Het krijgen van de juiste Massage voor lage rugpijn
massagetherapie kan aanzienlijke genezing en pijnverlichting bieden voor veel lage rugproblemen. In het bijzonder, voor pijn veroorzaakt door een rugspanning, wanneer de juiste spier is gericht, kan de pijn worden gecontroleerd aan de bron—voor een snellere en duurzame verlichting.
een ervaren massagetherapeut kan zorgen voor aanzienlijke genezing van rugpijn. Twee belangrijke spieren-de quadratus lumborum1 en de gluteus medius 2-spelen een belangrijke rol bij het stabiliseren en ondersteunen van uw onderrug en heupen., Wanneer er een verandering is in de biomechanica van deze spieren als gevolg van spanning of vermoeidheid, kunnen verscheidene problemen, zoals lage rugpijn, stijfheid, en/of verminderde mobiliteit optreden.
zie rugspieren en lage rugpijn
Quadratus lumborum-spiermassage
de quadratus lumborum-spier strekt zich uit over uw onderrug en bestaat uit meerdere lagen. Deze spier is een verlengstuk van de wervelkolom, waardoor u achteruit kunt buigen. De spier helpt je ook om je bovenlichaam zijdelings te buigen.,1
de quadratus lumborum-spier kan vermoeid, stijf, gespannen en/of pijnlijk worden wanneer u bepaalde dagelijkse activiteiten uitvoert, zoals:
- tillen waarbij u over iets moet leunen, bijvoorbeeld boodschappen uit de kofferbak van uw auto halen
- over een gootsteen leunen tijdens het afwassen
- zitten in een stoel
- lopen op oneffen bestrating
een scherpe, stekende dringende pijn in uw lage rug kan wijzen op een hypertone (strakke) quadratus lumborum. Soms kunt u een saaie, constante pijn voelen met een zekere mate van stijfheid.,
de quadratus lumborum-spier kan ook pijnlijke triggerpoint knobbeltjes ontwikkelen, zenuwen in de vezels bekneld krijgen of direct trauma oplopen, wat pijn in de onderrug veroorzaakt.1
de spier moet gelijktijdig door uw arts worden uitgerekt en gemasseerd om pijn in de onderrug te verminderen.
zie niet-chirurgische behandelingen voor lage rugpijn
Gluteus medius spiermassage
de gluteus medius is een achterste heup (of billen) spier. Deze spier is een heupontvoerder, 3, 4 waarmee u uw dij en been zijdelings kunt optillen, bijvoorbeeld tijdens het uitstappen., Het is ook verantwoordelijk voor het houden van je heupen genivelleerd terwijl je op een been staat (wat een integraal onderdeel is van je loopcyclus terwijl je loopt). De biomechanica van de heup en de wervelkolom zijn onderling verbonden; een probleem in uw heupspieren kan pijn in uw onderrug veroorzaken.,2
de gluteus mediusspier kan pijnlijk worden door onbalans en/of zwakheid2 door verschillende oorzaken, zoals 5:
- repetitief trauma aan de spiervorm lopend op zachte oppervlakken
- overmatig gebruik van fitnessapparatuur die heupontvoering vereist
- plotselinge, zware lichamelijke activiteit
- eerder letsel aan de spier
- stomp trauma door het raken van
Gluteus medius spierpijn vooral van invloed op uw onderrug en billen. De pijn kan ook worden verwezen naar de achterkant van uw dij., Stijfheid en vermoeidheid zijn ook vaak aanwezig, waardoor de beweging van uw onderrug en/of loopvermogen wordt beperkt.
vraag uw therapeut zich te concentreren op de quadratus lumborum-en gluteus mediusspieren wanneer u besluit massagetherapie te ondergaan voor lage rugpijn. De spieren van de onderrug en heup zijn onderling verbonden voor een goede werking. Tenzij een specifieke spier is gewond van direct trauma, is het waarschijnlijker dat de gehele set van spieren worden beïnvloed door vermoeidheid, stress, en veranderde functie.,1
uw massagetherapeut is hoogstwaarschijnlijk goed thuis in de spieren die rugpijn veroorzaken. Maar, aarzel niet om te spreken en specifiek vragen om dit soort massage Als u vermoedt dat uw pijn is te wijten aan spierdisfunctie.
meer informatie:
neuromusculaire Massage Therapie
Massagestoelen voor pijnverlichting
