(CNN) de gebruikelijke voornemens voor het nieuwe jaar — meer bewegen, minder doomscrollen op sociale media en meer tijd lezen, eerder naar bed gaan om mijn schoonheidsslaapje te krijgen — voel je als een gigantische hoop irrelevantie na dit jaar van complete en volslagen uitwerpselen show.

Het is echter ook nuttig om vooruit te kijken, te hopen en te dromen dat 2021 ons terug zou kunnen brengen naar een schijn van normaliteit.,

vooruit denken en plannen, inclusief focussen op welke doelen Ik zou willen bereiken voor 2021 is zeker beter dan staren naar de peeling verf op de muur … en ik vraag me af of ik ooit nog een cocktail mag drinken in een restaurant met een vriend als een mens in en van de wereld. Ik neem zelfs een verwaterde cocktail in een middelmatig restaurant met een vriend die te veel praat. Ik geef nog meer fooi dan normaal.,

Het landen van dat grote boek deal of eindelijk passen in mijn middelbare school jeans voelt als het afbijten van meer dan ik kan kauwen na dit jaar dat is uitgeput en verwoest onze planeet. Ik heb besloten om me in plaats daarvan te concentreren op die eenvoudige doelen die mezelf zullen herstellen als een normaal persoon in een meer normale wereld. Terugkijkend op 2020, realiseer ik me dat er veel is dat ik heb verloren en gewoon vergeten hoe te doen in dit jaar van grote omwenteling.,

aankleden

ter voorbereiding op wanneer de wereld de juiste maat heeft, zal mijn eerste doel zijn om te leren hoe ik me opnieuw moet aankleden. Dat betekent oefenen hoe je een bh aantrekt (onder mijn shirt). Het betekent ook dat ik zowel een beha als ondergoed moet dragen. Het kan een peptalk vereisen, maar ik moet ook oefenen met het dragen van sokken om uit te gaan met die andere ondergoed.

een nog moeilijker verkoop, dat is precies waarom het maakt mijn doelstellingen lijst voor 2021, is de handel in elastische taille broek (namelijk, pyjama ‘ s) voor echte echte broek met knopen en ritsen. Ik zal ongeveer 45 minuten per week blokkeren op mijn kalender in de dagen voorafgaand aan deze overgang om zulke fijne motoriek te oefenen als een lus met een knop door een gat. Al die quarantaine bakken sessies kunnen gemengde resultaten opleveren op de genoemde gedefinieerde breedte broek.

Abonneer je op CNN ‘ s Fitness, But Better newsletter: Ga terug in de groove., Meld u aan voor onze newsletter-serie om een gezonde routine te worden, ondersteund door experts.

praten met mensen

een ander belangrijk doel zal zijn om opnieuw met mensen te leren praten — waarmee ik echte menselijke wezens in het vlees bedoel, zoals de vrouw voor me in de rij bij de supermarkt. Als er ooit een dag is dat we niet gekleed zijn in hazmat-pakken, zal ik mijn vriendelijke gezicht oefenen en hoe ik het beste kan zeggen: “alsjeblieft, ga voor me uit. Jij hebt net tonijn en margarita mix in blik terwijl ik 126 dingen heb om mijn bodemloze buik kind te voeden.,”

Dit zal liefdevol de plaats innemen van de interactie van vandaag, waaronder ” Back up lady, you are less than 6 feet behind me!”en lobbing death glares die ze waarschijnlijk niet kan zien door mijn Covid-veilige ruimte helm. (Misschien kan ik met pensioen de helm, comfortabel in de overtuiging dat ik niet zal spuwen potentieel dodelijke aerosolen eind 2021.)

het bereiken van een doel zoals opdagen op het werk zonder pyjama broek en hallo zeggen tegen de vreemdeling in de supermarkt voelt als haalbare overwinningen voor 2021.,

de deskundigen zeggen dat ik gelijk heb

De deskundigen zijn het erover eens dat het stellen van realistische en misschien kleine doelen voor 2021 zinvol is.

” Als u op zoek bent om doelen te stellen in deze ongewone tijd, Ik denk dat er een paar andere dingen te overwegen,” zei Will Meek, een psycholoog gevestigd in Providence, Rhode Island, via e-mail.

“de eerste is ervoor te zorgen dat je een plan van hoe het daadwerkelijk te trekken uit,” zei hij. “Als je fitnessdoelen stelt, maar de sportschool in je buurt kan sluitingen hebben, hoe ga je dat voor elkaar krijgen? De tweede is plannen voor Slippers., De pandemie heeft zoveel dingen onvoorspelbaar gemaakt dat iets waarschijnlijk zelfs de beste plannen zal verstoren.”

Focus op hoe je tegenslagen zal beheren, Meek aangeboden, en kijk om snel te resetten wanneer je een fout maakt. Het is ook nuttig om jezelf te weten en weten wat werkt en wat niet. als je weet dat je gaat vallen van de oefening-voor-een-uur-elke-dag wagon na twee weken, omdat je elk jaar in het verleden, probeer iets anders dit jaar. Commit aan het uitoefenen voor slechts 20 minuten per dag, of tot drie dagen per week in plaats van elke dag, bijvoorbeeld.,

ga in de details

Het helpt om echt specifiek te worden met uw 2021 doelen.

” kwantificeren. In plaats van te zeggen ‘Ik ga doen wat dating,’ Stel een doel om te gaan op vijf data in vijf maanden, bijvoorbeeld, ” zei Paul Greene, een New York City-based klinisch psycholoog en cognitieve gedragstherapeut, via e-mail. “Door dingen specifiek te maken, zal het helpen om een gevoel van urgentie te creëren dat vaak nuttig is.”

doelen realistisch houden en anderen erover vertellen kan ook een nuttige manier zijn om u verantwoordelijk te houden en u te helpen over de finishlijn te komen.,

zijn servetten een doel in 2021?

in het nieuwe jaar zal ik ook leren hoe ik mijn servet op schoot moet leggen als ik eet en de juiste vork moet gebruiken voor de begeleidende cursus.

Dit zal mijn huidige manier van stapelen van elke combinatie van voedsel dat ik rond het huis heb direct in mijn mond met mijn blote handen (na het wassen met bleekmiddel leergierig gedurende 20 seconden, natuurlijk), terwijl multitasking op afstand tot in de kleine uren van de nacht.

omdat tijd toch niets meer betekent., En als je begint om dingen uit te pakken, gebruiksvoorwerpen hebben ook niet veel zin, tenzij je hun nut overwegen voor dingen zoals het krijgen van die verloren druif uit onder de radiator (bedankt, kind, voor het zetten van het daar) of het graven van een klein gat om wat kruidachtige zaden te planten, zodat je jezelf kunt onderhouden wanneer de voedselvoorzieningsketens bezwijken.

aan de andere kant, misschien is het proberen om 10 pond te verliezen toch niet zo ‘ n vergezocht doel.Allison Hope is een New Yorker die humor boven verdriet verkiest, reizen via televisie en koffie boven slaap.