Het is ongewoon warm voor de afgelopen week in Los Angeles door de normen en de airconditioning in mijn West Hollywood office is geweest van de commissie voor drie dagen., Het is het soort hitte dat het bijna onmogelijk maakt om je te concentreren op iets anders dan hoe heet je bent en hoe goddelijk een ijsje zou smaken. Op deze bijzonder moeilijke dag verlaat ik het kantoor vroeg, maar in plaats van direct naar het strand te rijden, mijn gebruikelijke onderbreking van het zinderende La weer, ga ik naar Studio City om een stedelijke zweethut te bezoeken.

Deze spa-achtige faciliteit, genaamd Shape House, biedt 55 minuten durende zweetsessies die worden verpakt in een ver-infrarood-verwarmd bed., In tegenstelling tot een traditionele sauna, is er geen zitten op houten banken in handdoeken met een stam van vrouwen als warme lucht blast door een kachel. In deze privé-ervaring wordt ver-infrarode warmte, een soort warmte die door licht wordt gegenereerd, gebruikt om je kern van binnenuit op te warmen. Het is vergelijkbaar met wat je zou kunnen ervaren buiten op een zonnige dag en wordt gedacht om over een groot aantal voordelen voor de gezondheid te brengen, dat is een deel van de reden dat de praktijk heeft oogstte een indrukwekkende aanhang van atleten en beroemdheid klanten zoals Selena Gomez, Demi Moore, en de Kardashians.,

bij aankomst krijg ik een trainingsbroek, Dikke enkelsokken en een T-shirt met lange mouwen om te dragen. In mijn nieuwe kleding word ik begeleid naar een privékamer met een bed dat veel lijkt op een soort slaapzak. Er wordt mij verteld om niet te mediteren—iets dat tegen alles ingaat wat ik als Angeleno ken—en in plaats daarvan wordt mij opgedragen om iets luchtigs te kijken op de TV dat tijdens mijn sessie aan de muur hangt., Dit is bedoeld als afleiding van de intense ver-infrarode hitte die ik ga doorstaan, allemaal in de hoop de gezondheidsvoordelen van zweten te ervaren. Deze positieve effecten worden verondersteld om gewichtsverlies, ontgifting, gezondheid van het hart, spierherstel, immuniteit, en duidelijke, jeugdige huid te omvatten.

veilig in mijn bed gestopt met alleen mijn hoofd bloot, begint de sessie. Het ding met ver-infrarood warmte is dat de intensiteit langzaam opbouwt. In het begin voelt het alsof ik hier voor altijd kan blijven liggen. Het is warm, maar lang niet zo beklemmend als ik had verwacht., Pas na 15 minuten in een aflevering van Modern Family, mijn afleiding van keuze, begin ik de hitte te voelen scherpen. Zweetkorrels rollen langzaam over mijn voorhoofd, mijn handpalmen voelen Klam onder de dikke dekens, en mijn hartslag gaat omhoog. Hoewel ik nog geen centimeter heb bewogen, is deze ontspannende sessie net een cardiovasculaire training geworden.,

“de reden dat we dit doen is een zeer snelle manier om u te laten reageren bijna alsof je koorts hebt”, vertelt Sophie Chiche, oprichter van Shape house. In wezen, eenmaal verwarmd, probeert het lichaam zichzelf af te koelen door te zweten. Chiche vergelijkt dit proces met het runnen van een airconditioner in een warme kamer., Net zoals het veel energie kost voor je AC om de temperatuur van een kamer te verlagen, kost het veel energie voor je lichaam om zichzelf af te koelen. “Op het einde, je hart is in cardio en zal kloppen als je deed een 10K,” zegt ze.

tegen het einde van de tweede aflevering van Modern Family, vind ik het moeilijk om me te concentreren op iets anders dan de hitte. Mijn lichaam is drijfnat en ik weet hoe lang ik al in mijn zweterige cocon lig., Ik voel mijn hart bonzen in mijn borst, en ik weet dat mijn lichaam werkt in overdrive om me af te koelen van de 160-graden ver-infrarood warmte die ik ben blootgesteld aan. Ik haal diep adem in een poging om mijn hartslag te vertragen, net zoals ik doe als ik een lange rit afmaak.

eindelijk komt een vrouw mij te hulp, die aangeeft dat mijn 55 minuten voorbij zijn. Ik kom uit mijn bed om te ontspannen met water, sinaasappel plakjes, en—tegenintuigend—hete thee., Hoe belachelijk het ook klinkt, nippen op een warme drank kan je helpen afkoelen door het lichaam aan te geven om interne koelingsmechanismen te starten, zoals zweten, die je lichaamstemperatuur verlagen.

in de loop van het afgelopen uur heb ik ergens in het ballpark van 800 tot 1400 calorieën, volgens chiche, hoewel er veel factoren zijn die dit aantal voor iedereen anders kunnen maken, merkt ze op., Terwijl je misschien snel om te veronderstellen dat het verbranden van zo veel calorieën in zo ‘ n intense omgeving niet goed voor je kan zijn (geloof me, Ik was sceptisch, ook), Chiche verzekert dat het niet gevaarlijker is dan elke andere cardiotraining. “De reden dat we weten dat het veilig is, is omdat het je hart verheft, wat erg lijkt op wanneer je traint”, legt ze uit. “Dan komt je hart heel, heel snel naar beneden, wat betekent dat we je hart hebben geduwd om iets te doen wat het van nature zou kunnen doen.,”

hoewel uw hartslag versnelt, uw gezicht rood wordt en uw lichaam calorieën verbrandt, verschilt een zweetsessie van een normale training doordat u geen spieren kunt opbouwen. Waarom doe je het dan? Volgens Chiche zijn er veel voordelen aan zweten dat je kan bewegen om de praktijk te omarmen. Nieuwsgierig om meer te leren, ik tikte ook Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, oprichter van Ancient Nutrition en DrAxe.com, om de voordelen van deze natuurlijke lichaamsfunctie beter te begrijpen. Hier zijn alle manieren zweten kan gunstig zijn voor uw fysieke en mentale welzijn.,

1. Gewichtsverlies

eerst en vooral wordt aangenomen dat zweten gewichtsverlies stimuleert. Ja, je kan water gewicht verliezen tijdens een sessie die onvermijdelijk direct terug zal komen, maar omdat je lichaam werkt zo hard om je af te koelen, je bent ook met behulp van energie en het verbranden van calorieën, die bijdraagt aan meer permanent gewichtsverlies, Chiche legt uit.

2. Detox

hoewel het vermogen van zweet om het lichaam eenvoudig te ontgiften vaak wordt betwist, legt Axe uit dat de huid giftige stoffen uit het lichaam kan verwijderen., “We spoelen echt bepaalde gifstoffen door ons zweet”, zegt hij.