Gegrilde Kippentenders
gegrilde Kippentenders worden gemaakt met een eenvoudige citroen marinade en gekookt op een grill of grillpan. Ze zijn sappig, smaakvol en zeer eenvoudig te batch maaltijd prep
- 788
- 55
Gegrilde Kip Offertes maken voor een heerlijke eiwit te dienen voor een doordeweekse avond het diner., En je hoeft niet te wachten tot de zomer om te genieten van de heerlijke gegrilde smaak. Ik marineer de kip met citroen, olijfolie en tijm, waardoor het een pittige en heldere smaak krijgt en kook het dan op een grillpan tot het goudbruin is aan de buitenkant, maar sappig aan de binnenkant!
Dit is een van mijn favoriete manieren om kip te bereiden voor een eenvoudige maaltijd tijdens de nacht, of het nu op de grill buiten is of met behulp van een grillpan tijdens koudere maanden. De marinade is vrij flexibel en smaakvol., Het is een eenvoudig recept om ‘ s ochtends op te zetten en klaar te hebben voor het grillen tijdens het eten. En het past goed bij veel groenten en granen, met salades of pasta ‘ s.
Wat zijn kip tenders?
Kippentenders zijn net onder het borstvlees van de kip te vinden, ze zijn zeer vergelijkbaar in smaak met borstvlees, maar ze zijn kleiner en malser, omdat deze spier minder vaak wordt gebruikt. U vindt vaak recepten voor gebakken kip tenders, maar grillen ze is zo eenvoudig en een gezondere manier van het bereiden van dit stuk vlees.
hoe grill je kippentenders?,
marineer de kip eerst. Voeg alle marinade ingrediënten aan een grote kom met de kip en zorg ervoor om te gooien om royaal met de kruiden te bedekken. Plaats dan de kip in de koelkast tot klaar voor gebruik – ik zou zeggen 30 minuten is goed genoeg, maar tot 8 uur is geweldig!
Als u klaar bent om de kip te grillen, verwarm dan uw grill. Een buitengrill is niet nodig, u kunt een grillpan gebruiken om die verkoolde smaak en die grilllijnen te krijgen.
kook de kip 3 – 4 minuten aan elke kant., Maar als ze klaar zijn met koken, geef ze zeker tijd om te rusten voordat ze opdienen.
Tips for grilling chicken tenders
- geven tijd om de kip te marineren. Je wilt minstens 30 minuten marineren, maar tot 8 uur zelfs. Dat zal helpen om de kip te mals te maken, het sappiger te maken en de maximale smaak te absorberen.
- maak de pan of de grill niet te vol. Je wilt dat de kip tenders gelijkmatig en bruin goed grillen., Anders kunnen de sappen van de nabijgelegen kippentenders stoom creëren die het schroeiproces zal beïnvloeden.
- beweeg niet tijdens het koken, als u dat doet, zult u niet die mooie brandplekken bereiken en het eten zal aan de grill blijven plakken als u het te vroeg probeert te bewegen. Wanneer klaar om de tenders te draaien, moeten ze gemakkelijk te bewegen zijn, als ze plakken, laat ze een beetje langer.
- laat de kip 5 minuten rusten voordat hij wordt uitgesneden. Dit geeft de kip een kans om de sappen te absorberen om sappiger te worden.,
Veelgestelde vragen
grillen is een geweldige manier om de tenders te koken. Het is gemakkelijk, snel en het resultaat is heerlijk sappige kip. Het is ook een veel gezondere manier van koken in vergelijking met diep of ondiep frituren en het duurt minder dan 10 minuten om ze te koken. Koken in de oven duurt langer, en het is ook veel waarschijnlijker dat het vlees op die manier uitdroogt.
deze eenvoudige marinade is een mengsel van vers citroensap en gedroogde kruiden en specerijen. Het heeft een heldere en frisse zing om het zonder dat zo overweldigend. Deze combinatie van kruiden, waaronder tijm, paprika, knoflookpoeder, zout en peper, is mijn favoriet voor kip. Het is een eenvoudige marinade, maar het pakt echt een punch!
combineer ze met een kant van de Lucht Friteuse zoete aardappel frietjes of een stevige Mediterrane Couscous salade voor een volle en goed uitgebalanceerde maaltijd.
omdat deze tenders klein zijn en slechts 3-4 minuten per kant moeten worden gegrild, hoeft het deksel niet te worden gesloten. Je wilt het deksel sluiten voor dikkere stukken kip die meer kooktijd nodig hebben en de warmte nodig hebben om door de dikke stukken te dringen.,
voor gezonde kippenrecepten:
- gevulde paprika ‘s
- gebakken taco’ s
- Chicken Lemon Orzo Soup
- easy white chicken chili
deze gegrilde kip tenders zijn zo heerlijk en zo snel om te koken, dus ze zijn perfect voor een eenvoudige doordeweekse maaltijd. Ze zijn ook heerlijk koud, gesneden op een verse salade. Yum!,
als je hebt geprobeerd dit gezonde-ish feel good gegrilde kip Tenders recept of een ander recept op FeelGoodFoodie, vergeet dan niet om het recept te beoordelen en laat me een reactie hieronder! Ik zou graag horen over je ervaring om het te maken. En als je een aantal foto ‘ s van het, deel het met mij op Instagram, zodat ik kan repost op mijn verhalen!,
gegrilde kip Tenders
Instructies
-
dep de kip offertes droog te verwijderen van overtollige vloeistof., Leg de kip in een grote kom. Voeg de olijfolie, citroensap, tijm, paprika, knoflookpoeder, zout en peper toe en roer om gelijkmatig te combineren. Marineer gedurende 30 minuten of tot 8 uur.
-
wanneer u klaar bent om te grillen, verwarm de grill of grillpan voor op middelhoog vuur. Plaats de kip tenders op de grill, wees voorzichtig om ze niet te overlappen. Kook 3-4 minuten aan elke kant, totdat de sappen helder zijn.,
-
verwijder de kippenmaaltijden van de grill en laat de kip een paar minuten rusten voor het opdienen.
notities
voeding: het geleverde voedingsetiket is een schatting op basis van een online voedingscalculator. Het zal variëren op basis van de specifieke ingrediënten die u gebruikt.,
