door: Corrina Horne

bijgewerkt op 04 februari 2021

medisch beoordeeld door: Heather Cashell

het verliezen van hoop kan betekenen het verliezen van richting, en het niet langer begrijpen van het nut van je werk, je relaties of je leven. Hopeloosheid kan zijn ontstaan na het verlies van een geliefde, of het verlies van een geliefde relatie. Hopeloosheid lijkt misschien niet eens een oorzaak te hebben, en kan opflakkeren zonder uitleg of een gemakkelijk identificeerbare katalysator.,hopeloosheid lijkt misschien een nooit eindigende metgezel als het eenmaal een thuis in je leven heeft gemaakt, maar het hoeft niet eeuwig met je te leven. Het herkennen van hopeloosheid is de eerste stap naar het herstellen van hoop.

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten ontvangt die verbonden zijn met het platform.

bron: .,com

De eerste stap

herkennen dat er een probleem is en zoeken naar een oplossing is altijd een goede eerste stap om dat probleem aan te pakken. En hoewel het een kleine stap lijkt, als je je hopeloos voelt, kunnen zelfs de kleinste stappen onoverkomelijk aanvoelen. Dus, het feit dat je nog steeds zoekt en vecht, het feit dat je hier naar dit artikel kwam, is belangrijk. Laat je niet hopeloos voelen overtroeven het belang van wat je net hebt gedaan., Jullie hebben ingezien dat langdurige gevoelens van hopeloosheid niet jullie status quo hoeven te zijn, en jullie zijn begonnen een uitweg te zoeken uit de schaduw van wanhoop die jullie misschien overspoelt. Dat verdient erkenning.

De volgende stap

de volgende stap is uitzoeken waar die gevoelens van hopeloosheid vandaan komen. Zonder jou persoonlijk te kennen, is het onmogelijk voor een internetartikel om te diagnosticeren wat die gevoelens in jou veroorzaakt., Een moeilijke situatie kan de oorzaak zijn; maar soms is wat op dit moment hopeloos lijkt, in werkelijkheid een kans om vooruit te gaan en een gelukkiger en veerkrachtiger persoon te worden.

laten we even overwegen dat dingen niet zo verschrikkelijk zijn als ze nu lijken. Vaak zijn gevoelens van hopeloosheid gedachten die jullie werkelijkheid kapen, die zelfs wat jullie helderste momenten zouden kunnen zijn in verschillende grijstinten kleuren. En als dit in uw situatie het geval is, blijft u achter met de vragen waarmee u bent begonnen. Wat is de bron van deze gevoelens van hopeloosheid?, Hoe kun je ze laten verdwijnen? Een gediplomeerd adviseur met een onpartijdig perspectief kan u helpen de bron van uw gevoelens te bepalen.

het navigeren door het verlies van hoop

hopeloosheid wordt meestal geassocieerd met periodes van angst of depressie. Als je je hopeloos voelt, ben je niet alleen. Meer dan 18% van de bevolking leeft met bezorgdheidswanorde, en ongeveer 7% heeft een depressieve wanorde. Het belangrijkste is dat 80% van deze populaties een significante verbetering van de symptomen na de behandeling ervaart., Omdat depressie en angst kan je het gevoel geïsoleerd, vervreemd, en in verlegenheid gebracht, hopeloosheid kan gaan ongecontroleerd voor geruime tijd voordat u behandeling zoekt.
herstel voor deze problemen is absoluut mogelijk en kan binnen handbereik zijn. Therapie kan helpen bij de behandeling van hopeloosheid bij de wortel, of dat is door middel van online counseling sites zoals BetterHelp.com of via een lokale therapeut en face-to-face bijeenkomsten.

bron: canva.com Eén Ontwerpgebruiklicentie

wordt uw hopeloosheid veroorzaakt door depressie?,

een gevoel van hopeloosheid is vaak een van de belangrijkste diagnosefactoren voor depressie. Hoewel veel mensen depressie associëren met gevoelens van verdriet, het gevoel zowel hopeloos en hulpeloos zijn frequente symptomen van depressie. Dit kan betekenen het gevoel vast te zitten, apathisch, verloren, of alsof er geen hoop of mogelijkheid om beter te worden. Dit is een van de aspecten van de aandoening die het zo gevaarlijk maakt: de aandoening gedraagt zich alsof het het einde van de lijn, wanneer het absoluut niet.,als hopeloosheid gepaard gaat met onverklaarbare gewichtstoename of-verlies, slaapstoornissen, gevoelens van apathie, of verlies van interesse in dingen die u ooit vreugde hebben gegeven, kan depressie ten minste gedeeltelijk verantwoordelijk zijn voor uw hopeloze gevoelens, en het behandelen van uw aandoening kan direct helpen bij het oplossen van hopeloosheid. Studies tonen aan dat online therapie een effectieve oplossing kan zijn voor de behandeling van depressie.

wordt uw hopeloosheid veroorzaakt door angst?

angst kan ook de bron van hopeloosheid zijn., Angst wordt gekenmerkt door intense of aanhoudende gevoelens van angst die blijven hangen voor een langere periode (meestal ten minste een maand), zonder een verschillende, redelijke trigger. Het gevoel bezorgd over een aankomend interview, bijvoorbeeld, kan niet noodzakelijkerwijs te wijten zijn aan een angststoornis. Angst wordt meestal gekenmerkt door nerveuze gevoelens, slaapstoornissen, een racend hart, race gedachten, gevoelens van angst of paranoia, en hyper waakzaamheid., Al deze (en meer) kunnen het begin van een angststoornis signaleren, en gevoelens van hopeloosheid kunnen zich voordoen wanneer angst een constante metgezel is, en er is geen teken van verlichting of genezing in de nabije toekomst.
zoals bij depressie is angst echter behandelbaar en hoeft het geen bron van dakloosheid te zijn. Het behandelen van angst kan veel gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid verlichten, omdat u de hulp krijgt die u nodig hebt om uw symptomen te beheren en zelfs uw aandoening te overwinnen.,

wat u kunt doen

het goede nieuws is dat, ongeacht de oorzaak van uw gevoelens van hopeloosheid, er dingen zijn die u kunt doen om die gevoelens te verliezen. Veel andere mensen hebben in uw schoenen gestaan-ongeveer 20% van de bevolking, in feite—en zijn weggelopen met hernieuwde kracht en een hernieuwde opwinding voor het leven. Hulp zoeken is de eerste stap in elke vorm van behandeling, en het doen van iets simpels als het onderzoeken van lokale therapeuten of online therapie middelen kan een enorme en spannende stap voorwaarts., Het krijgen van het perspectief van iemand buiten uw directe cirkel, met frisse ogen en een brede kijk, kan helpen verlichten sommige van de onzekerheid, bezorgdheid, en verdriet mensen voelen op een dag-tot-dag basis.
vanaf daar zal het selecteren van een therapeute afhangen van uw unieke behoeften en comfortniveau. Als hopeloosheid je primaire doel is, kunnen jij en je therapeut met dat gevoel werken, en de wortels en bronnen ervan identificeren. Als je merkt dat je voldoet aan de criteria voor angst of depressie, kunt u zoeken naar een therapeut die gespecialiseerd is in deze gebieden., Welk pad je ook neemt, er zal een therapeut zijn die heeft gewerkt met iemand die hetzelfde voelt, en die klaar en bereid is om met je mee te lopen op je eigen pad naar genezing.

bron: pexels.com

Tools om hoop te vinden

als therapie nog niet helemaal op uw radar is, is dat in orde! Er zijn stappen die u kunt nemen om te helpen verlichten sommige van uw hopeloze gevoelens., Deze omvatten:

1) Verbinding maken met geliefden. Hoop wordt vaak nieuw leven ingeblazen wanneer je contact maakt met mensen die je kent en van wie je houdt. Neem contact op met een vriend of familielid om jezelf gerust te stellen dat er nog steeds redenen zijn om contact te maken met mensen en redenen om het te blijven proberen.

2) Cry. Dat klopt: zit met je emoties voor een paar minuten en sta jezelf toe om een goede, lange huilen. Het onderdrukken van emoties kan er voor zorgen dat ze langer blijven hangen, dus laat jezelf dingen voelen voor een minuut, en laat jezelf echt huilen., Maak daarna een wandeling buiten om je geest leeg te maken, en je zult zien hoe nieuwe emoties beginnen te verschijnen naast hopeloosheid.

3) Probeer iets anders. Als je nog nooit bent gaan joggen, probeer het dan. Als je nog nooit karaoke met wilde overgave hebt gezongen, probeer het dan. Als je je hopeloos voelt over het leven dat je leeft, ga dan een tijdje uit dat leven en probeer iets nieuws.

4) mediteren. Meditatie heeft vele voordelen, maar een van de belangrijkste is het vermogen om zich te concentreren op het heden. Hopeloosheid strekt zich meestal uit in de toekomst, en wordt al snel overweldigend., Leren om gefocust te blijven op het huidige moment kan helpen deze gevoelens te verlichten.

5) oefen dankbaarheid. Zich hopeloos voelen valt vaak samen met het gevoel alsof er niets is om dankbaar voor te zijn. Neem even de tijd om één ding op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het kan de lucht in je longen zijn, de mogelijkheid om naar je favoriete liedje te luisteren op de radio, of de trill van een vogel buiten je raam. Je hoeft geen enorme lijst te maken; vind maar één ding.,

Het overwinnen van hopeloosheid met betere hulp

Er is steeds meer bewijs dat onlinetherapie een waardevolle bron kan zijn voor mensen die moeilijke emoties willen aanpakken die geassocieerd kunnen worden met depressie, angst of soortgelijke geestelijke gezondheidsproblemen. In een studie, vonden de onderzoekers dat app-gebaseerde geleide therapie significante en langdurige gevolgen produceerde voor deelnemers die met bezorgdheid en depressie leefden., Dergelijke begeleide therapie programma ‘ s bestaan vaak uit counseling sessies, samen met middelen die op afstand kunnen worden benaderd, zoals Groep webinars, interactieve oefeningen, en video-en audiobestanden. Deze studie kan worden toegevoegd aan een reeds grote hoeveelheid onderzoek wijst naar online counseling als een effectieve manier van het beheren van emoties zoals hopeloosheid en wanhoop.
zoals hierboven besproken, is online therapie een waardevolle bron om op weg te gaan naar herstel als je problemen hebt met hopeloosheid of soortgelijke geestelijke gezondheidsproblemen., Als het idee om naar een kantoor te gaan om deel te nemen aan face-to-face therapie ontmoedigend lijkt, kunt u online sessies bijwonen vanuit het comfort van uw huis. Met BetterHelp, zult u in staat zijn om verbinding te maken met een gelicentieerde geestelijke gezondheid professional vanuit het comfort van uw huis. Lees hieronder voor een aantal beoordelingen van counselors, van degenen die soortgelijke problemen hebben ervaren.

Counselor Reviews

“na twee pogingen in-person therapie die niet paste, was ik zo blij om Lisa Rivers te vinden. Ze was zo behulpzaam voor mij in een zeer korte periode van tijd, helpen me door een “vast” periode in mijn leven., Ze gaf me validatie, leesmateriaal dat nuttig was, en geweldige videosessies. Ik waardeer haar zeer!”

” Rachel is een geduldige, toegewijde, bekwame en vriendelijke counselor. Haar expertise en doordachte aanpak heeft geholpen inzicht te krijgen in mijn problemen, die op zijn beurt heeft me gewapend met vertrouwen om vooruit te gaan, gebreken en al.,”

conclusie

hoewel er verschillende redenen zijn voor gevoelens van hopeloosheid, heeft een gediplomeerde therapeut de ervaring en kennis om de onderliggende oorzaak achter de jouwe te achterhalen, om die oorzaak direct aan te pakken. Het is belangrijk op te merken dat je nooit alleen bent. Wat je ook voelt, een gediplomeerde therapeut kan helpen. Zet vandaag de eerste stap naar genezing.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Wat doe je als je geen hoop hebt?

wanneer u zich hopeloos voelt, kan het belangrijk zijn om uzelf niet te isoleren., Overweeg om te praten met een vriend of iemand die je kunt vertrouwen over hoe je je voelt. Zij kunnen u misschien een andere kijk op de zaak geven, die ook waardevol inzicht kan bieden. Dit kan u ook toestaan om te stoppen met het gevoel hopeloos als je dingen overwegen en beginnen te twijfelen aan uw hopeloosheid. Gevoelens van hopeloosheid zijn niet altijd een nauwkeurige weergave van de huidige situatie.

Hoe vind je hoop als er geen is?

wanneer je je hopeloos voelt of je voelt dat er geen hoop is, is het goed om de regels een beetje te veranderen., Dit kan u helpen uw perspectief te veranderen en te stoppen met het gevoel zoals u zich hebt gevoeld. Zelfs als je je depressief voelt, overweeg dan om iets leuks voor jezelf te doen of de tijd te nemen om te ontspannen en opnieuw te evalueren wat er aan de hand is.

Hoe voelt u zich hoopvol?

een manier om te stoppen met het gevoel hopeloos is door de manier waarop je denkt over bepaalde situaties te veranderen. Bijvoorbeeld, als je het gevoel hopeloos na een breuk, je moet overwegen andere facetten die positief zijn over de situatie., U hoeft niet langer een badkamer te delen met iemand of zorgen te maken over het prioriteren van andermans gevoelens over uw eigen. Probeer je te concentreren op positieve aspecten. Dat je je hopeloos voelt, betekent niet dat je je zo moet blijven voelen.

Wat is een voorbeeld van aangeleerde hulpeloosheid?

een voorbeeld van aangeleerde hulpeloosheid is wanneer iemand een paar keer probeert te slagen in iets en ze doen het niet. na die tijd, kunnen ze ervan overtuigd zijn dat ze nooit goed zullen zijn in de taak en vervolgens nooit meer proberen om het te bereiken., Dit kan leiden tot het gevoel hopeloos over iets en het gevoel dat je niet goed genoeg, soms.

Hoe wordt aangeleerde hulpeloosheid ontwikkeld?

aangeleerde hulpeloosheid wordt ontwikkeld wanneer een persoon pijnlijke of ongewenste aspecten in de loop van de tijd moet ervaren. Bijvoorbeeld, als een kind huilt elke keer dat ze iets willen en hun behoeften worden verzorgd elke keer, zult u een probleem hebben om ze te stoppen met huilen. Ze willen misschien geen dingen voor zichzelf doen, omdat ze denken dat huilen het antwoord is op hun problemen. Ze kunnen ook denken dat ze niet in staat zijn om taken uit zichzelf te doen., wat betekent geleerde hulpeloosheid in de psychologie?

geleerde hulpeloosheid in de psychologie verwijst naar de manier waarop een persoon zich gedraagt nadat hij pijnlijke of hopeloze situaties heeft moeten doorstaan, waarbij hij dit soort situaties helemaal zal vermijden, of er nu hoop is om ze te overwinnen of niet. Bijvoorbeeld, wanneer iemand zich hopeloos voelt en ze ervaren aangeleerde hulpeloosheid, kunnen ze niet uit een gewelddadige relatie komen omdat ze denken dat ze altijd op dezelfde manier behandeld zullen worden door een partner die ze hebben en dat ze het niet verdienen om beter behandeld te worden.,

hoe repareer je aangeleerde hulpeloosheid?

een goede manier om aangeleerde hulpeloosheid op te lossen is door te veranderen hoe je je voelt. Wanneer u kunt stoppen met het gevoel hopeloos, zult u in staat zijn om uw perspectief te veranderen. U kunt in staat zijn om dit te doen door jezelf of je zou kunnen nodig zijn om de hulp van een counselor in te schakelen om de juiste technieken te leren.

Waarom is hoopvol zijn belangrijk?

hoop is belangrijk omdat wanneer mensen een situatie met hoop benaderen, er soms een grotere kans op slagen is., Als u zich depressief en hopeloos voelt, kunt u misschien niet in staat zijn om een taak te voltooien of iets volbracht te krijgen.

Hoe blijf je hoopvol in moeilijke tijden?

een goede manier om hoopvol te blijven in moeilijke tijden is om iemand te hebben om op te steunen. Het hebben van een ondersteuningssysteem dat u kunt praten over uw problemen en gedachten kan precies wat je nodig hebt om te voorkomen dat het gevoel hopeloos. Doe wat je kunt om relaties te cultiveren met mensen waar je om geeft, zodat ze er voor je kunnen zijn wanneer je ze nodig hebt.hoe blijf je hoopvol?,

Er zijn een aantal manieren waarop je hoopvol kunt blijven, zelfs als je een sterk gevoel van hopeloosheid hebt. Een manier is om iets aardigs te doen voor een vreemde. Je kunt de impact zien die je hebt op het leven van een vreemde, en het kan je perspectief veranderen. Andere dingen om te proberen zijn de tijd nemen om iets leuks voor jezelf te doen en jezelf vergeven voor dingen die je hebt gedaan. Het kan ook nuttig zijn om te zoeken naar geestelijke gezondheidszorg counseling, als je het gevoel dat je het nodig hebt. Therapie is een geweldig hulpmiddel als je wilt stoppen met het gevoel hopeloos.

kunt u hopeloos en mentaal gezond zijn?,

het kan mogelijk zijn om over één ding hopeloos te zijn en toch over het algemeen een goede geestelijke gezondheid te hebben. Bijna iedereen voelt van tijd tot tijd een vleugje hopeloosheid. Nochtans, als het gevoel duurt, kan het een teken van geestelijke gezondheidsvoorwaarden zoals depressie of bezorgdheid zijn. Om met deze geestelijke gezondheidsproblemen om te gaan, moet u uw hopeloosheid aanpakken en voorbij gaan. Een therapeut kan je helpen de expliciete en impliciete gedachten achter deze gevoelens te onderzoeken, zodat je je gedachten kunt veranderen en een betere geestelijke gezondheid kunt bereiken.

zijn veranderingen in eetgewoonten altijd te wijten aan depressie?,

depressie kan de oorzaak zijn als u plotseling te veel of te weinig gaat eten. Echter, andere geestelijke gezondheidsproblemen kunnen de oorzaak zijn. Mensen met eetstoornissen kunnen bijvoorbeeld ook te veel of te weinig eten. Maar hopeloosheid kan een kenmerk zijn van beide soorten psychische stoornissen. Het beste om te doen als je eten is uit de hand op welke manier dan ook is om te praten met een counselor. Ze kunnen je helpen ontdekken waarom je dit doet en wat je kunt doen om je gedachten en je mindset te veranderen.

zal behandeling me helpen om te gaan met hopeloosheid?,

wanneer u een geestelijke gezondheidsprobleem ervaart, kan een begeleider u helpen dit te verhelpen. Het maakt niet uit wat de psychische stoornis, behandeling is de beste manier om het proces van het komen uit de duisternis van hopeloosheid beginnen. Of het nu angst, depressie, of een andere aandoening, behandeling zal waarschijnlijk betrekken evalueren en heroverwegen van de negatieve gedachten die achter uw hopeloze gevoelens.

lijden Afro-Amerikanen aan hopeloosheid?

Ja, voor velen komt Afro-Amerikaan zijn met moeilijkheden die moeilijk te overwinnen zijn.,Uit een studie bleek echter dat sociale steun binnen Afro-Amerikaanse gemeenschappen een groot verschil kan maken. Wanneer de steun binnen hun gemeenschap is sterk, betrouwbaar, en bevordert hun gevoel van eigenwaarde, mensen van kleur kunnen minder hopeloosheid ervaren en meer vertrouwen over de toekomst en hun rol daarin.

of sociale ondersteuning komt van vrienden en familie, de kerk, of geestelijke gezondheidsondersteunende groepen, het kan hen helpen hopeloosheid achter zich te laten om een betere toekomst voor zichzelf te creëren.

veroorzaakt drugsmisbruik hopeloosheid?,

drugsmisbruik kan invloed hebben op uw geestelijke gezondheid, en hopeloosheid komt vaak met dat. Voor velen komt het gevoel van hopeloosheid voort uit het gevoel dat ze nooit los zullen komen van hun verslaving. Anderen voelen zich hopeloos omdat hun relatie faalt, of ze verliezen hun baan als gevolg van hun drugsmisbruik. Maar de drugs zelf kunnen ook invloed hebben op je geestelijke gezondheid.

soms is de eerste stap in de behandeling met middelengebruik het erkennen dat je hopeloosheid een deel is van je middelenmisbruik stoornis., Wanneer je je realiseert dat je gevoelens van hopeloosheid niet eeuwig hoeven te duren, kun je beginnen te werken in de richting van het overwinnen van uw aandoening gemakkelijker. Middelengebruik behandeling, natuurlijk, heeft vele andere componenten. Toch, omgaan met hopeloosheid is een van de meest kritische als het gaat om het verbeteren van uw geestelijke gezondheid.

voelen jongeren zich tegenwoordig hopelozer?

Ja, Er lijkt een trend te zijn van jongeren met meer geestelijke gezondheidsproblemen in verband met hopeloosheid. In een studie gemeld op adviesraad, mensen van 18-25 ervaren depressie 63% meer in 2017 dan in 2009., Er was ook een aanzienlijke toename onder mensen van 12-17 jaar, die in 2017 ongeveer 51% hoger was dan in 2005.

uit de studie die in de Adviesraad werd gerapporteerd, bleek ook dat in het afgelopen jaar dezelfde groepen jongeren van 12-25 jaar het grootste percentage depressieve episoden hadden onder mensen van alle leeftijden.

Het maakt niet uit welke leeftijd u ook bent, het kan zijn dat u te maken krijgt met psychische problemen die gerelateerd zijn aan hopeloosheid, zoals psychische nood, depressie of zelfmoordgedachten. Als dat zo is, praten met een geestelijke gezondheid professional zou de beste manier om te gaan met deze kwesties., U kunt in staat zijn om een therapeut te vinden in uw lokale gemeenschap, of online via een site als BetterHelp, om u te helpen omgaan met de problemen die je als jonge persoon en de geestelijke gezondheidsproblemen die u ervaart.

voor degenen van wie de geliefden gevoelens van hopeloosheid ervaren, is het van vitaal belang dat u uw steun en zorg voor hun welzijn aanbiedt. Vermijd het beoordelen van hen of het bekritiseren van hen voor het gevoel van de manier waarop ze doen. In plaats daarvan, wees er voor hen. En als ze om je hulp vragen, wees dan klaar om hen te wijzen op een geestelijke gezondheidsdienst die hen kan helpen.,

Waar Kan ik ondersteuning vinden om hopeloosheid te overwinnen?

een therapeut kan uitstekende ondersteuning bieden, omdat ze niet alleen niet oordelen, maar je ook manieren leren om voorbij tijden van hopeloosheid te gaan. U kunt ook hulp vinden in uw gemeenschap, zoals lokale steungroepen. Uw vrienden en familie kunnen ook een belangrijke rol spelen in het helpen u meer positieve mogelijkheden in uw toekomst te zien. Vergeet niet dat het hebben en onderhouden van sociale en emotionele banden met anderen kan bijdragen aan een betere geestelijke gezondheid en een vermindering van hopeloosheid., Of je die verbindingen maakt in steungroepen voor angst of depressie of in een hobbygroep, gewoon bij anderen zijn is soms essentieel.