Het is niet gemakkelijk om jezelf te trainen om op je rug te slapen, maar het kan een eenvoudige remedie zijn tegen rugpijn.

Als u last heeft van rugpijn, is een van de meest natuurlijke remedies die u kunt proberen om verlichting te krijgen, het trainen om op uw rug te slapen., Als we ouder worden, of zelfs tegenkomen pijn en pijn als we jong zijn, kunnen we klauteren, op zoek naar medicijnen en artsen die ons kunnen helpen, maar wist u dat het eenvoudig veranderen van uw slaapstand een goedkope oplossing kan zijn zonder de enge bijwerkingen van een medicijn? (Houd in gedachten, we zijn geen artsen; neem dit advies niet in de plaats van een medische professional.)

de kicker is dat 41% van de mensen liever op hun zij slapen., En als je ooit hebt geprobeerd om in een andere positie te slapen, Weet je hoe raar het kan voelen om dingen te veranderen (ook al weet je dat het goed voor je is). Het is echter niet allemaal een verloren zaak. Door het gebruik van enkele trainingskussens kunt u uzelf trainen om op uw rug te slapen. Dit is hoe het moet.,

Positioneringskussens zijn een must

wanneer je leert slapen op je rug, moet je het doen als een soldaat in aanvalsmodus – geloof dat je het kunt en heb je alle

Positioneringskussens zijn belangrijk wanneer je jezelf traint om op je rug te slapen.

de benodigdheden die u nodig hebt. En de belangrijkste tool die je kunt hebben in je arsenaal als het gaat om slapen op je rug zijn Kussens, en veel van hen. Je wilt minstens vier kussens om mee te beginnen.

leg er een onder uw knieën om uw rug te ondersteunen., Het verhogen van uw onderbenen helpt uw bloedsomloop en houdt uw wervelkolom in de juiste uitlijning, dus dit is de sleutel voor het minimaliseren van rugpijn.

leg vervolgens de andere twee kussens aan elke kant van u (onder uw armen). Het hebben van kussens hier ondersteunt uw armen (en schoudergewrichten) en zal voorkomen dat u omrollen in uw slaap. Sommige mensen zullen zelfs zo ver gaan om het kussen aan hun pyjama te naaien. Nadat je een week met deze kussens hebt geslapen, heb je ze misschien niet meer nodig. Maar zorg er altijd voor dat je kniesteun hebt wanneer je op je rug slaapt.,

neksteun en een stevige matras

nadat u de beste manier hebt gevonden om de kussens rond uw lichaam te plaatsen, moet u uw nek en hoofd ondersteunen. Voor sommige mensen is een opgerolde handdoek net genoeg neksteun. Andere mensen kunnen niet slapen zonder kussen. Kies in dat geval voor een dunner kussen om de juiste neksteun te krijgen wanneer u op uw rug slaapt. Zowel het Malouf Contour deeg Memory Foam Pillow als het Technogel Contour Gel Memory Foam Pillow zijn goede opties voor back dwarsliggers., Het is essentieel om de natuurlijke curve van de wervelkolom te volgen, en deze twee kussens bieden beide een vorm die je nek ondersteunt zonder onnatuurlijk je hoofd op te tillen, wat hoofdpijn kan veroorzaken.

een stevige matras ondersteunt uw wervelkolom wanneer u op uw rug slaapt.

en tot slot, zorg ervoor dat u een voldoende stevige matras hebt wanneer u op uw rug probeert te slapen, zodat uw lichaam de hele nacht door op elk drukpunt gelijkmatig wordt ondersteund.Een goede optie voor back dwarsliggers is de Simmons Beautyrest Black Mariela Luxury Firm Matras., Als uw matras is niet stevig genoeg, en het kopen van een nieuwe matras is niet in uw budget, kijk in het krijgen van een matras topper, die een geweldig alternatief kan zijn.

We weten dat het niet gemakkelijk is om jezelf te trainen met slapen op je rug, maar de gezondheidsvoordelen maken het de moeite waard om te proberen. Van het helpen van u blijven kijken jong langer (door het voorkomen van slaap rimpels die optreden bij het slapen op uw zij) tot het voorkomen van gewrichts-en rugpijn, het is geen wonder dat slapen op je rug wordt beschouwd als de beste slaapstand.