Ja, het internet zit vol anekdotes van mensen die met succes hun zachte matrassen ruilden voor meedogenloos hardhout. Fans van de praktijk bevelen het aan om verschillende redenen—sommigen zeggen dat het hen een comfortabelere, ondersteunde nachtrust geeft, terwijl anderen beweren dat het ontbreken van een omvangrijk bedframe en boxspring meer ruimte en een schonere esthetiek in huis creëert. Sommige mensen merken zelfs op dat ze minder tijd besteden aan TV kijken nu hun slaapruimte is alleen comfortabel genoeg om rond te hangen in terwijl bewusteloos., (Onverwacht voordeel: het zou hun seksleven een boost kunnen geven…)

ondanks de groeiende belangstelling voor vloerslaap, is er zeer weinig onderzoek gedaan naar de voor-en nadelen ervan. Een vaak geciteerde antropologische analyse werd uitgevoerd door fysiotherapeut Michael Tetley, die de slaapposities van mensen over de hele wereld onderzocht. Hij merkte op dat bosbewoners, nomaden en tribale mensen in verschillende culturen meestal slapen op de vloer, zonder kussens, en de neiging om minder musculoskeletale problemen dan hun westerse bed-liefdevolle tegenhangers lijden.,

Tetley merkte ook op dat specifieke slaapposities op de vloer werden gebruikt om verschillende gewrichten te behandelen. Bijvoorbeeld, het gebruik van een arm als kussen werd gezegd om te helpen bij schouder, elleboog en pols rehab. Hoewel Tetley ’s theorieën en foto’ s fascinerend zijn, moeten ze nog wetenschappelijk worden getest of vergeleken tussen culturen en slaapvlakken. Voor nu, het bewijs ten gunste van ground-level snoozing is voornamelijk anekdotisch.

dus is slapen op de vloer echt goed voor je rug? Dit is wat de experts te zeggen hebben.,

potentiële risico ‘ s van slapen op de vloer

om meer te weten te komen over de mogelijke gezondheidsvoordelen—en valkuilen—voor degenen die besluiten om de matras te schroot in het voordeel van een tapijt, ik sprak met chiropractor Amber Langmeier van alle Chiropractie, LLC. Ze is er niet van overtuigd dat slapen op de vloer op de lange termijn rugpijn kan verminderen., “Als gevolg van verschillende spinale krommen, liggend plat op je rug op de vloer kan leiden tot spierspasmen en moeilijkheden opstaan,” Langmeier betoogt.

Dit is extra problematisch als u op uw zij slaapt. “Voor mensen die zijslapers zijn, kan het nog zorgwekkender zijn om alle individuele bochten adequaat te ondersteunen terwijl ze op de vloer liggen,” waarschuwt Langmeier. “Drukpunten zijn ook problematisch in langdurige posities op hardere oppervlakken.,”

zoals de voorstanders van vloerslaap erop wijzen, hebben mensen in veel culturen over de hele wereld geen toegang tot veren bedden of traagschuim, toch vangen ze, vermoedelijk, veel zzz ‘ s terwijl ze rusten op vlakke, harde oppervlakken. Echter, Langmeier biedt een overtuigend tegenargument. “Tegenwoordig slapen we niet op vuilvloeren, maar hardhout, tapijt of tegels. Dit vormt zich niet naar je lichaam zoals vuil vloeren ooit zou hebben.”Simpel gezegd, slapen op de grond betekent vandaag niet hetzelfde als honderden jaren geleden, toen mensen een zachter oppervlak hadden om op te landen.,

voordelen van het op het water gooien van uw bed

betekent dit dat u de mogelijkheid om veilig en vast op de grond te slapen volledig moet afwijzen? Er is duidelijk een subset van mensen die zien dat de kwaliteit van leven voordelen verbonden aan vloer slapen opwegen tegen de gevolgen.

Langmeier geeft toe dat ieders anatomie anders is, en voor bepaalde mensen zou het ook echt kunnen werken. “De steunstructuur en de hoeveelheid variëren voor elke individuele wervelkolom en persoon. Men moet rekening houden met het comfort, de bouw en de structuur van hun lichaam.”

Dr., Jeffrey Golden, een ruggengraatchirurg bij NYU Langone Medical Center, is het eens met Langmeier ‘ s punt. “Slaap is zeer persoonlijk,” verklaarde hij in een interview met Quartz. Golden bevestigt dat vanuit het perspectief van het behoud van de gezondheid van de wervelkolom, gelijkmatig verdeelde ondersteuning is de sleutel. (Punt één voor de vloer. Hij herhaalt ook dat er geen onderzoek is dat suggereert dat matrassen gezonder zijn dan Japanse tatami-matten of andere alternatieve slaapvlakken.,

Rugchirurgen die werken bij het Spine Institute in Santa Monica, Californië bieden een extra contrapunt, wat suggereert dat slapen op de vloer eigenlijk gunstig zou kunnen zijn voor mensen die lijden aan chronische rugpijn. Hoewel hun beweringen niet lijken te worden ondersteund door onderzoek, schrijven ze dat slapen op een perfect vlak oppervlak, zoals de vloer, ten goede komt aan de kleine stabilisatorspieren die het lichaamsgewicht ondersteunen., Ze suggereren ook dat slapen op de vloer helpt om de wervelkolom in een neutrale positie te houden met een gelijkmatige toepassing van druk, minimaliseert demping die natuurlijke slaapbewegingen kunnen belemmeren, en zorgt voor een meer rustgevende nachtrust, die weefselherstel bevordert en genezing mogelijk maakt.

dus waar landen we met al deze intel? Als u besluit te experimenteren met hoe u persoonlijk een betere nachtrust kunt krijgen, overweeg dan de factoren die u pijn doen of helpen. Misschien zijn er dips in uw matras die kunnen leiden tot pijn, pijn en stijfheid., Evalueer de hoogte van uw kussen, die de hoek van uw nek en uitlijning van uw gewrichten beïnvloedt. Misschien besluit je zelfs om een nacht of twee op de vloer te slapen om te zien hoe het voor jou werkt. Hoe dan ook, je bent voorbereid om meer bewust te zijn van subtiele aanpassingen die je kunt maken om de kwaliteit van je slaap te verbeteren—ongeacht op welk oppervlak je sluimert.

ontdek wat uw slaaphouding zegt over uw persoonlijkheid, en neem dan deze ultieme bedtijd routine voor een meer energieke A. M.