hoe slecht is het om Water te drinken tijdens het eten? We vroegen de Experts
het vonnis is binnen.
Vaker wel dan niet, het eten is niet een ontspannen activiteit. Er is geen hapjes van charcuterie ‘ s middags terwijl je geniet van gekoelde witte wijn., We hebben meer kans om te worden gevonden verslinden van een maaltijd-voorbereide salade en het wassen met een fles water voordat u aan de slag met de taak bij de hand.
de laatste tijd vragen mensen zich echter af of het hele “wash it down” – onderdeel eigenlijk slecht is voor de spijsvertering. Met andere woorden, dat we misschien geen water moeten drinken tussen de beten in, of zelfs het eten direct voor of na een maaltijd. En we dachten, ” wacht, wat zeggen?”Je vertelt ons om de zoete thee (eh, water) neer te zetten aan de eettafel?,blijkbaar beweren bepaalde beweringen dat inname van water voor, tijdens en na de maaltijd maagzuur kan verdunnen dat nodig is om voedingsstoffen af te breken, de directe spijsvertering te remmen of spijsverteringsproblemen te bevorderen. Om tot op de bodem van deze verwarrende theorie te komen, vroegen we de experts: geregistreerde diëtisten en voedingsdeskundigen. Het antwoord? Niet echt scherp en droog, zoals de meeste dingen gaan, maar zeker beter dan onze prognose. Dit is wat ze te zeggen hadden.
“We zijn ons niet bewust van enige bevindingen dat een redelijke hoeveelheid water een negatieve invloed zou hebben op de spijsvertering., De maag onderhoudt een zeer zure omgeving en is vrij aanpasbaar. Bij gezonde mensen scheidt de maag genoeg vocht en zuur af om de maaltijd te kunnen verwerken en het spijsverteringsproces op gang te brengen,” legt Marisa Moore, MBA RDN, uit Atlanta, uit.
echter, ze ging verder met te zeggen dat als u omgaan met bepaalde spijsverteringsproblemen zoals zure reflux, het innemen van te veel water tijdens de maaltijd symptomen kan verergeren. Voor degenen die gevoelig zijn, is het het beste om het drinken tijdens of tijdens de maaltijden te beperken om “om eventuele problemen met overtollig volume te voorkomen die maagklachten of reflux kunnen veroorzaken.,”
aan de andere kant, het consumeren van water voor of tijdens de maaltijd is eigenlijk een diëtist-backed tip als je probeert om een paar pond te verliezen.
WATCH: Experts dringen er bij mensen op aan om geen gewone appelciderazijn te drinken
Uit Birmingham afkomstige diëtiste Jessica Ivey, RDN zei dat water een slimme keuze zou kunnen zijn voor mensen die de neiging om te veel te eten tijdens de maaltijd willen beteugelen., “Ik stel voor dat klanten die proberen om gewicht te verliezen en worstelen met te veel eten proberen water te drinken voor en tijdens een maaltijd, omdat het hen kan helpen om zich voller te voelen en daarom het gemakkelijker vinden om voedsel porties te controleren.”
ze ging verder met te zeggen, ” drinken tijdens een maaltijd kan ook een methode zijn om het tempo van eten te vertragen, waardoor de verzadigingshormonen die tijdens het eten worden geproduceerd, tijd krijgen om naar de hersenen te reizen en het signaal te geven dat je vol raakt. Te snel eten kan leiden tot overeten.,”
Met deze voors en tegens in het achterhoofd, samen met de wetenschap dat het nemen van een slok halverwege de maaltijd geen levensbedreigende handeling is, gaan we doorgaan met het drinken van ons water of ijsthee matig en bewust terwijl we rond de eettafel verzameld worden.
alle onderwerpen in gezond leven
Meld u aan voor onze nieuwsbrief
Meld u aan voor gratis recepten, decorideeën & speciale aanbiedingen
