgen al het gewicht dat je verliest?
elk gewichtsverlies programma dat u toelaat om meer dan 2 pond per week te verliezen zal zeer moeilijk te houden aan. Een crashdieet vertraagt waarschijnlijk uw stofwisseling en maakt het moeilijker om bij een gezond lichaamsgewicht te blijven.
In feite, elk gewichtsverlies programma dat belooft u dat u sneller dan dat zal verliezen is waarschijnlijk gewoon problemen., Als je hoort van dit soort afval van een product of programma, Doe het niet! Zoals hierboven vermeld, je zou kunnen verliezen op de korte termijn, maar je zal waarschijnlijk krijgen het terug en dan wat (en dat is niet eens gezien de potentiële schade voor de gezondheid die sneller verliezen dan dat kan veroorzaken).
lang verhaal kort, gefeliciteerd voor de landing op dit artikel; als u op zoek bent om te verliezen in dit tempo, bent u op het juiste spoor voor het laten vallen van gewicht en het houden van het uit.,
Hier komt het op neer:
er zijn 3.500 calorieën in een Pond; dat is 7.000 calorieën totaal (2 pond) die je elke week moet verwijderen of verbranden.
dat betekent dat om elke 7 dagen 2 pond te verliezen, je een tekort van 1.000 per dag moet hebben.de strategie is om uw dagelijkse tekort van 1.000 te krijgen met een combinatie van dieet en lichaamsbeweging. Idealiter, dat is 500 extra calorieën verbrand dagelijks, en 500 calorieën minder gegeten.