” laat in mijn zwangerschap voel ik me zo paniekerig de hele tijd, mijn hart voelt alsof het altijd racet en ik kan niet eens diep ademhalen. Ik ben zo bang voor nog een paniekaanval, dat ik het huis nauwelijks wil verlaten.”- Susan

” Ik weet dat het niet rationeel is, maar sinds ik zwanger ben, heb ik steeds een constant gevoel van angst. Alsof er iets vreselijks gaat gebeuren met mijn man, en ik alleen en zwanger zal worden gelaten., Ik sms hem meerdere keren per dag om mezelf gerust te stellen dat hij in orde is, maar ik voel me er niet lang beter door. Ik haat het om nu alleen te zijn.”- Anjali

Wat is angst?angst is een natuurlijke, adaptieve reactie die we ervaren wanneer we ons onveilig of bedreigd voelen. We kunnen vele soorten “bedreigingen” ervaren voor de veiligheid van onszelf en/of onze dierbaren. Soms zijn we bezorgd over iets specifieks (bijvoorbeeld wachten op de resultaten van een diagnostische test). Sommige bedreigingen voelen vager aan, zoals een algemeen gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren., We kunnen ook angst ervaren voor een bedreiging die we ons in ons hoofd voorstellen, zoals het voorstellen van een geliefde die een ongeluk krijgt.

we kunnen angst ervaren in deze gebieden:

• In ons lichaam (verhoogde hartslag, maagpijn, strakke borst en keel, oppervlakkige ademhaling, verlies van eetlust, moeite met vallen of slapen, enz.)
• in onze geest (racing gedachten over de toekomst; verbeelden van het worst-case scenario; herkauwen; zorgen maken en geobsedeerd, enz.,)
• in onze handelingen of gedragingen (het vermijden van bepaalde situaties, activiteiten, plaatsen of mensen; over-controlling; anderen vragen om constante geruststelling; dingen herhaaldelijk controleren; extra voorzichtig en waakzaam zijn voor gevaar, enz.,)

andere mogelijke tekenen van angst tijdens de zwangerschap:

• verlies van eetlust
• moeite met slapen
• prikkelbaarheid
• spierspanning (slijpen van tanden, nek-en schouderpijn, rugpijn, spiertrekkingen)
• moeite met concentreren en focussen
• vergeetachtigheid

hoe vaak komt angst voor tijdens de zwangerschap?

angst komt zeer vaak voor tijdens de zwangerschap, en in sommige gevallen zelfs vaker dan depressie., Factoren die de kans op hoge angst tijdens de zwangerschap kunnen vergroten zijn:

• voorgeschiedenis van hoge angst en / of depressie
• perfectionisme (geloven dat u geen fouten moet maken en alles precies goed moet doen)
• voorgeschiedenis van miskramen
• hoog risico zwangerschap
• belangrijke stressoren in het leven (zoals huwelijksproblemen of financiële problemen)