19 Feb hormonen en gewichtstoename

wanneer vrouwen hormoonvervanging overwegen, is een van de factoren die zij moeten overwegen de mogelijkheid van gewichtstoename. Gewichtstoename kan het gevolg zijn van lage niveaus (niet doen hormoonvervanging) en hoge doses hormonen. Als vervanging niet wordt gedaan met kennis van deze mogelijkheid en hoe het te vermijden, is er een vrij goede kans dat de vrouw 10 of meer Pond binnen een korte tijd zal toevoegen.,

voordat we dieper ingaan op de details, laten we eens kijken naar de belangrijkste klassen van hormonen bij vrouwen: oestrogeen, progesteron en testosteron. We zullen ontdekken dat het niet de hormonen zelf zijn die gewichtstoename veroorzaken, maar een onbalans tussen de hormonen (te hoog of te laag).

oestrogenen beïnvloeden het gewicht door verschillende mechanismen, waaronder verbetering van de insulinegevoeligheid en verhoging van de metabole snelheid (bij normale spiegels). Dus als oestrogeen te laag is, kan gewichtstoename optreden door deze mechanismen., En als oestrogeen uit balans is met andere hormonen (meestal te hoog met lage of normale progesteron), is het resultaat vaak gewichtstoename rond de buik, heupen en dijen. Andere tekenen van een onbalans van oestrogeen met betrekking tot gewichtstoename zijn: depressie, abdominale opgeblazen gevoel, vermoeidheid, en waterretentie. Depressie en vermoeidheid leiden meestal tot gewichtstoename als gevolg van over-eten.

progesteron is ook door verschillende mechanismen betrokken bij het gewicht. Op normale niveaus helpt het het lichaam om vet te gebruiken en te elimineren, verhoogt het de stofwisseling en verhoogt het het effect van schildklierhormonen., Een overmaat aan progesteron kan leiden tot een verhoogde eetlust (met name koolhydraten hunkeren) en vetopslag. Het wordt ook geassocieerd met verhoogde insulineproductie en-weerstand, en met hoge cortisolniveaus.

testosteron, hoewel vaak gedacht als een mannelijk hormoon, is ook zeer actief in het vrouwelijk lichaam. Het verhoogt de stofwisseling, zowel direct als door het verhogen van spiermassa. En indirect kan het gewicht helpen beheersen door depressie te verlichten en het gevoel van welzijn te vergroten., Vanwege die laatste 2 Effecten, een persoon is meer kans om een actieve levensstijl te omarmen, wat leidt tot een betere gewichtsbeheersing.

Er zijn meerdere vrouwelijke aandoeningen geassocieerd met gewichtstoename die hormoongerelateerd zijn, maar we zullen ons richten op PMS (Pre-menstrueel syndroom), PCOS (polycysteus ovariumsyndroom), en Peri-menopauze/menopauze. We zullen de verschillende manieren onderzoeken waarop de hormonen bijdragen aan de aandoening en aan gewichtstoename.

PMS is vrij algemeen, beà nvloeden tot 75 procent van de menstruerende vrouwen in de VS op zijn minst tot op zekere hoogte., Terwijl er tientallen symptomen worden toegeschreven aan PMS, opgeblazen gevoel, koolhydraten / suiker en zout hunkeren, en andere eetlustveranderingen zijn direct betrokken bij gewichtstoename. Indirecte factoren die gewicht kunnen beïnvloeden omvatten extra stress verhogen cortisol niveaus en dus eetlust en het vermijden van uw oefening routine omdat je niet goed voelt.

om gewichtstoename tijdens PMS te voorkomen, zijn er verschillende technieken die effectief blijken te zijn. Veranderingen in het dieet, waaronder kleinere maaltijden vaker en het verminderen van zoute snacks kan helpen. Het vermijden van cafeïne en alcohol, samen met het drinken van meer water is nuttig., Regelmatige lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken kunnen de symptomen verbeteren. Er zijn veel supplementen die symptomen kunnen helpen, waaronder multivitaminen, omega-3 vetzuurbronnen en meer. Als de symptomen streng genoeg zijn, kan progesteron helpen het overtollige oestrogeen in evenwicht te brengen en deze symptomen op te lossen.

een andere veel voorkomende vrouwelijke aandoening geassocieerd met gewichtstoename is PCOS. De incidentie is zo veel als 1 vrouw op de 15. Deze voorwaarde treedt op wanneer eierstokken niet de juiste balans van hormonen produceren om de eieren te laten rijpen. Het primaire probleem is overproductie van testosteron., De symptomen variëren, maar omvatten gewoonlijk onvruchtbaarheid, onregelmatige of afwezige menstruele cycli, en overgewicht. Veel vrouwen ontwikkelen diabetes en / of obesitas. Het overgewicht kan het gevolg zijn van insulineresistentie waardoor overtollige glucose wordt omgezet in vet en door het lichaam wordt opgeslagen. De bijkomende factoren van de gewichtstoename omvatten de bovenmatige cortisolproductie van de spanningen die door de voorwaarde worden veroorzaakt en verminderde capaciteit om de chemische serotonine van de hersenen te maken. Serotonine kan nuttig zijn bij het verminderen van hunkeren naar voedsel. Er is geen remedie voor PCOS, maar er zijn manieren om veel van de symptomen te beheren., Diabetes medicijnen kunnen helpen reguleren insuline en bloedsuikerspiegel. Bepaalde voedingssupplementen zijn ook nuttig, maar zoals altijd moet worden genomen op advies van een zorgverlener.

de laatste voorwaarde die we zullen bekijken is de perimenopauze en de menopauze. Perimenopauze is de tijd tussen volledig functionerende menstruele cycli en 1 jaar voorbij de laatste menstruele cyclus. Het is een tijd van soms wild fluctuerende hormonen, en het is bekend dat fluctuerende oestrogeen en progesteron alleen kan leiden tot een toename van de eetlust., Terwijl de symptomen van deze voorwaarde zoals opvliegers en nachtelijk zweten goed gekend zijn, is de gewichtstoename ook gemeenschappelijk. Er zijn meerdere factoren, maar we weten dat vóór de menopauze de primaire bron van oestrogeen de eierstokken is, maar na de menopauze de primaire bron (bij veel lagere niveaus) vetcellen zijn. Dus het lichaam werkt harder om calorieën om te zetten in vet, die de stofwisseling verlaagt en dus accumuleert nog meer vet. Tegelijkertijd, verhogen de lagere niveaus van progesteron waterbehoud en opgeblazen gevoel., En voor veel vrouwen dalen de testosteronniveaus (die calorieën helpen verbranden en meer spiermassa creëren), waardoor meer gewichtstoename wordt veroorzaakt. Als de vrouw ook stress problemen (hogere cortisol) dit kan nog meer gewichtstoename toe te voegen.

natuurlijk zijn hormonen niet de enige factoren in gewichtsbeheersing (begin met over-eten), maar zoals we zien kunnen ze een grote reden zijn voor het opduiken van het gewicht naarmate we ouder worden. Te lage niveaus en te hoge niveaus van de hormonen kunnen bijdragen aan gewichtstoename., Het belangrijkste punt is om de juiste hoeveelheid hormoon in het lichaam in de juiste balans te krijgen, waardoor het lichaam een kans krijgt om normaal te reageren op deze uitdagingen en een gezond gewicht te behouden.