net als elke andere oefening vereist wandelen de juiste vorm en techniek om veilig en effectief te worden uitgevoerd

we leren lopen als we nog in luiers zitten, maar dat betekent niet dat we per se weten hoe we correct moeten lopen. Net als elke andere oefening vereist wandelen de juiste techniek om veilig en effectief te worden gedaan.

de juiste vorm van lopen omvat vier verschillende elementen: houding, voetbeweging, stap en armbeweging., Voor houding, houd je hoofd hoog, plaats je schouders terug, en draai je midden-sectie. Vergeet niet rechtop te staan en je rug niet te buigen. Wanneer je in beweging bent, moeten je armbewegingen minimaal zijn; zorg ervoor dat als één arm teruggaat, de andere voet naar voren gaat, en doe je best om je handen gedeeltelijk gesloten te houden, maar niet gebalanceerd — een gebalde vuist kan je bloeddruk verhogen.

laten we ons nu concentreren op wat er in de taille gebeurt. Doe je best om je bekken onder je romp te stoppen en plaats je voeten recht vooruit en parallel aan elkaar., Vergeet niet om bij elke stap eerst de grond te raken met je hiel en door te rollen naar je teen. Als het gaat om uw lopen stap, niet te grote stap voorwaarts; wees in controle en streven naar langere stappen op uw rug stap. Stel je voor dat je je achtervoet gebruikt om je naar voren te stuwen.

wanneer u op uw dagelijkse wandeling Deze maandag, focus op vorm en neem de extra tijd om ervoor te zorgen dat je loopt correct.