om de juiste hoogte van het wandelstok te kiezen, beveelt Heather Takahashi, PT, DPT, van de Fysiotherapie Van Coury en Buehler aan rechtop te staan met uw schoenen aan en uw armen ontspannen aan uw zijde. De bovenkant van de stok moet naar het benige deel van je pols (bepaalde stokken, zoals verstelbare stokken, kunt u die perfecte hoogte te vinden). Wanneer u de stok vasthoudt, moet uw elleboog een lichte hoek van 20 graden hebben, vergelijkbaar met de foto hierboven.,

gebruik de juiste Hand

veel mensen geloven dat het vasthouden van hun stok aan hun zwakkere kant meer ondersteuning zal bieden — maar dit is onjuist.

wanneer u een stok gebruikt, wilt u uw stok vasthouden bij uw onbeschadigde of ” goede been.”(Bijvoorbeeld, als je rechterbeen je zwakkere been is, houd je stok in je linkerhand.) O ‘Shea adviseert:” je stok moet tegenover je pijnlijke kant worden gehouden, zodat je je lichaamsgewicht kunt compenseren.,”

het selecteren van de juiste handgreep

als het gaat om het selecteren van een stok handvat, komt het echt neer op persoonlijke voorkeur. Als u last heeft van artritis of gewrichtspijn, vinden sommige suikerriet-gebruikers comfort in het kiezen van een hoogwaardig riet met een ronde handgreep en een polsband.

Als u een heavy-duty aluminium cane of houten cane heeft, kunt u er een kiezen met een schuim grip (ook wel een comfort grip genoemd)., Het kiezen van een mobiliteitshulpmiddel met een schuim grip, of het gebruik van een die de vorm heeft van uw hand, kan onnodige druk op uw gewrichten en zenuwen voorkomen. Als u gevoelloosheid voelt in uw handen terwijl u uw stok gebruikt, praat dan met uw fysiotherapeut om een geschiktere optie te vinden.

Selecteer de rechter basis

als het gaat om het selecteren van de basis van uw wandelstok, hebt u twee belangrijke keuzes: een enkelpunts wandelstok of een meerpunts quad (soms een quadpod genoemd)., Enkele punt wandelstokken komen met een enkele rubberen tip aan de onderkant, terwijl een quad stok heeft verschillende punten die in contact komen met de grond.

So, Wat is goed voor u? Een quad riet biedt meer stabiliteit. In het bijzonder zal een quad stok met een grote basis meer stabiliteit bieden dan een met een kleine basis. Echter, O ‘ Shea adviseert alleen het gebruik van een quad stok als het absoluut noodzakelijk is, omdat het eigenlijk minder stabiel kan zijn als je er niet in slaagt om alle vier de punten verbonden met de grond te krijgen., Als u de aankoop van een quad cane, zorg ervoor dat alle vier de punten te verbinden met de vloer elke keer dat u een stap om te voorkomen dat je kantelen.