• hardlopen tijdens de zwangerschap had geen invloed op het aantal weken dat baby ‘ s werden geboren, of op het geboortegewicht van de baby.
• de resultaten werden getoond in de grootste ooit uitgevoerde studie van hardlopen tijdens de zwangerschap, die is gepubliceerd in BMJ Open Sport & Inspanningsgeneeskunde.in de internationale retrospectieve studie werd gekeken naar 1.293 vrouwen die deelnamen aan parkrun.,meer dan een derde van de vrouwen zei onzeker te zijn over de veiligheid van hardlopen, zodat dit onderzoek op grote schaal moet worden gecommuniceerd aan de hardloopgemeenschap.

het grootste internationale onderzoek ooit onder zwangere hardlopers heeft geen aanwijzingen gevonden voor negatieve effecten van hardlopen op de baby.bijna 1300 vrouwen werden gerekruteerd uit parkrun, dat wekelijks vijf kilometer over de hele wereld aflegt. Vrouwen werden gecategoriseerd op basis van de vraag of ze bleven lopen tijdens de zwangerschap of niet., Er werd informatie verzameld over hoeveel weken in haar zwangerschap een vrouw liep, en hoeveel kilometer ze liep elke week.

een peiling onder 1.116 vrouwen op de Tommy ‘ s pregnancy website toonde aan dat meer dan een derde niet zeker was of het veilig was voor regelmatige hardlopers om te blijven lopen tijdens de zwangerschap, dus de studie is goed nieuws voor hardlopers.

vrouwen uit de hele wereld reageerden op de nieuwsbrief van parkrun, waardoor het onderzoek echt mondiaal werd. Details van eerdere zwangerschappen werden verzameld, waaronder zwangerschap, geboortegewicht en zwangerschapscomplicaties., Deze waren gerelateerd aan de verwachte babygrootte door rekening te houden met de etniciteit van de moeders, lengte, gewicht, en het geslacht van haar baby, waardoor een nauwkeurige beoordeling van het hardloopeffect op de zwangerschap.

uit de resultaten bleek dat er geen nadelige effecten waren gerelateerd aan de intensiteit of frequentie van hardlopen tijdens de zwangerschap en dat het verder lopen tot in het derde trimester veilig was. Een vrouw liep een marathon de dag voordat ze bevallen op termijn, terwijl anderen liep regelmatige halve marathons gedurende de zwangerschap. Zelfs vrouwen die zwanger waren van een drieling genoten regelmatig van parkrun.,

vrouwen wordt geadviseerd om tijdens de zwangerschap te sporten, omdat dit tot veel voordelen voor de gezondheid kan leiden en vrouwen kan helpen zich voor te bereiden op de bevalling.

” Er zijn meer dan 2,8 miljoen parklopers over de hele wereld, van wie velen in de vruchtbare leeftijd zijn. Met de hulp van parkrun, in de grootste studie ooit in zijn soort, hebben we vastgesteld dat hardlopen tijdens de zwangerschap veilig is. Vrouwen kunnen blijven gewend lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap en we zouden dit aanmoedigen om een gezonde uitkomst te garanderen voor zowel haar als haar baby.,”Professor Andrew Shennan, hoofdauteur van de studie en hoogleraar Obstetrie en Tommy’ s Clinical Director bij Guy’ s and St Thomas ‘ Hospital

Katy Kuhrt, coauteur van de studie en onderzoeker, Women ’s Health Academic Group, Guy’ s and St Thomas ‘ Hospital, zegt: “de gunstige effecten van hardlopen, waaronder cardiovasculaire conditionering, verminderde hartslag en bloeddruk in rust, verbeterde longfunctie en een vermindering van vetwaarden, zijn al lang erkend.., Maar het effect van regelmatig, inspannend hardlopen op de gezondheid van de zwangerschap is besproken, en er is theoretische bezorgdheid over negatieve effecten op zwangerschapsuitkomsten. We onderzochten of de duur en intensiteit van hardlopen tijdens de zwangerschap van invloed is op het aantal weken waarin een baby geboren wordt en/of het geboortegewicht van de baby.”

” Het is raadzaam dat alle vrouwen tijdens de zwangerschap regelmatig sporten, omdat dit kan helpen vermoeidheid, pijn in de onderrug, spataderen, zwelling van de enkels en gevoelens van stress, angst en depressie te verminderen., Deze nieuwe studie toont aan dat het in de meeste gevallen veilig is voor zowel de moeder als de baby als een vrouw die regelmatig loopt dit tijdens haar zwangerschap blijft doen.”Professor Janice Rymer, Vice President for Education aan het Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG)

Abi Gooch is een 40-jarige vuurwapenofficier Uit Milton Keynes. Ze loopt al meer dan 20 jaar, neemt regelmatig deel aan triatlons en marathons, en moet jaarlijks slagen voor een fitnesstest voor haar baan.,

” Ik liep door mijn beide zwangerschappen en was fit en gezond. Ik deed een marathon toen mijn eerste dochter 7 maanden oud was en kreeg een PB. Met mijn tweede dochter deed ik parkrun op zaterdag, een spin les op de maandag en beviel van mijn dochter met een 4-uurs bevalling op de woensdag. Twee weken later nam ik deel aan een lokale 1-mijl estafette race.

“Het verbaast me niet dat hardlopen veilig werd geacht tijdens de zwangerschap. Als je gewend bent om het te doen en je voelt je nog steeds comfortabel dan waarom stoppen., Het is geweldig voor de geestelijke gezondheid, het houden van het lichaam sterk voor de arbeid en ik vond ook dat ik terug naar fitness snel daarna. Ik vond ook dat het me hielp mijn identiteit te behouden en niet alleen ‘een zwangere vrouw’ of ‘moeder’, Ik was nog steeds ‘ik’. Ik heb sindsdien meer dan 50 marathons afgerond, waaronder enkele Ultra marathons en de Marathon Des Sables.”

” Als u regelmatig Rende of jogde voor uw zwangerschap, kunt u doorgaan zolang u zich op uw gemak voelt. Het is een geweldige aërobe oefening en kan helpen vrouwen hebben een gezonde zwangerschap.,”
Sophie King, Tommy ‘ s vroedvrouw

Tips voor zwangere hardlopers

• draag ondersteunende hardloopschoenen en een goede beha die is ontworpen voor hardlopers
• Focus op goede techniek in plaats van een snel tempo
• kijk waar je heen gaat zodat je niet valt of botst met iets
• ren jezelf niet tot uitputting
• Als u ongebruikelijke symptomen ervaart, stop dan met sporten en neem contact op met uw arts of verloskundige.