Als langer leven net zo eenvoudig was als het nemen van een pil, zou iedereen het doen. Probleem is, er is een heleboel tegenstrijdige informatie die er zijn op de beweerde voordelen van supplementen, vooral als het gaat om de anti-aging categorie., Het scheiden van fake news kost een behoorlijke hoeveelheid inspanning, maar lopend onderzoek is het blootleggen van een aantal spannende potentiële voordelen, dus als je in het werk, de uitbetaling zou de moeite waard zijn. Hier is alles wat je moet weten over het kiezen van de beste anti-aging supplementen. (Verwant: Zijn Voedingssupplementen Echt Veilig?)

het vinden van de beste anti-Aging supplementen die niet BS

Als u een lading pillen neemt terwijl u voedsel negeert, doet u het verkeerd—ze worden supplementen genoemd voor een reden., “Als je gewoon een pil neemt en niet goed eet, krijg je niet alle voordelen, dat is de reden waarom ik graag supplementen in te voeren, niet alleen in een voedingsprogramma, maar ook in een dieet programma,” zegt Richard Firshein, D. O., oprichter van Firshein Center for Integrative Medicine. Overweeg supplementen als een manier om top off een gezonde levensstijl.

u moet ook niet naar supplementen kijken als een middel om uw huid er hetzelfde uit te laten zien als 10 jaar geleden., In plaats van na te denken over anti-aging supplementen in termen van uw huid of lichaam “op zoek” jonger, denken over deze additieven als iets dat uw gezondheid kan verbeteren en het bevorderen van een lange levensduur, zegt Dr.Firshein. Werken met een voedingsdeskundige of arts zal altijd de beste resultaten voor uw specifieke behoeften, maar u kunt overwegen om deze veelbelovende opties op uw radar.

• Fisetin: “Fisetin is een zeer krachtige anti-inflammatoire waarvan is aangetoond dat het de verspreiding van kanker voorkomt in studies met proefdieren,” zegt Dr.Firshein.,
• Nicotinamide adenine dinucleotide (NADH of NAD+): “uw lichaam gebruikt deze om bijna elke lichaamsfunctie die u heeft te reguleren,” zegt Dr.Firshein van deze twee vormen van NAD. “Ze regelen hoe je lichaam zichzelf herstelt in termen van je DNA en helpen je je slaapcycli te reguleren. Het helpt je lichaam echt door een proces dat autofagie heet, dat is de manier waarop je lichaam beschadigd materiaal in jezelf opruimt.”
• curcumine: curcumine is het molecuul in kurkuma dat verantwoordelijk is voor de gele kleur van het kruid., Onderzoek suggereert dat het ontstekingsremmende en slagader-clearing effecten.
• Pyrroloquinoline quinone (PQQ): PQQ is een verbinding die van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals groene thee, kiwi en groene paprika ‘ s. Volgens studies kan het antioxiderende effecten hebben en een positieve invloed hebben op de hersenfunctie.
• Boswellia: Boswellia is een extract van de Boswellia (aka wierook) boom. “Boswellia heeft gegevens tegen placebo voor inflammatoire aandoeningen, waaronder verouderingsgerelateerde inflammatoire aandoeningen,” zegt Dr. Sreek Cherukuri, M. D.,, die Boscumine ontwikkelde, een supplement dat Boswellia en curcumine combineert.

wat supplementen betreft, kunt u wellicht, verrassend genoeg, multivitaminen bovenaan de lijst van beide artsen overslaan. “Er zijn waarschijnlijk weinig mensen die echt een multivitamine nodig hebben, tenzij ze gewoon niet eten,” zegt Dr.Firshein. Een recent overzicht van bestaand onderzoek suggereerde dat een aantal van de meest populaire supplementen–multivitaminen, vitamine D, calcium en vitamine C—hebben geen invloed op het risico van hart-en vaatziekten, hartaanval, beroerte, of vroegtijdige dood.,

hoe veilige supplementen te vinden

de FDA reguleert geen supplementen, wat in de loop der jaren heeft geleid tot een aantal uiterst duistere praktijken van het betalen voor nep-Amazon reviews tot het verkopen van pillen doorspekt met medicijnen met voorgeschreven sterkte. FDA-Commissaris Scott Gottlieb heeft onlangs aangekondigd dat de overheidsinstantie haar aanpak van de regelgeving voor voedingssupplementen zal wijzigen, maar op zijn minst voor nu, je moet wat graven doen als je bewust wilt zijn van wat je neemt en wat je verwacht als gevolg.,

eerst moet u een beetje onderzoek doen naar wat u overweegt te nemen om te zien of de voedingsstof door onderzoek ondersteunde voordelen heeft of meestal hype is. Kijk voor placebo-gecontroleerde studies gepubliceerd in medische tijdschriften, suggereert Dr. Cherukuri. Als u het nemen van een voorgeschreven medicatie, moet u ook uw arts te vragen over hoe het kan interageren met eventuele supplementen die u overwegen te nemen.

zodra u hebt besloten dat een bepaald supplement de moeite waard is om te nemen, doe een beetje onderzoek voordat u zich vestigt op een merk., Omdat supplementen zijn ongereguleerd, sommige bedrijven verkopen pillen die volledig anders zijn dan wat ze zeggen op het etiket. Om te beginnen, in 2015, het kantoor van de procureur-generaal van New York riep GNC, Target, Walgreens, en Walmart na het vinden dat vier van de vijf van de kruidensupplementen op hun planken geen van de kruiden op hun etiketten bevatten. Controleer op de website van een bedrijf om te zien of het had derden testen om te garanderen dat wat er op het etiket is wat er in de fles, voegt Dr.Cherukuri.,

het plaatsen van wat onderzoek betekent het vermijden van een vaag product en het vinden van een supplement dat niet volledig gebaseerd is op hype.