hoe Venus of Rugkuiltjes te ontwikkelen. Deze onderrugkuiltjes worden kuiltjes van Venus of Kont kuiltjes genoemd.anatomie is een verbazingwekkende wetenschap die het menselijk lichaam bestudeert. Het zit vol verrassingen! We weten zo weinig over ons lichaam! Maar elk detail heeft een bepaalde functie en heeft een uitstekende baan voor een comfortabel leven. Sommige mensen hebben diepe kuiltjes op de rug.als je verleidelijke kuiltjes op de rug hebt, heb je veel geluk!, Kuiltjes van Venus – een karakteristiek extern teken, dat wordt geërfd.
Een meer opvallende uitsparingen bij mensen die problemen hebben met overgewicht en lichaamsbeweging. Dus wat doet deze geweldige functie.

How to Develop Venus or Back kuiltjes

Schattige kuiltjes zijn gerangschikt in plaats van het bekkenbeen. Ze wijzen op een goede bloedsomloop en een goede gezondheid bij zowel mannen als vrouwen. Dergelijke vrouwen bevallen meestal gemakkelijk, zonder complicaties.,er zijn ook studies die aantonen dat vrouwen met kuiltjes op de rug gemakkelijker een orgasme kunnen bereiken! Ook, deze lucky zijn meerdere orgasmes-wenselijk, maar niet te vaak.

een nieuwe sexy

Rugkuiltjes zijn de twee inspringingen op de onderrug waar de ruggengraat de heup ontmoet. Mensen vinden deze kuiltjes erg heet (gewoon omdat het impliceert dat je een mooie kont hebt). Het is een heel ongewoon kenmerk op de achterkant. Sommige mensen denken dat kuiltjes genetisch zijn zoals een gespleten kin. Mannen houden ervan om hun vingers op hen te leggen terwijl ze hun vrouwen vasthouden., Dan zijn er mensen die geloven dat het kan worden bereikt door middel van oefening ( gezien het feit dat de meeste mensen met deze functie hebben een mager lichaam). Als je niet gezegend was met deze schoonheidsvlekken, is er iets wat je kunt doen, maar het zal hard werken en toewijding vereisen.

genetica

net als kuiltjes in het gezicht, worden sommige mensen geboren met kuiltjes in de rug, ongeacht hun vetpercentage. Onthoud! Ondanks al het zweten dieet controle en hard werken, als je het niet in je genen, de kans dat je niet terug kuiltjes zijn hoog als ze genetische make-up., Dit is echter teleurstellend, het is een realiteit.

oorzaak van rugkuiltjes

Gewicht en genetica spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van de rugkuil. Begin af te slanken en verbeteren van uw spieren om een terug kuiltje te krijgen. Gewicht kan nooit worden verloren zonder dat je lichaam zweet.

Hoe krijg ik ze?

Als u niet denkt dat rugkuil gewoon erfelijk is, dan zijn hier twee dingen die u in gedachten moet houden:

Lager lichaamsvetpercentage – voor mannen moet u lager lichaamsvetpercentage tussen 6% – 13% en 12% – 20% voor vrouwen liggen., Dus als je het bekijkt, is het alleen maar natuurlijk om deze kuiltjes te zien bij de meeste atleten. Dat betekent niet dat je deze terug beroep merken niet kon krijgen, het betekent alleen dat je een intens niveau van concentratie en inzet nodig hebt.

Ontwikkel uw onderrugspieren. Dit moet niet komen om u als een verrassing, echter, ja, je moet je onderrug spieren te ontwikkelen., Krachttraining zou je goed doen, maar zorg ervoor dat je geen trainingen uitvoert die gericht zijn op je onderrugspier

lager vetpercentage

Met deze twee factoren in gedachten, laten we beginnen met je lager vetpercentage. Om de vereiste lichaamsvet te bereiken, zult u een cardiovasculaire training nodig hebben, van hardlopen tot zwemmen tot fietsen, elke vorm van cardiovasculaire oefeningen zal doen. Je moet het je allemaal geven, dus wees voorbereid om te zweten zoals je nooit in het verleden zweet. Je kunt beginnen met een paar zware sprints., Je moet begrijpen dat cardiovasculaire conditie alleen niet voldoende is, toch? U zult op een correct dieet te krijgen, dus vermijd die voedingsmiddelen met de lege calorieën. Probeer meer water te drinken en minder suikerhoudende drankjes. Ook door het consumeren van uw groenten en fruit, u, in feite, verminderen uw eetlust.

Ontwikkel uw onderrugspieren

uw onderrug kan verwaarloosd worden tijdens het sporten, maar in dit geval is het belangrijk dat u aan uw onderrug werkt., Superman: om de Superman te doen, moet je eerst op de vloer rusten met je armen recht voor je, en je voeten moeten samen zijn. Til vervolgens tegelijkertijd je armen en benen naar het plafond; je buik moet het enige zijn dat de vloer raakt. Houd deze positie gedurende 30 seconden en daarna herhalen.Deadlifts: Dit is een complete lichaamstraining, maar het meest opvallend is dat het werkt op de billen en de onderrug. Met een verzwaarde halter voor je, krijg je hem met een complete grip., Houd je kern strak, terug recht, en een gestaarde vaste naar voren als je de lat met betrekking tot een staande positie te verhogen. Houd de balk een seconde in die positie, keer dan terug naar de startpositie en herhaal.
enkele been deadlift: dit werkt uw onderrug en uw billen. Bij deze training gebruik je halters. Ga op je linkervoet staan met de rechtervoet omhoog en iets achter je. Buig op de heup en lager het gewicht op de vloer. Als je lichaam probeert parallel aan de vloer te krijgen til je rechtervoet achter je lichaam. Keer terug naar het beginpunt en herhaal., Stel een bedrag of herhalingen in en schakel over naar de andere Benen.Alternating Superman: net als de routine Superman; ga met je gezicht naar beneden liggen met je armen recht voor je. Til nu je rechterarm en linkerbeen zo hoog mogelijk op. Houd die pose voor een tweede en terug te keren naar de startpositie, dan schakelen armen en benen. Ga verder in de roterende manier voor een set herhalen. Herhaal dit 15-20 keer aan elke kant om gewenste resultaten te krijgen.
Heupbruggen: het enige wat u hoeft te doen is op uw rug liggen met gebogen benen en voeten plat op de vloer., Hou je armen op je zij met je handen op de vloer. Gebruik je handen om je te verlichten en til vervolgens geleidelijk je heupen af van de vloer. Doe dit totdat je bovenlichaam een rechte lijn vormt met je benen. Keer terug naar dezelfde positie na het houden van exact hetzelfde voor vijf tellingen. Herhaal dit 15-20 keer. Dit zal niet alleen je onderrug versterken, maar ook je bilspieren sterker maken (klinkt als een win-win situatie).,

we zijn geboren met kuiltjes in de rug

zolang je een laag percentage lichaamsvet behoudt en een onderrug blijft ontwikkelen, heb je in een mum van tijd een nieuwe set kuiltjes.

een eenvoudig pad om kuiltjes terug te krijgen

bent u moe van het proberen van alle trucs om de kuiltjes terug te krijgen? Dan, moet u proberen de enige permanente optie-chirurgie. Posterior superieure iliacale wervelkolom inkeping operaties bevorderen de vorming van een kuiltje in een gebied waar de sacro-iliacale gezamenlijke worden gevonden. De operatie wordt verondersteld een teken van schoonheid te zijn, terwijl het verwijst naar de oorsprong van zijn naam – Venus.,

Q: hoe kuiltjes in de rug te verdiepen?
A: Dit is een veel gestelde vraag, en het beste antwoord zou zijn om meer gewicht te verliezen in je onderrug. Hoe meer gewicht je verliest de, minder de vorming van onderhuids vet tussen de ligamenthechting en de buitenste huid. Trouwens, het is ook van cruciaal belang voor u om de spieren rond je kont te versterken om die reeds bestaande terug kuiltjes te verdiepen.,

http://adf.ly/1ddDjd http://adf.ly/1ddDX5 http://adf.ly/1ddDbT http://adf.ly/1ddDcn http://adf.ly/1ddDWW