Iedereen die heeft geprobeerd om een dieet te volgen of Serieus een aantal kilo ‘ s te verschuiven, zal bekend zijn met de viskeuze cyclus waarin Lynne Maidment zich bevond.”jarenlang zou ik zeggen ‘Well, I’ ve had a fluitje van een cent, there goes my whole diet, I might as well eat the whole thing’,” de 56-jarige uit Zuid-Australië vertelde nu om lief te hebben., voor het ontbijt begon Lynne de dag met twee stukken toast en een koffie, maar haar dieet werd minder gezond naarmate de dag vorderde. “I love my sweets, I really do,” zei Lynne.

“Ik zat daar elke ochtend cake en koffie te drinken, daarna een grote lunch en’ s avonds binge ik. Ik zou het na het eten opgeven. Als er taart of chocolade was zou ik dat eten, of ik zou zitten en een kopje thee en een blok chocolade drinken.

Lees verder: hoe verliest u 5kg in twee weken

Op 50-jarige leeftijd, met een gewicht van ruim 100 kg, probeerde Lynne vrede te vinden met haar lichaam.

“Ik kreeg 50 en dacht’ Dit ben ik, Ik hou van me zoals ik ben’, omdat ik was ziek van dieet de hele tijd,” zei ze. maar na het zien van een foto van zichzelf op het verlovingsfeest van haar zoon, realiseerde ze zich hoeveel gewicht ze in de loop der jaren had opgedaan., en het was na een weekendje weg in Melbourne, waar ze worstelde om de straten te lopen en was “always haping for air, living on antacids “, dat Lynne besloot om een verandering te maken.

Lees verder: niet afvallen, ook al ben je op dieet? Een diëtist onthult waarom

Lynne tekende bij weight loss company Jenny Craig, ging naar een sportschool en ging aan het werk, ging drie keer per week naar de sportschool en liep regelmatig., “I never thought I would go back to the gym at 54 years old, but a girlfriend remind me,’ You ‘re never too old’, ” zei ze.

“Ik heb zo’ n mooie groep mensen ontmoet, van jong tot oud. Ik heb een vriend die 67 is en dan zijn er jonge die ongeveer 20 zijn en ze noemen me hun ‘Gym Moeder’. Ik heb goede vrienden ontmoet.”

nu is ze 30 kg kwijt en zegt dat ze eindelijk geleerd heeft om evenwicht te bereiken in haar dieet.

dus wat is haar geheim? Portie controle.,

Lynne heeft een enorme zoetekauw en houdt ervan om te genieten, dus ze wilde haar favoriete lekkernijen niet helemaal uitsnijden.

” Ik zeg nog steeds tegen iedereen,’je kunt eten wat je wilt, maar het is met mate’. Het is je portiegrootte kennen.

” ontken jezelf niet dingen die je leuk vindt. Als je ze hebt, geniet ervan en geniet van elke mondvol, maar weet dat dat genoeg is en ga verder en ga weer op de rails.

” nu zeg ik ‘OK Ik heb een fluitje van een cent gehad, het is goed, ik ga weer gezond eten’.,”

READ NEXT: See Natalie Joyce ‘ s incredible weight loss transformation

Lynne eet nu meestal gezond en spaart haar “ongezonde” voedsel voor uit eten met vrienden, of in het weekend.,

” Ik eet nauwelijks brood en als ik dat doe is het in een weekend of als ik uit ga en ik een broodje of knoflookbrood neem.”

en ze heeft een geweldige hack om ervoor te zorgen dat je altijd dessert kunt bestellen als je wilt!

” omdat ik thuis geen snoep meer heb, sta ik mezelf toe als ik uit ga. Bij het uit eten gaan met mijn vriendinnen, ging ik altijd voor de schnitzel en chips en nu vinden mijn vrienden het grappig, want nu kijk ik altijd eerst naar het dessertmenu.,

” als ik een dessert wil, neem ik een salade of een voorgerecht en dan geniet ik er echt van aan het einde van mijn maaltijd. Als ik geen dessert wil, neem ik misschien pasta of steak.”

Lynne ‘ s tips zijn een echo van het advies van geaccrediteerde praktiserende diëtist Margaret Mielczare, die zegt dat het uitsnijden van hele voedselgroepen of voedsel waar je van houdt een recept is voor ramp.,

” alles tegelijk uitsnijden duurt meestal niet lang en leidt vaak tot het opgeven van de handdoek in de ring bij goed bedoelde inspanningen en eten of eten,” vertelde mevrouw Mielczarek nu om lief te hebben.

“voeding is zeer individueel en afhankelijk van uw doelen, trainingsniveau, levensfase, medische geschiedenis en energiebehoefte. Voordat u een gewichtsverlies aanpak kiest, is het belangrijk om al deze factoren te overwegen en een arts of diëtist te raadplegen – dan kunt u beslissen welke aanpak voor u zal werken.,”

volgens nieuw onderzoek van Jenny Craig is portiecontrole iets waar velen van ons mee worstelen. uit een onderzoek onder Australische vrouwen bleek dat de meerderheid (64%) de meeste nachten een tweede portie diner heeft en 67% zal “opschalen” bij het kopen van voedsel.,

ongeveer 40% EET in minder dan 10 minuten, bijna een op de twee eet hun eten voor de TV en een op de drie eet nog steeds het eten op hun bord, hoewel ze vol zijn.

meer dan een derde geeft toe dat zij de aanbevolen portiegrootte van eiwitten, groenten en koolhydraten niet kennen en slechts 15% van de Australiërs verwijst naar de serveeraanbevelingen op de achterkant van de verpakking voordat zij het verpakte voedsel consumeren.

kijk hieronder: vijf gemakkelijke voedselruil voor dieet succes. Het verhaal gaat verder na de video.,

The Diëtists’ Association of Australia raadt aan om bij elke maaltijd twee porties fruit en vijf porties groenten per dag te eten, samen met magere eiwitten en volkoren, complexe koolhydraten.

Eén portie fruit bestaat uit ongeveer één kop bessen, een hele appel of twee stukken kleiner fruit zoals abrikozen of kiwi ‘ s.

Eén kopje slagroenten (zoals tomaat, komkommer of babyspinazie) staat gelijk aan één portie, terwijl een half kopje gekookte groenten (zoals broccoli of aardappel) één portie is.,

onze porties proteïne mogen niet groter zijn dan onze palmen en twee stukken brood, een volle kop gekookte rijst, pasta of granen is hoeveel we zouden moeten eten bij elke maaltijd.

maar afgezien van het passen in een kleinere jurk kant, Lynne zegt dat het beste ding over haar 30kg gewichtsverlies was de verandering in haar energie niveaus.

” Ik word nu wakker met een veer in mijn stap, ” zei Lynne.,

“Ik lig niet in bed en zeg ‘Ik kan me niet storen’.

” Ik ben nu actiever en het is heerlijk om mijn kleinkinderen mee te nemen naar het park en achter hen aan te rennen en op de trampoline te gaan. Dat had ik nooit eerder gedaan.”