Hoe snel gewicht te verliezen en buikvet te elimineren: tien trucs waardoor je gewicht verliest
9) probeer meer en beter te slapen
Als u niet rust, wordt u vet. Dat klopt. Slapen slechts vijf uur of minder per nacht verhoogt visceraal vet niveaus, volgens een 2010 Wake Forest University studie. Zoals u al weet, moet u minstens acht uur per dag slapen, vooral als u afscheid wilt nemen van de biergut.,
een studie van de Brigham Young University toonde aan dat mensen met regelmatige slaapgewoonten gedurende de week lagere niveaus van lichaamsvet hebben. Integendeel, degenen die elke dag chaotisch slapen, laten hun lichaam vetopslagende hormonen afscheiden, zoals cortisol.
10) eet voedingsmiddelen met ‘good fats’
wees niet bang voor’ good fat’, ‘good fat’ reverse., “Eet vet om dun te zijn, wees er niet bang voor. Vet is je vriend, ” lees een slogan van het National Obesity Forum, en het is waar.als u de juiste soorten vetten kiest, kunt u sneller afvallen. Dit zijn meervoudig onverzadigde, zoals omega 3, of enkelvoudig onverzadigde.
we vinden ‘goede vetten’ in voedingsmiddelen zoals olijfolie, avocado, noten of zalm.
opvrolijken, lezer., Het wegwerken van de buik en afslanken is makkelijker dan je denkt.
