als een persoon spataderen heeft, kunnen ze de volgende home remedies proberen om de aandoening onder controle te houden en de symptomen te verbeteren:

1. Oefening

regelmatige lichaamsbeweging bevordert een betere bloedcirculatie in de benen, wat helpt om het bloed dat in de aderen is verzameld langs te duwen. Oefening helpt ook om de bloeddruk van een persoon te verlagen, wat een andere bijdragende factor is voor spataderen.

oefeningen met geringe impact helpen de kuitspieren aan het werk te krijgen zonder overmatige belasting., Effectieve oefeningen met geringe impact omvatten:

• zwemmen
• wandelen
• fietsen
• yoga

2. Steunkousen

zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en kunnen helpen door druk uit te oefenen op de benen. Dit helpt de spieren en aderen om bloed naar het hart te verplaatsen.

een studie uit 2018 toonde aan dat mensen die kniehoge compressiekousen met een druk van 18 tot 21 mmHg gedurende een week gebruikten, een vermindering van de pijn en pijn in verband met spataderen meldden.,

compressiekousen zijn te vinden in apotheken of online winkels.

3. Plantenextracten

een overzichtstudie uit 2006 suggereert dat paardenkastanje-extract, Aesculus hippocastanum L., kan helpen om pijn in de benen, zwaarte en jeuk te verminderen bij mensen met chronische veneuze insufficiëntie, wat een belangrijke oorzaak is van spataderen. Aesculus hippocastanum L. is te koop in gezondheidswinkels en online.,

een overzichtsstudie uit 2010 meldt dat zeedenextract, Pinus maritima, en Slagersbezemextract, Ruscus aculeatus, beide zwelling van de benen kunnen verminderen, of oedeem, dat vaak geassocieerd wordt met spataderen. Ruscus aculeatus is te koop in gezondheidswinkels en online.

plantenextracten en etherische oliën moeten worden verdund in drageroliën voordat ze plaatselijk worden aangebracht of worden gebruikt in een diffusor voor aromatherapie.

4., Veranderingen in het dieet

zout of natriumrijk voedsel kan ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt, zodat het verminderen van zout voedsel het vasthouden van water kan minimaliseren. Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte kunnen helpen om het vasthouden van water te verminderen.,

voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn:

• amandelen en pistachenoten
• linzen en witte bonen
• aardappelen
• bladgroenten
• sommige vissen, zoals zalm en tonijn

voedingsmiddelen met vezels helpen de darmen in beweging te houden en constipatie te voorkomen. Dit kan belangrijk zijn, omdat het persen beschadigde kleppen kan verergeren of erger maken.,

voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte omvatten:

• noten, zaden en peulvruchten
• haver, tarwe en lijnzaad
• volnerf voedingsmiddelen

mensen met overgewicht hebben meer kans op spataderen, daarom kan het afstoten van overtollige kilo ‘ s de druk op de aders verminderen en zwelling en ongemak verminderen.

5. Meer flavonoïden eten

het toevoegen van voedingsmiddelen die flavonoïden bevatten kan ook helpen om de spataderen te krimpen.

flavonoïden verbeteren de bloedcirculatie, waardoor het bloed blijft stromen, waardoor het minder waarschijnlijk wordt dat het in de aderen zwelt., Ze helpen ook om de bloeddruk in de slagaders te verlagen en kunnen bloedvaten ontspannen, wat allemaal spataderen kan verminderen.voedingsmiddelen die flavonoïden bevatten zijn:

• groenten, waaronder uien, paprika ‘ s, spinazie en broccoli
• citrusvruchten en druiven, kersen, appelen en blauwe bessen
• cacao
• knoflook

6., Kruidengeneesmiddelen

volgens het National Institute of Health kan het oraal innemen van druivenpitextract, Vitis vinifera, helpen om zwelling in de onderbenen en andere symptomen van chronische veneuze insufficiëntie te verminderen, hoewel er momenteel beperkte aanwijzingen zijn voor de werkzaamheid ervan.

een persoon die met bloedverdunnende medicatie wordt voorgeschreven, moet het gebruik van druivenpitextract als voedingssupplement vermijden, omdat het kan interageren met de medicatie en het risico op bloedingen kan verhogen.

7. Kies niet-beperkende kleding

het dragen van nauwsluitende kleding kan de bloedstroom beperken., Een persoon kan vinden dat hun circulatie wordt verbeterd door het dragen van loszittende kleding die de bloedtoevoer naar het onderlichaam niet beperken.

het dragen van platte schoenen in plaats van hoge hakken kan ook helpen bij spataderen in de benen.

8. Houd de benen omhoog

Houd de benen omhoog, idealiter op dezelfde hoogte als het hart of erboven, zal helpen om de bloedsomloop te verbeteren. Dit vermindert de druk in de beenaderen en de zwaartekracht zal helpen het bloed soepel terug te stromen naar het hart.,

iemand moet ernaar streven zijn benen omhoog te houden als hij lange tijd gaat zitten, zoals tijdens het werk of tijdens de rust.

9. Masseer

zachtjes masseren van de getroffen gebieden kan helpen om het bloed door de aderen te laten bewegen. Een persoon kan zachte massage oliën of moisturizer gebruiken voor optimale effecten.

Het is echter van cruciaal belang om direct op de aderen te drukken, omdat dit kwetsbare weefsels kan beschadigen.

10. Blijf bewegen

vermijd langdurig zitten., Als een persoon moet zitten voor lange periodes van tijd voor het werk, ze moeten streven om op te staan en bewegen of Van positie vaak te veranderen om het bloed soepel te laten stromen.

vermijd zitten met gekruiste benen, omdat dit de bloedtoevoer naar de benen en voeten verder kan beperken, wat kan leiden tot problemen met de bloedsomloop.