Deze natuurlijke remedies voor OCD kunnen obsessief-compulsieve stoornis symptomen verlichten zonder bijwerkingen en zijn vaak even effectief als standaard OCD behandeling.

dwanghandelingen

dwanghandelingen zijn gedragingen die een persoon met OCD zich gedwongen voelt om uit te voeren om te proberen zijn angst te verlichten. (3)

dwangmatige rituelen omvatten de noodzaak om dingen in een bepaalde volgorde te doen, obsessief handen wassen, of herhaaldelijk controleren op dingen, zoals ervoor zorgen dat deuren gesloten zijn.,

een kenmerkend kenmerk van OCD is dat deze gewoonten veel tijd in beslag nemen, stress veroorzaken en het dagelijks leven verstoren. (4)

onderliggende oorzaken van OCD

de onderliggende oorzaken van OCD zijn complex en vrijwel zeker multifactorieel.

correlaties

OCD is gekoppeld aan een aanzienlijke toename van hersenontsteking., (7)

interessant is dat PET-scans aantonen dat hersenontsteking toeneemt wanneer mensen met OCD proberen hun dwanghandelingen te weerstaan.

Lage niveaus van een andere belangrijke stof in de hersenen, de hersenen-afgeleide neurotrofe factor (BDNF), kan ook worden gekoppeld aan een DWANGSTOORNIS.,

BDNF is een eiwit dat de vorming van nieuwe hersencellen stimuleert en de hersenen beschermt tegen degeneratie. (12)

De eerste-lijn standaard medische behandeling voor een DWANGSTOORNIS is een selectieve serotonine reuptake inhibitor (SSRI ‘ s), de meest populaire vorm van antidepressiva.,

als een SSRI niet werkt, kan uw arts Clomipramine voorschrijven, een tricyclisch antidepressivum dat over het algemeen beter werkt dan SSRI ‘ s, maar vaak meer bijwerkingen heeft. (15)

deze geneesmiddelen op zichzelf zijn niet erg succesvol en als je eenmaal gestopt bent met het gebruik, ben je weer terug bij af.

om deze redenen wordt meestal ook een soort psychotherapie aanbevolen. (16)

traditionele psychotherapie (gesprekstherapie) is niet erg effectief bij de behandeling van OCD.,

ERP-therapie

het meest effectieve type therapie voor OCD is ERP-therapie (Exposure and Response Prevention). (17)

ERP-therapie vereist dat u uw obsessies onder ogen ziet, maar dan niet handelt op uw dwanghandelingen.

ERP kan extreem moeilijk zijn, maar als je het kunt volhouden, kan het zeer effectief zijn.

wanneer dit soort therapie werkt, verandert het in feite de structuur en functie van de OCD hersenen. (18)

u kunt meer te weten komen over ERP therapie in deze PDF gepubliceerd door de University of Michigan Medical School.

waarom natuurlijke Remedies voor OCD overwegen?,

niet iedereen die drugs of cognitieve gedragstherapie probeert, bereikt langdurige remissie van OCD-symptomen. (19)

therapie helpt 80% van degenen die het proberen.

geneesmiddelen op recept helpen slechts 50% en dragen een hoger risico op recidief en bijwerkingen. (20)

De American Psychiatric Association stelt voor om elke behandeling met geneesmiddelen 6 tot 12 weken te geven om volledig te beginnen.

als de symptomen na deze tijd niet zijn afgenomen, suggereren ze het proberen van een nieuwe medicatie, omdat patiënten die niet reageren op een psychiatrische medicatie soms reageren op een andere., (21)

indien noch receptmedicatie noch therapie heeft geholpen, hebben artsen nog enkele interessante instrumenten in hun arsenaal.

zij kunnen wijzen op hersenchirurgie of technieken zoals Gamma Knife radiochirurgie, transcraniële magnetische stimulatie (TMS) of diepe hersenstimulatie (DBS). (22)

De meeste van deze behandelingen hebben aanzienlijke bijwerkingen en dienen niet licht te worden overwogen.

Als u tot de vele OCD-patiënten behoort die resistent zijn voor het standaard medische behandelingsprotocol van geneesmiddelen en cognitieve gedragstherapie, overweeg dan natuurlijke remedies voor OCD.,

de beste supplementen voor OCD

Er is een verrassend aantal supplementen die kunnen helpen door verschillende mechanismen, zoals het in evenwicht brengen van hersenchemicaliën of het verminderen van hersenontsteking.

veel van deze natuurlijke supplementen zijn bestudeerd en bleken te werken, evenals voorgeschreven medicijnen, zonder de bijwerkingen.Ashwagandha (Withania somnifera) is een van de belangrijkste kruiden in de Indiase Ayurvedische genezing.

Het wordt beschouwd als een adaptogeen, een stof die tegelijkertijd kalmeert en energie geeft, terwijl je veerkracht tegen stress toeneemt.,

Ashwagandha verhoogt de neurotrofische factor van de hersenen (BDNF), waarvan lage concentraties in verband worden gebracht met OCD. (23)

Ashwagandha vermindert obsessief gedrag ten minste even goed als het SSRI-geneesmiddel Prozac (generieke naam, fluoxetine) en, wanneer het samen wordt gebruikt, versterkt ashwagandha de werking ervan. (24)

curcumine

curcumine is de belangrijkste bioactieve component in de kurkuma (Curcuma longa).

curcumine helpt OCD door het normaliseren van de concentraties dopamine en serotonine en het verminderen van hersenontsteking., (25, 26)

wanneer inositol ontbreekt, kunnen neurotransmitters hun werk niet doen.

hoewel inositol niet voor iedereen werkt, vermindert het in sommige gevallen de symptomen van OCD met een aanzienlijke 50%. (28, 29, 30)

Inositol wordt beschouwd als een zeer veilig supplement, maar de therapeutische doseringen zijn hoog, meestal tussen 6-18 gram per dag. (31)

Dit maakt het vrijwel onmogelijk om therapeutische doseringen alleen uit voeding te verkrijgen.,

mariadistel

mariadistel (Silybum marianum) is een kruidenmiddel dat voornamelijk wordt gebruikt om de lever te beschermen en te ontgiften.

in één onderzoek bij mensen bleek het zowel te werken als fluoxetine om OCD-symptomen te behandelen. (32)

Het belangrijkste actieve bestanddeel van mariadistel is silymarine, dat werkt door het normaliseren van de concentraties van zowel serotonine als dopamine. (33)

mineralen voor OCD

verschillende minerale onevenwichtigheden zijn in verband gebracht met OCD.

OCD patiënten hebben doorgaans lagere ijzer -, magnesium-en zinkspiegels dan normaal en hogere mangaan-en calciumspiegels dan normaal., (34)

er is ook bewijs dat het een goede aanvulling vormt op SSRI ‘ s in matige tot ernstige gevallen van OCD. (39)

Psychobiotica

Psychobiotica zijn probiotica die specifiek voordelen voor de geestelijke gezondheid opleveren.

uit een overzicht van 38 studies bleek dat psychobiotica effectief de symptomen van OCD, angst en depressie verminderde, terwijl ook verschillende cognitieve parameters verbeterden., (40)

Dit zijn dezelfde soorten die in overvloed voorkomen in uw darmen en zijn de steunpilaren van de meeste probiotische supplementen.

ze komen ook van nature voor in probiotische voedingsmiddelen zoals traditioneel gefermenteerde zuivelproducten, sojaproducten en ingelegde groenten.

saffraan

saffraan (Crocus sativus) is een gewaardeerde culinaire specerij die ook beschikbaar is als aanvulling.

saffraan bevat crocinen, verbindingen die mogelijk symptomen van OCD verminderen., (41)

Het heeft ook krachtige antidepressieve eigenschappen en werkt, door in te werken op het serotoninemetabolisme, zowel voor depressie als voor Prozac. (42, 43, 44)

wanneer u een saffraansupplement koopt, zorg er dan voor dat het echte Crocus sativus bevat.

aangezien saffraan duur is, is het bekend dat onbetrouwbare supplementfabrikanten valse of vervalste saffraan verkopen die andere planten bevat, zoals goudsbloem of kurkuma. (45)

valeriaan

valeriaan (Valeriana officinalis) is een traditioneel ontspannend kruid dat voornamelijk wordt gebruikt bij slapeloosheid.,

ook bekend als de Sevilla sinaasappel, dit is de variëteit van Oranje die gewoonlijk wordt gebruikt om marmelade te maken.

etherische oliën, inclusief die van bittere sinaasappel, zijn technisch gezien geen supplementen omdat ze zelden intern worden ingenomen.

in plaats daarvan worden ze geïnhaleerd of op de huid aangebracht.

supplementen die waarschijnlijk geen effect hebben op OCD

Er zijn enkele populaire supplementen die beweren nuttig te zijn voor OCD, maar de voordelen ervan zijn niet wetenschappelijk onder de loep genomen.

St. janskruid

st., Janskruid (Hypericum perforatum) blokkeert de afbraak van serotonine, dus theoretisch lijkt het erop dat het OCD zou helpen.

maar studies bij mensen hebben aangetoond dat het niet nuttiger is dan een placebo. (48)

5-HTP

5-HTP is een aminozuurprecursor voor serotonine.

Het wordt vaak gebruikt voor depressie, slaap-en angststoornissen, waaronder OCD.

maar er is geen klinisch bewijs dat het enig voordeel biedt voor OCD. (49)

tryptofaan

Tryptofaan is een andere aminozuurprecursor voor serotonine.,

hoewel er geen bewijs is dat het op zichzelf OCD helpt, kan het een nuttige toevoeging zijn die de effecten van SSRI ‘ s voor OCD versterkt. (50)

opmerking: Neem contact op met uw arts voordat u een supplement inneemt dat werkt op serotonine als u een SSRI gebruikt. Samen kunnen ze leiden tot serotonine niveaus te verhogen, wat resulteert in potentieel ernstige serotoninesyndroom.

Lifestyle Habits and Mind-Body Techniques for OCD

naast supplementen kan een aantal lifestyle interventies helpen OCD op natuurlijke wijze te behandelen.,

helaas zijn er weinig klinische onderzoeken met deze interventies geweest en de uitgevoerde onderzoeken zijn niet van goede kwaliteit — de onderzoeken zijn zeer klein of niet reproduceerbaar. (51)

maar hier zijn een paar technieken met enig wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van hun doeltreffendheid voor het verlichten van OCD.

lichaamsbeweging

lichaamsbeweging is een van de beste remedies voor de geestelijke gezondheid in het algemeen.

tijdens een 12 weken durend programma van matige-intensiteit aërobe oefening, rapporteerden de deelnemers aan het onderzoek minder obsessies en dwanghandelingen., (52)

een 6-weeks lopend programma verminderde ook angst en symptomen van OCD. (53)

cafeïne

cafeïne is berucht om het verergeren van angst, en toch zijn er aanwijzingen dat het soms de symptomen van OCD kan verminderen.

in één studie zagen deelnemers die matig cafeïne consumeerden een vermindering van 55% in OCD-symptomen. (54)

u kunt al met succes zelfmedicatie met cafeïne hebben.

maar als u vermoedt dat het uw angst verergert, is het de bijwerkingen misschien niet waard.,

cognitieve therapie op basis van Mindfulness

cognitieve therapie op basis van Mindfulness omvat cognitieve gedragstherapie met meditatie.

wanneer OCD-patiënten deelnamen aan een 8 weken durend programma, meldden zij verbeteringen in hun OCD-symptomen, waaronder een verhoogd vermogen om af te zien van dwangmatige rituelen, verbeterde stemming en betere slaap. (55)

muziektherapie

muziektherapie vraagt de hulp van een gekwalificeerde muziektherapeut die is opgeleid om tegemoet te komen aan de fysieke, emotionele, cognitieve en sociale behoeften van hun patiënten.,

bij gebruik in combinatie met SSRI ‘ s en cognitieve gedragstherapie verminderde muziektherapie verder obsessies en bijbehorende symptomen van angst en depressie. (56)

electroacupunctuur

een kleine studie toonde aan dat elektroacupunctuur, die een kleine elektrische stroom tussen acupunctuurnaalden doorlaat, een nuttige aanvulling was voor diegenen die resistent waren tegen standaardbehandelingen. (57)

Het is nog te bezien of traditionele acupunctuur vergelijkbare voordelen biedt.,

Neurofeedback

Neurofeedback is een type biofeedback waarmee je meer controle krijgt over je geest door je hersengolftoestand te veranderen.

hyperactiviteit in bepaalde gebieden van de hersenen is consistent gecorreleerd met OCD-symptomen.

onderzoekers aan de Yale School Of Medicine ontdekten dat neurofeedback de hersenactiviteit normaliseerde in de hersenen van OCD-patiënten. (58)

tikken

tikken, ook bekend als emotionele vrijheid techniek of EFT, is een effectieve techniek voor het verminderen van angst van alle soorten.,

hoewel ik tientallen wetenschappelijke studies heb gezien om tikken voor angst te ondersteunen, heb ik geen studies gevonden specifiek over de voordelen van tikken voor OCD. (59)

maar ik heb enkele veelbelovende casestudy ‘ s gelezen die door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn gepresenteerd. (60)

Brad Yates is een internationaal erkende leider op het gebied van therapeutisch gebruik van tappen.

bekijk ook onze gids voor geestelijke gezondheidsmiddelen (in-depth review) waar u directory ‘ s vindt van alternatieve geestelijke gezondheidsmiddelen die gespecialiseerd zijn in drugsvrije protocollen voor OCD en andere psychische stoornissen.,

u vindt complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) gezondheidswerkers die meer doen dan medicijnen voorschrijven.

sommige steunen op aloude tradities zoals Chinese of Ayurvedische geneeskunde, terwijl andere onderliggende oorzaken aanpakken, zoals voedingstekorten of neurotransmitteronevenwichtigheden.