snurkt u?

hoewel u misschien niet uit de eerste hand ervaring met uw snurken (immers, je slaapt), als uw partner snurkt, Weet je precies hoe vervelend dat kan zijn. In veel gevallen kan het leiden tot gevallen van slaaptekort of zelfs relatieproblemen op de weg.

het goede nieuws is dat u een aantal dingen kunt doen om uw partner en uzelf te helpen, zodat u beiden een goede nachtrust krijgt.

welk type snorker zijn ze?

Wist u dat ongeveer 45% van de volwassenen snurken af en toe?, Als uw partner in deze groep zit, kunt u in de verleiding komen om op de bank te slapen of zijn begonnen met slapen met oordopjes; er zijn echter enkele methoden die u kunt gebruiken om hen te helpen dit probleem te overwinnen, wat u beiden ten goede zal komen.

voordat u begint met hoe u kunt stoppen met snurken, is het belangrijk om erachter te komen met welk type snorer u te maken hebt. Er zijn vijf hoofdtypen:

• neus: instortende neusgaten of verstopte neusgangen leiden tot mondademhaling.
• mondademhaling: veroorzaakt door een open mond en een ontspannen kaak.
• palatale flutter: zacht gehemelte en huig trillen.,
• tong: de tong valt naar de achterkant van de mond en belemmert de luchtwegen.
• Multi-factorial: dit is een combinatie van enkele of alle hierboven genoemde snurkmethoden.

kunt u snurken genezen?

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat u snurkt voordat u in slaap valt en wanneer uw partner al in slaap is. Dit hangt echter allemaal af van de persoon en het type snurker dat ze zijn. Houd er echter rekening mee dat snurken ook een indicatie kan zijn van ernstigere gezondheidsproblemen, dus als de onderstaande suggesties niet helpen, kan het tijd zijn om naar de dokter te gaan.,

Tips voor het voorkomen van snurken

Als u wakker wordt gehouden door iemand die snurkt, zijn er verschillende manieren om dit te voorkomen. Er zijn verschillende oplossingen die helpen met snurken, van natuurlijke remedies tot slaaphulpmiddelen, en in veel gevallen zal de juiste snurkpreventiemethode afhangen van het type snurker waarmee u te maken hebt.

Stop met snurken producten / hulpmiddelen

Als u een goede nachtrust wilt krijgen en uw partner wilt stoppen met snurken, moet u een aantal van de beschikbare over-the-counter producten overwegen. Er zijn opties voor elk type snorer die er zijn.,

enkele van de meest populaire opties voor een neussnorer zijn neusspray, een nasale dilator of neusstrips. Deze zijn ontworpen om te helpen verbreden de neusgangen, het verminderen van de trillingen die resulteert in het snurken geluid.

voor mondademhalers worden producten als mondspray, een mondbeschermer of optrekstrips aanbevolen. Tongsnorders kunnen gebruik maken van een mandibulaire vooruitgang apparaat, en die met een palatale flutterer kan proberen mond spray of optrekstrips. Als iemand een multifactoriële snurker is, kunnen ze een combinatie van de bovenstaande producten gebruiken om de gewenste resultaten te bereiken.,

natuurlijke methoden om te stoppen met snurken

als u uw geld niet wilt uitgeven aan strips of apparaten die wel of niet werken, zijn er verschillende natuurlijke remedies die u van tevoren kunt uitproberen, ongeacht het type snurker dat u of uw partner bent. In sommige gevallen is het noodzakelijk om bepaalde veranderingen in levensstijl aan te brengen. Het verliezen van gewicht kan bijvoorbeeld gunstig zijn, omdat mensen die ongezond zijn of die een ongezond dieet eten, de hoeveelheid vetweefsel in hun keel kunnen verhogen. Dit kan resulteren in snurken.,

Het wordt ook aanbevolen dat u geen alcohol drinkt voordat u naar bed gaat en dat u niet te veel drinkt. Kalmerende middelen en alcohol ontspannen de spieren in je keel, die de passages kunnen blokkeren. Als je rookt, stop dan, omdat dit de membranen in je keel en neus kan irriteren, wat resulteert in snurken.

het gebruik van etherische oliën om te stoppen met snurken wordt ook aanbevolen. Hoewel onderzoek met betrekking tot de effectiviteit van essentiële oliën voor het roken beperkt is, zijn er veel die zweren bij hen., Bijvoorbeeld, pepermunt is bewezen te helpen duidelijk uit uw sinussen, wat betekent dat het gunstig is als je de neiging om te snurken wanneer u overbelast.

het voorkomen van snurken wanneer uw Partner al in slaap is

wachten op uw partner om zijn gewoonten en levensstijl te veranderen is een effectieve manier om te voorkomen dat snurken; dit is echter iets dat tijd zal vergen. Als je moe bent van slapeloze nachten, zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om te helpen stoppen iemand van stutten als ze al slapen.,

een methode is om de persoon naar zijn kant te rollen, wat zal voorkomen dat geplet luchtwegen die kunnen optreden als u op uw rug slaapt. Ook, als uw partner de neiging om te rollen op hun rug, de aankoop van een lichaam kussen dat zal helpen om dit te voorkomen.

voorkomen van snurken: het is een proces

onthoud, het kan een uitdaging zijn om precies aan te geven waarom iemand snurkt. Hoewel dit waar is, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om uzelf of uw partner te helpen stoppen en een betere nachtrust te krijgen.,

zorg ervoor dat u de hier genoemde methoden uitprobeert, samen met andere adviezen die u hebt gevonden, omdat voor sommige mensen de weg naar slapen zonder te snurken een combinatie van methoden en producten zal zijn. Op de lange termijn, hoewel, het nemen van deze stappen zal helpen iedereen beter slapen.

de effecten van snurken op uw huwelijk

de verstoring van de slaap door snurken zorgt ervoor dat koppels het moeilijk hebben om samen te slapen. Om de symptomen van slaperigheid overdag te voorkomen, kiezen veel koppels ervoor om niet samen in hetzelfde bed te slapen.,in het boek “Two in a Bed: The Social System of Couple Bed Sharing” interviewde Paul C. Rosenblatt 42 koppels en onderzocht hij hoe het delen van een bed de relatie van het koppel beïnvloedt. Veel paren beschreven de intimiteit en het comfort van het slapen in hetzelfde bed is uiterst belangrijk voor hun relatie.

zoals hij beschrijft in het boek, in hun tijd samen voordat ze in slaap vallen, ” paren inhalen op wat er gaande is met elkaar, plannen, beslissingen nemen, omgaan met meningsverschillen en problemen oplossen.,”

met hun hectische schema ‘ s hebben veel koppels vaak alleen deze tijd om in te halen. Het is geen wonder waarom het cruciaal is voor hun relatie. Helaas kan snurken een echtgenoot dwingen in een andere kamer omwille van de slaap, en deze cruciale samen tijd is moeilijk te vervangen in hun drukke leven anders.

als uw huwelijk lijdt omdat u of uw echtgenoot snurkt, is de sleutel tot verzoening te begrijpen dat snurken een symptoom is van een lichamelijke conditie, zoals slaapapneu, en het kan worden behandeld.,

Er zijn veel niet-chirurgische, in-office en minimaal invasieve behandelingen beschikbaar voor snurkers vandaag. Hoewel we bij Alaska Sleep Clinic nooit de claim zouden maken dat we huwelijken hebben gered, hebben we vele malen gehoord van patiënten die zeggen dat het PAS was nadat hun snurken was genezen, realiseerden ze zich hoeveel gelukkiger ze weer naast hun echtgenoot knuffelen.