glossofobie (angst voor spreken in het openbaar): tekenen, symptomen, & behandelingen
glossofobie, of de angst voor spreken in het openbaar, kan van invloed zijn op iemands geestelijke gezondheid en succes op het werk en op school. Met meer dan 75% van de mensen die deze angst melden, is spreken in het openbaar misschien wel de meest voorkomende angst ervaren door de algemene bevolking.1 gelukkig, met de juiste behandeling, kunnen de symptomen snel verminderen om de verbeterde iemands gezondheid en welzijn mogelijk te maken.,
Defining glossofobie
men mag aannemen dat glossofobie, de angst voor spreken in het openbaar, een eenvoudige en rechttoe rechtaan diagnose van de geestelijke gezondheid zou zijn. In werkelijkheid, echter, de voorwaarde heeft vele kanttekeningen die complicaties creëren. Om te beginnen is er geen officieel erkende psychologische aandoening genaamd glossofobie.2
aangezien er geen glossofobie-diagnose bestaat, moeten beroepsbeoefenaren in de geestelijke gezondheidszorg de aandoening vinden die het beste past bij de tekenen en symptomen van een persoon die voortdurend bang is voor spreken in het openbaar., Het is ook van onschatbare waarde om te bepalen of iemand daadwerkelijk een echte aandoening die invloed heeft op hun gezondheid en welzijn, of dat ze een algemeen verwachte mate van angst rond hun spreken in het openbaar.ondanks de naamgeving is glossofobie geen specifieke fobie. Specifieke fobieën zijn intense angsten en zorgen gecreëerd door een triggering situatie of stimulus.2 bijvoorbeeld, mensen melden vaak fobieën gerelateerd aan hoogten, insecten, of de dood.,
bij fobieën voelen mensen paniek en angst met de angst dat er iets vreselijks met hen zal gebeuren of dat ze zullen sterven wanneer ze geconfronteerd worden met het object of de situatie. Hoewel mensen met glossofobie meestal niet denken dat ze zullen sterven tijdens het geven van een toespraak, worden ze verteerd door de angst om te worden beoordeeld of in verlegenheid gebracht tijdens of na hun toespraak.
dit onderscheid lijkt misschien klein, maar het is belangrijk. Aangezien de angst en zorg voortkomt uit het oordeel, past glossofobie in de categorie van sociale angststoornis, soms sociale fobie genoemd., Meer specifiek, iemand met een intense angst voor het geven van toespraken of presentaties voor een publiek zou waarschijnlijk een diagnose van ontvangen “sociale angststoornis, alleen prestaties.”Hier, de” performance only ” specifier onderscheidt de voorwaarde als een alleen veroorzaakt door spreken of optreden in het openbaar.2
tekenen van glossofobie: hoe het eruit ziet
voor de externe waarnemer zal glossofobie meestal een onzichtbare aandoening zijn., Een persoon met glossofobie zal goed kunnen functioneren thuis, op school en op de werkplek zolang niemand hem vraagt om te spreken of aanwezig te zijn in het bijzijn van anderen.,door:2
- Continu vermijden van spreken in het bijzijn van anderen door het uitstellen, vertragen, of het vergeten van hun presentatie
- Buiten het weigeren om deel te nemen in de meningsuiting, zelfs als dit betekent dat bij gebreke van de klasse of het verliezen van hun baan
- Grondig over-de voorbereiding van-en over-plannen voor hun spraak –
- het Ervaren van intense zorgen en stress tijdens de presentatie, die vaak schaadt hun prestaties
- Alleen inschrijven in de klas of het kiezen van een loopbaan waarvoor geen spreken in het openbaar
Glossophobia kan heel anders in kinderen dan in volwassenen., Waar volwassenen zijn meer savvy en bekwaam in het vermijden van het spreken taken, kinderen kunnen meer geneigd om te verschijnen uitdagend en onbeleefd wanneer geconfronteerd met spreken. Het lijkt misschien dat hun respectloos gedrag geworteld is in een oppositionele stoornis, maar het komt eigenlijk voort uit hun angst voor spreken in het openbaar.,ssofobie en andere vormen van sociale angststoornis kunnen:2
- schuw, rustiger of introverter lijken tijdens normale gesprekken
- meer passieve non-verbale communicatie met slecht oogcontact en een zachte stem
- Langer Thuis leven als gevolg van problemen die romantische relaties vormen
- zelfmedicatie met alcohol en andere drugs om hun symptomen te verminderen voordat ze moeten optreden
als iemand met glossofobie wordt gevraagd om in het openbaar te spreken, de Condition ‘ s tekenen zullen gemakkelijk te herkennen, maar zonder de noodzaak om uit te voeren, zullen ze verschijnen net als de meeste andere mensen., Dit verschil is de reden waarom volwassenen met glossofobie regelmatig een levensstijl nastreven die geen spreken in het openbaar vereist.
omdat sociale angst zo krachtig is, kan het zich beginnen te bemoeien met verschillende gebieden van iemands leven., Tekenen dat glossophobia heeft gemaakt meer schade zijn:3
- een Laag gevoel van eigenwaarde
- Problemen assertief en duidelijk in de communicatie
- Pessimisme
- overdreven gevoelig voor kritiek
- het Ontbreken van sociale vaardigheden
- Sociaal isolement en een slechte relaties
- Slechte prestaties op het werk en op school
- Verslaving en middelengebruik
- Suïcidale gedachten of pogingen
In het kort, glossophobia invloed kan zich verspreiden naar alle dimensies van het leven van een persoon.,
symptomen van glossofobie
de symptomen van glossofobie weerspiegelen symptomen van sociale angststoornis. De mensen met deze voorwaarde zullen hoge niveaus van bezorgdheid of vrees ervaren wanneer gevraagd wordt om voor anderen uit te voeren of te presenteren. In ernstige gevallen zal deze angst stijgen tot het niveau van een paniekaanval en slopende psychologische en fysiologische nood veroorzaken.2
sociale angststoornis en glossofobie hebben kenmerkende symptomen en diagnostische criteria. Iedereen moet aanwezig zijn om de diagnose te ontvangen.,
de symptomen van glossofobie zijn onder meer:2
- hoge stress, angst en paniek wanneer mensen wordt gevraagd om te spreken voor grote of kleine groepen
- de persoon vreest dat hun optreden het oordeel of de negatieve evaluatie van mensen in het publiek zal trekken, en deze reactie zal leiden tot verlegenheid of vernedering
- de spreeksituaties veroorzaken bijna altijd de angstige reactie.,iety gevoeld door de persoon niet overeen met de dreiging gecreëerd door de situatie
- De angstige symptomen aanhouden voor zes maanden of meer
- De hoge stress en angst produceren verdriet dat klinisch duidelijk en interfereert met andere gebieden van het leven
- De angst, angst, en vermijding zijn niet het gevolg van alcoholmisbruik of een medische aandoening
- De symptomen zijn niet beter te verklaren door een andere psychische stoornis
Dit laatste punt is belangrijk, omdat glossophobia kan gemakkelijk worden verward met andere psychische aandoeningen, vooral bij kinderen., Zoals vermeld, kunnen mensen ten onrechte denken dat glossofobie is een specifieke fobie zoals een standaard hoogtevrees of angst voor insecten. Dat is het niet.
selectief mutisme is een psychische aandoening die kinderen treft. Kinderen met deze aandoening zullen helemaal niet spreken of alleen met bepaalde mensen of in bepaalde situaties spreken, dus hun toestand overlapt met glossofobie. Mensen met selectief mutisme spreken niet in veel situaties, niet alleen in het openbaar.,2
oorzaken & Triggers van glossofobie
inzicht in de oorzaken en triggers van glossofobie en andere psychische stoornissen helpt mensen meer te leren over de aandoening en manieren om deze te voorkomen en te behandelen. De trekkers van Glossophobia omvatten verscheidene milieuervaringen en biologische trekken die combineren om de voorwaarde tot stand te brengen.
vaak voorkomende oorzaken van glossofobie zijn:3
- erfelijke eigenschappen en familiegeschiedenis. Een persoon heeft meer kans om glossofobie te hebben wanneer een dicht familielid een angststoornis heeft.
- Hersenfysiologie., Een deel van de hersenen genaamd de amygdala beheert de angstreactie van een persoon, dus als deze structuur overactief is, zullen stress, angst en zorgen toenemen.
- levenservaringen. Als een persoon een reeks negatieve publieke sprekende ervaringen heeft, kunnen ze beginnen met het ontwikkelen van de aandoening.
- invloed van de ouders. Het hebben van een ouder die hoge bezorgdheid toont wanneer het spreken of die overbeschermend zijn verhoogt dit risico.
de specifieke triggers van glossofobie variëren van persoon tot persoon, maar de universele trigger is het idee om voor een publiek te presenteren., Andere triggers van sociale angststoornis zijn: 3
- naar partijen gaan
- die de eerste schooldag bijwonen
- Een nieuwe baan beginnen
- naar plaatsen gaan waar ze naar verwachting openlijk spreken of interageren met andere mensen
behandeling van glossofobie
ondanks de ernst van de aandoening reageert glossofobie meestal goed op professionele behandelplannen. Met therapie of een combinatie van psychotherapie en medicatie kan een persoon zijn symptomen snel en effectief aanpakken. Angst voor spreken in het openbaar hoeft geen levenslange gevangenisstraf te zijn.,
therapie
zoals bij veel angststoornissen is mentale gezondheidstherapie voor sociale angststoornis een effectieve strategie om de symptomen onder controle te houden. Een van de beste eigenschappen van de therapie is dat de praktijk de neiging om geen ongewenste bijwerkingen of complicaties dragen. Therapie die wordt verstrekt door een erkende en ervaren counselor, maatschappelijk werker, of psycholoog kan glossofobie verbeteren.
gemeenschappelijke therapieën
verschillende therapieopties worden gebruikt om de angst voor spreken in het openbaar het hoofd te bieden, maar cognitieve gedragstherapie (CBT) onderscheidt zich routinematig als de toonaangevende behandeling., CBT is gebaseerd op het principe dat de manier waarop een persoon denkt, gevoelens, en gedragingen zijn allemaal met elkaar verbonden, zodat de angstige gevoelens van glossofobie kan worden gecorrigeerd door veranderingen in de gedachten en gedragingen.
tijdens CBT-sessies zullen de therapeut en de cliënt problemen met spreken in het openbaar bespreken en naar methoden zoeken om meer comfort te produceren. Uitgevoerd in individuele of groepsessies, kan CBT voor glossofobie ontspanning en sociale vaardigheden training omvatten.,3
een gespecialiseerde vorm van CBT genaamd blootstellingstherapie creëert de gewenste voordelen door de cliënt in staat te stellen hun angsten op een gecontroleerde en systematische manier onder ogen te zien.4 Deze exposures kunnen mensen omvatten die zich verbeelden dat ze een presentatie geven of daadwerkelijk presentaties geven aan echte of ingebeelde groepen.
sommige CBT behandelprogramma ‘ s gebruiken zelfs virtual reality om mensen bloot te stellen aan een digitaal publiek om hun spreekvaardigheid te oefenen. Ongeacht het systeem professionals gebruiken, zal de persoon hun prestaties te verhogen, terwijl het verminderen van hun stress van presenteren.,1
andere behandelingsopties voor sociale angststoornis en glossofobie zijn: 4,5,6
- interpersoonlijke therapie (IPT). Een behandelingsmodel dat helpt om relaties en communicatievaardigheden voor de klant te verbeteren. IPT is gestructureerd en gericht op het maken van aanzienlijke verbeteringen voor kinderen, volwassenen en ouderen in een korte tijd.
- psychodynamische therapie. Een stijl van therapie gebaseerd op het concept dat onbewuste motivatoren iemands gedachten en gedrag beïnvloeden., Door therapie te gebruiken om gevoelens van schaamte en schuld aan te pakken, kan een persoon zijn in het openbaar sprekende angsten verbeteren.
beoogd behandelingsresultaat & tijdlijn
het beoogde resultaat van de behandeling met fobie of sociale angststoornis is het verminderen van de symptomen totdat de persoon dichter bij het typische niveau van angst en communicatie is. In de beste behandelingskuren konden de sprekende vermogens van de persoon zelfs de vermogens overtreffen van anderen die nooit glossofobie hadden.,
de behandelingstijd varieert in duur op basis van de doelen, vaardigheden en de ernst van de aandoening aan het begin van de behandeling. CBT en IPT zullen snel symptomen verbeteren met opmerkelijke vooruitgang die in slechts 12 zittingen wordt gemaakt.5 CBT sessies tonen responspercentages zelfs één jaar na de behandeling eindigt.5
veranderingen in levensstijl
therapie speelt een vitale rol bij de behandeling van glossofobie, maar zonder de gezamenlijke inspanning van veranderingen in levensstijl neemt de effectiviteit van de therapie af., Met angststoornissen als deze, moet een persoon hun dagelijks gedrag verschuiven om de blijvende verandering te creëren die ze zoeken.
Hier zijn enkele van de meest productieve veranderingen in levensstijl die een persoon kan maken om te creëren en te onderhouden:7
het aanpakken van de angst
aan de basis van glossofobie ligt angst. Wie serieus iets wil doen aan zijn angst om in het openbaar te spreken, moet zijn angst direct onder ogen zien. Met ontspanningstechnieken, zoals autogene training, diepe ademhaling, geleide beelden en progressieve spierontspanning, zal de algehele angstniveaus dalen.,
Factor in de fysieke
enkele van de beste manieren om glossofobie aan te pakken hebben niets te maken met spreken in het openbaar. In plaats daarvan hebben ze te maken met fysieke gezondheid en welzijn. Wanneer iemand inactief is, slecht eet en slecht slaapt, zijn ze niet bereid om een angststoornis aan te pakken. Het maken van een gezamenlijke inspanning om goed te eten, te verhogen lichaamsbeweging, en krijgen rustgevende slaap kan resulteren in vele positieve effecten in de strijd tegen sociale angststoornis.,
wacht niet tot je klaar bent
mensen zeggen vaak dat ze bereid zijn om het ingewikkelde of stressvolle gedrag uit te voeren “als ik klaar ben.”Aan de buitenkant lijkt dit plan volkomen redelijk totdat men leert dat angst ervoor zorgt dat niemand er ooit klaar voor is. Deelnemen aan de enge of angst-provocerende situatie is de enige manier om de angst om te spreken volledig te overwinnen—dus spreek vroeg en spreek vaak voor de beste resultaten.
zoek Ondersteuning
de vrienden en familie die om je geven kunnen enorme liefde, ondersteuning en hulp bieden, maar te vaak duwen mensen ze opzij., Natuurlijk is deze zet niet het gewenste resultaat, maar angststoornissen hebben de kracht om isolatie te verhogen en relaties te verergeren. Vermijd deze neiging door meer tijd door te brengen met uw dierbaren en hen te laten weten over uw angst. Verbinding helpt altijd.
medicatie voor glossofobie
veel mensen met angst voor spreken in het openbaar kunnen zien dat hun symptomen gemakkelijk verbeteren door een combinatie van professionele therapie en veranderingen in gezonde levensstijl., Toch kunnen anderen de toevoeging van een medicijn vereisen dat door een voorschrijver voor geestelijke gezondheid wordt aanbevolen om de symptoomverlichting te ontvangen die zij hopen te vinden.
geneesmiddelen voor glossofobie, voorgeschreven door professionals zoals psychiaters, verpleegkundigen en eerstelijnsartsen (PCP ‘ s), kunnen de angst en angst voor het oordeel verminderen die ten grondslag liggen aan de angst om in het openbaar te spreken. Verschillende voorgeschreven medicijnen voor sociale angststoornis bestaan.,5
SSRI ’s en SNRI’ s
selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI ‘s) en serotonine-noradrenaline-heropnameremmers (SNRI’ s) zijn typen antidepressiva die professionals gemakkelijk aanbieden om symptomen van depressieve en angststoornissen te behandelen. Deze medicijnen zijn nuttig gezien het feit dat ongeveer 50% van de mensen met sociale angststoornissen ook depressie.5
SSRI ’s werken door hogere niveaus van serotonine in de hersenen toe te staan, terwijl SNRI’ s hogere niveaus van serotonine en noradrenaline toestaan., Some examples of SSRIs include:
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
Some examples of SNRIs include:
- Desvenlafaxine (Pristiq)
- Duloxetine (Cymbalta)
- Levomilnacipran (Fetzima)
- Venlafaxine (Effexor)
In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., MAO-remmers gebruikt in combinatie met sociale angststoornis zijn onder meer:
- fenelzine (Nardil)
- Moclobemide (Moclamine)
- Selegiline transdermaal (Eldepryl, Zelapar)
. Indien voorgeschreven, zal de arts deze risico ‘ s bespreken.
anti-angstmedicatie
door angst direct aan te pakken, kunnen deze geneesmiddelen helpen de effecten van glossofobie en andere sociale angststoornissen te beperken., Benzodiazepines zijn het primaire type van antianxiety medicijnen, die met de chemische GABA van de hersenen in wisselwerking staan om hun kalmerende gevolgen te veroorzaken.5
het nadeel van benzodiazepinen is hun vermogen om fysieke afhankelijkheid, verslaving en het risico op andere bijwerkingen te creëren. Deze medicijnen zijn alleen voor volwassenen, omdat kinderen routinematig ongewenste effecten met deze geneesmiddelen vertonen.,
enkele voorbeelden van benzodiazepines zijn:5
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Klonopin)
- Diazepam (Valium)
Buspiron (BuSpar) streeft naar hetzelfde gewenste resultaat als benzodiazepines zonder de risico ‘ s. Dit anti angst medicijn kan 2-3 weken duren om resultaten te produceren, in plaats van de snellere effecten van benzodiazepines.5
technisch beschouwd als een anticonvulsivum, is gabapentine (Neurotine) een ander medicijn dat in wisselwerking staat met de GABA-spiegels in de hersenen om kalmte te creëren., Helaas brengt het ook het risico van fysieke afhankelijkheid met zich mee.5
Hoe kunt u hulp krijgen bij glossofobie
of het nu een volwassene of een kind is die hulp nodig heeft uit angst om in het openbaar te spreken, professionele behandeling hoeft niet ingewikkeld te zijn. Door het probleem te herkennen en professionele interventie te zoeken, kunnen de symptomen afnemen.,
Als u of een dierbare lijkt te hulp nodig voor glossophobia, overwegen:
- op Zoek naar input van een vriend die ervaring heeft met een betrouwbare therapeut
- neem Contact op met uw verzekeraar voor het ontvangen van een lijst van artsen in uw omgeving
- Telefoon de dichtstbijzijnde geestelijke gezondheid agentschap te informeren over de beschikbare diensten
- maak een afspraak met uw huisarts om te ontvangen een verwijzing
- voer een online zoeken naar deskundige opties
Het ergste voor een persoon met glossophobia kunt doen is negeren het probleem ., De conditie zal niet verbeteren zonder professionele strategieën.
leven met glossofobie
leven met glossofobie is een uitdaging omdat sommigen ervoor zullen kiezen om aan de situatie te ontsnappen en de omvang van de aandoening niet te erkennen. In plaats van te vermijden, besluiten om te zoeken naar de gezondste omgaan vaardigheden om te leven met glossofobie een comfortabele ervaring. Met een beetje geluk kan glossofobie een overblijfsel uit het verleden zijn.,
Deze praktische tips kunnen u helpen glossofobie te beheersen:
wees aardig voor uzelf
de manier waarop u over uzelf denkt en de manier waarop u tegen uzelf spreekt, beïnvloeden direct uw stemming, angstniveaus en eigenwaarde. Sociale angst zal een aantal vrij negatieve manieren van denken aan te moedigen, maar als je deze gedachten te identificeren en terug te duwen tegen hen, kunt u zich meer hoopvol en ontspannen.
wees holistisch
Experts weten dat de manier om je fysiek te voelen invloed heeft op hoe je je mentaal voelt., Besluit om een meer holistische kijk op je gezondheid en welzijn te nemen door aandacht te besteden aan je fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheidsbehoeften. Door het nemen van een diverse aanpak, heb je een betere kans op het verbeteren van de algehele.
Maak het een teamprestatie
u kunt uw sociale angstsymptomen misschien alleen oplossen, maar het doen met een team zal leuker en effectiever zijn. Laat mensen weten wat ze kunnen doen om het proces te helpen, en als je het niet weet, vertel hen dat ook. Je hoeft niet alle antwoorden te hebben. Je hebt alleen de bereidheid nodig om naar je doel toe te werken.,
ontwijk de negatieven
positieve copingvaardigheden zoals deze zijn waardevol, maar ze zijn betwistbaar als een persoon bezig is met negatieve copingvaardigheden. Misbruik van middelen komt vaak voor bij mensen met glossofobie als een manier om hun symptomen te minimaliseren en te verbergen, maar het maskeert ze slechts tijdelijk. Uiteindelijk zal glossofobie terugkeren, en deze keer zal het gepaard gaan met afhankelijkheidskwesties.
glossofobie statistieken
glossofobie en sociale angststoornis krijgen veel tijd en aandacht van experts in het veld, omdat ze zo velen beïnvloeden., kinderen met sociale angst hebben ten minste één andere angststoornis
glossofobie Tests, quizzen, & Zelfbeoordelingshulpmiddelen h2>
zoeken naar tests, quizzen en online zelfbeoordelingsinstrumenten om de aanwezigheid van glossofobie te bepalen is gebruikelijk, maar de praktijk kan de situatie alleen maar verwarren., De sociale bezorgdheidswanorde is een ernstige geestelijke gezondheidsvoorwaarde die slechts door een geestelijke gezondheidsberoeps zou moeten worden gediagnosticeerd.
hoewel velen een gemeenschappelijke angst zullen hebben om in het openbaar te spreken, zullen slechts enkelen een sociale angststoornis hebben. Zoek professionele zorg om u te helpen het verschil tussen de twee weten.
extra middelen voor glossofobie
sociale angststoornissen, zoals glossofobie, kunnen ernstige gevolgen hebben voor school, werk en thuis.,
hierdoor werken professionele organisaties ijverig aan een beter begrip van de aandoeningen en hun behandelingen, waaronder:
- Anxiety Disorders Association of America (ADAA)
- National Alliance on Mental Illness
- National Institute of Mental Health
- Social Anxiety Association
