Hoe bepaalt u wanneer uw kind ‘ s nachts moet gaan slapen? Is er echt een ideale bedtijd voor uw kind? En maakt het echt uit wanneer hij gaat slapen, zolang hij maar de slaap krijgt die hij nodig heeft? Dit zijn de vragen die u kunt stellen in uw zoektocht naar het slapen gaan van uw kind.

bij het bepalen van de beste bedtijd voor uw kind, houden we rekening met de leeftijd van het kind., Dat vertelt je ongeveer hoeveel uren slaap hij nodig heeft, en hoe laat je kind ‘ s morgens wakker moet worden om naar de kleuterschool of de kinderopvang te gaan of gewoon om je dag thuis te beginnen. Dan wordt het een eenvoudig wiskundig probleem om het ideale bedtijd voor uw kind te vinden.

het implementeren ervan voelt natuurlijk niet zo eenvoudig! Maar, het ontdekken van de beste tijd voor uw kind om te gaan slapen is een goede eerste stap, omdat een geschikte, vroeg naar bed gaan helpt voorkomen dat een groot aantal slaapproblemen, zoals vroeg opstaan en ‘ s nachts wakker worden.,

Dit artikel zal u helpen:

• Bereken de berekening voor hun ideale bedtijd
• zoek het aantal slaapuren dat uw baby of kind per dag nodig heeft
• slaapcoach om u te krijgen waar u moet zijn

doe de berekening

Kijk naar de grafiek hieronder, getiteld “aanbevolen Slaapgemiddelden – dutjes en nachttijd” en zoek de leeftijd/fase van uw kind in de linkerkolom. Kijk dan naar rechts om zijn totale aantal uren slaap nodig (gemiddeld), De gemiddelde uren van de dag slaap nodig, en de resterende uren van de nachtrust nodig te vinden., Vervolgens zult u kijken naar de grafiek getiteld hoe je ideale bedtijd van uw kind te vinden om de kruising van uw kind wakker tijd en het aantal uren nachtrust dat hij nodig heeft te vinden. Dit is het ideale bedtijd voor uw kind.

bijvoorbeeld, Uw 10 maanden oude wakker voor de dag 6 uur ’s ochtends, en u hebt vastgesteld dat hij het beste doet met 11 uur slaap’ s nachts. Dat betekent dat je een back-up 11 uur van 6 uur ’s ochtends tot 19 uur’ s avonds als de ideale tijd voor hem om in slaap te vallen elke nacht.,

De Slaapvrouw heeft gedurende haar 20-jarige praktijk als slaapcoach ontdekt dat de meeste kinderen jonger dan 3 jaar naar de hogere kant van deze gemiddelden van nachtrust neigen. Bijvoorbeeld een 1-2 jaar oud gemiddeld heeft de neiging om 11 uur slaap ‘ s nachts vs 8.75 uur nodig.

ideale bedtijd naar leeftijd

pasgeborenen: 0 – 3 maanden

pasgeborenen hebben geen ideale bedtijd omdat hun circadiaans ritme (of interne klok) nog moet worden vastgesteld. Ook is hun behoefte om te eten vrij frequent., Tijdens deze eerste maanden van het leven zal je baby naar believen eten en slapen. Je bent er om hem te voeden en te verzorgen, en zorgt snel voor de voeding en rust die hij nodig heeft. Je kunt een pasgeborene echt niet verwennen. Het ziet er misschien niet zo uit, maar hij werkt extreem hard op deze leeftijd. Zijn neurologische en fysieke ontwikkeling werkt in razend tempo en hij kan zelfs uitgeput raken na een korte tijd wakker te zijn.

houd u in dit stadium niet bezig met de juiste bedtijd. In plaats daarvan, let op zijn slaap signalen., Denk in stappen van 3-4 uur per keer omdat uw pasgeborene (0-3 maand oud) 14-17 uur per dag in korte uitbarstingen van 2-4 uur per keer zal slapen. Uw belangrijkste slaap focus moet zijn om hem te helpen onderscheid te maken tussen dag en nacht. Houd de lichten aan en de schaduwen omhoog gedurende de dag en houd nachtelijke voedingen stil en in zwak licht. Overweeg hem overdag wakker te maken zodat hij geen voeding mist.,

vragen over het slaappatroon van pasgeborenen”
lees: slaapschema voor pasgeborenen: wat u kunt doen voor wat slaap

zuigelingen: 4-11 maanden

tijdens het stadium van de zuigeling zult u merken dat uw kind meer een routine begint te krijgen die bestaat uit meerdere dutjes overdag en langere rektijden ‘ s nachts. Hij kan nog steeds wakker zijn om meerdere keren te eten. Merk op dat het gemiddelde aantal nachturen op deze leeftijd 10-11.5 is. Als je nog niet hebt, beginnen met een rustgevende bedtijd routine te creëren.,

rond 6 maanden kunt u een meer voorspelbare tijd opmerken dat uw baby ‘ s nachts moe of kieskeurig wordt. Vaak baby ‘ s tussen 6-11 maanden oud is het ideale bedtijd tussen 7-7:30 uur, maar wakker worden en dutjes MOETEN in rekening worden gebracht.

Bedenk hoe laat u wilt dat hij ‘ s ochtends wakker wordt. Dit zal afhangen van factoren zoals uw levensstijl en werkschema. Bijvoorbeeld, als je je 10 maanden oude moet wakker worden om 6 uur ‘ s ochtends en hij slaapt ongeveer 10,5 uur, dan is zijn ideale bedtijd 19: 30

Dit betekent niet dat de bedtijd routine begint om 19: 30 p. m., Je moet een back-up van daar en voeg wat tijd voor een kalmerende bedtijd routine. Dit kan onder meer een bad (als dat lijkt kalmerend), veranderen in een schone luier en slaapzak, voeding, en snuggles. Als dit lijkt te veel te doen voor het slapen gaan dan overwegen het verplaatsen van het bad naar een ander tijdstip van de dag. Zorg ervoor dat u begint uw bedtijd routine vroeg genoeg, zodat je hem in zijn wieg of slaapruimte een paar minuten voor zijn ideale bedtijd., Als u zijn begonnen met slaap coaching uw baby dan zul je hem willen gaan in zijn wieg kalm maar wakker (aka slaperig maar wakker met een nadruk op wakker in plaats van slaperig).

wilt u meer weten over”suf maar wakker”?
lees: slaperig maar wakker-de hoeksteen van succesvolle slaaptraining

peuters: 1 – 2 jaar

uw peuter zal waarschijnlijk op een gegeven moment niet naar bed gaan. Dat kan zijn omdat het een overgang is en hij moe is, of vanwege verlatingsangst. In plaats van zich graag over te geven aan wat het beste is voor zijn lichaam en geest kan hij een gevecht aangaan of vertragingstactieken toepassen. Het hebben van een consistente bedtijd evenals een rustgevende routine die je volgt elke nacht zal gaan een lange weg in het helpen van uw peuter neer voor bed.,

vind de ideale bedtijd van uw peuter door te bepalen hoeveel uren nachtrust hij nodig heeft (meestal tussen 8,75 en 11,5 uur). Om zijn ideale bedtijd te vinden, werk terug vanaf het moment dat je wilt dat hij elke ochtend wakker wordt en aankomt bij zijn ideale bedtijd.

bijvoorbeeld, u besluit dat uw peuter de neiging heeft om te rusten met 11 uur slaap en u wilt dat hij gemiddeld om 7 uur wakker wordt. De wiskunde zegt dat hij moet slapen om 20: 00

uw peuter zal ook een ongestoorde en voorspelbare bedtijd routine nodig om hem te brengen om te slapen-paraatheid om 20: 00 nacht na nacht., Je wilt ongeveer 20-30 minuten voor het slapengaan routine op deze leeftijd en dus zul je beginnen met de voorbereiding voor bed om 19:30 P.M. Dit kan gemakkelijk uw partner op te nemen of u kunt de handel af bedtijd plicht elke nacht. Dat is ok, zolang je een goed ontwikkelde, consistente bedtijd routine die u elk volgen met uw peuter. U zult ook willen omgaan met stalling tactiek op een consistente manier.

kleuters: 3-5 jaar

uw kleuter kan nog beter in staat zijn om het slapen gaan te vermijden, zodat de behoefte aan een consistente, ideale bedtijd en rustgevende routine toeneemt., Kleuters hebben meestal ‘ s nachts 10 tot 11 uur slaap nodig. Als uw kleuter wakker wordt om 6 uur ’s ochtends dan moet hij naar dromenland ongeveer 7 uur’ s avonds als hij lijkt te vroeg wakker (voor 6 uur consequent), overwegen met behulp van een “wake up clock” die oplicht wanneer het ok is om uit bed te komen in de ochtend. Zorg ervoor dat u hebt uitgesloten van de andere veel voorkomende oorzaken van vroeg opstaan.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van vroeg opstaan?,
Read: Early Rising Child: 5 veelvoorkomende oorzaken en hoe het op te lossen

de routine voor het slapen gaan van een kleuter kan een hoogtepunt zijn van zijn dag en een geheugenmakende tijd die hij met u doorbrengt. Maak er een gelukkig, warm, verzorgend deel van je relatie van., De routine, die elke nacht in dezelfde volgorde wordt uitgevoerd, kan bestaan uit:

• PJ ‘ s
• tanden poetsen
• potty time
• knuffelen
• een kort boek lezen of een lied zingen
• in bed stappen
  

klaar voor slaapcoaching

u kunt merken dat, hoewel u nu weet dat uw kind het ideale bedtijd is, hij niet meewerkt en alleen goed gaat slapen, zelfs na een rustgevende bedtijdroutine., Als uw kind worstelt met gaan slapen en slapen op zijn eigen, moet u mogelijk een plan te maken en te beginnen met zachte slaap coaching.

het vaststellen van de ideale bedtijd van uw kind brengt u een stap dichter bij een kalmerende, voorspelbare bedtijd routine voor uw kind en helpt hem de slaap te krijgen die hij nodig heeft.