bijna iedereen raakt op een bepaald moment geconstipeerd. Oudere mensen hebben meer kans op constipatie dan jongere mensen, maar meestal is het niet ernstig.

constipatie is een symptoom, geen ziekte. U kunt geconstipeerd zijn als u minder stoelgang heeft dan normaal, het duurt lang om de ontlasting over te laten en de ontlasting is hard.

sommige mensen maken zich elke dag te veel zorgen over een stoelgang., Er is geen juist aantal dagelijkse of wekelijkse stoelgang. Regelmatig zijn is voor elke persoon anders. Voor sommigen kan het betekenen stoelgang twee keer per dag. Voor anderen is het normaal om drie keer per week te bewegen.

te stellen vragen

sommige artsen stellen voor deze vragen te stellen om te beslissen of u geconstipeerd bent:

• heeft u vaak minder dan drie stoelgang per week?
• heeft u meestal moeite met het passeren van ontlasting?
• zijn ontlasting vaak klonterig of hard?
• heeft u het gevoel dat u Geblokkeerd bent of dat u uw darmen niet volledig hebt leeggemaakt?,

heeft u op een of meer van deze vragen met “Ja” geantwoord? Als dat zo is, kunt u een constipatie probleem. Anders waarschijnlijk niet.

Wat veroorzaakt constipatie?

artsen weten niet altijd wat constipatie veroorzaakt. Het kan een slecht dieet zijn, niet genoeg lichaamsbeweging krijgen, of te vaak laxeermiddelen gebruiken. Redenen voor constipatie zijn:

• dieet. U kunt worden geconstipeerd als je niet genoeg vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit, en volle granen te eten., Ook kan het eten van veel vetrijk vlees, zuivelproducten en eieren, of rijke desserts en suikerhoudende snoepjes constipatie veroorzaken. Mensen die alleen wonen kunnen hun interesse in koken en Eten verliezen. Als gevolg daarvan gaan ze kant-en-klaar voedsel gebruiken. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om laag in vezels en kan leiden tot constipatie. Ook hebben mensen die problemen hebben met hun tanden de neiging om zacht, verwerkt voedsel dat weinig vezels bevatten te kiezen.

veel oudere mensen drinken niet genoeg water en andere vloeistoffen. Dit is vaak het geval als ze geen gewone maaltijden eten. Water en andere vloeistoffen kunnen mensen helpen regelmatig te blijven.,

• te veel laxeermiddelen en klysma ‘ s gebruiken. Veel mensen denken aan laxeermiddelen als een remedie voor constipatie. Maar als u te vaak laxeermiddelen gebruikt, kan uw lichaam vergeten hoe u zelfstandig moet werken. Zwaar gebruik van laxeermiddelen kan diarree veroorzaken. Om dezelfde reden, als u klysma ‘ s te vaak gebruikt, kan uw lichaam ervan beginnen af te hangen. Te veel klysma ‘ s kunnen voorkomen dat u normale stoelgang heeft.
• gebrek aan lichaamsbeweging. Inactiviteit of lange periodes in bed als gevolg van ziekte of na een operatie kan constipatie veroorzaken., Artsen kunnen medicijnen voorstellen voor mensen die in bed blijven en lijden aan chronische constipatie. Actiever zijn, indien mogelijk, is het beste.
• houdt stoelgang tegen. Het negeren van een drang om een stoelgang kan leiden tot constipatie. Sommige mensen geven de voorkeur aan stoelgang thuis. Maar vasthouden in een stoelgang kan constipatie veroorzaken als de vertraging te lang is.
• medische aandoeningen. Sommige problemen, zoals beroerte, diabetes, of een verstopping in de darmen, kan constipatie veroorzaken. Deze aandoeningen kunnen van invloed zijn op de spieren of zenuwen gebruikt voor normale stoelgang., Een arts kan testen om te zien of het probleem Medisch is. Medische problemen kunnen vaak worden behandeld. Een andere aandoening met betrekking tot constipatie heet prikkelbare darm syndroom (IBS). IBS is een veel voorkomende aandoening van de darmen die pijn, opgeblazen gevoel, en constipatie of diarree impliceert.
• geneesmiddelen. Sommige geneesmiddelen kunnen leiden tot constipatie., Deze omvatten sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om depressie te behandelen, antacida die aluminium of calcium bevatten, ijzersupplementen, sommige allergiemedicijnen (antihistaminica), bepaalde pijnstillers, sommige geneesmiddelen voor hoge bloeddruk, met inbegrip van diuretica, en sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen.

behandeling

Als u vermoedt dat u constipatie heeft, overleg dan met uw arts om een ernstiger probleem uit te sluiten., Als tests geen ziekte of verstopping aantonen, en als uw arts het goedkeurt, probeer dan deze veranderingen:

• voeg vezels toe aan uw dieet door meer vers fruit en groenten te eten, gekookt of rauw, en meer volkoren granen en brood. Gedroogde vruchten, zoals abrikozen, pruimen en vijgen, zijn rijk aan vezels.
• als uw dieet geen natuurlijke vezels bevat, moet u mogelijk een kleine hoeveelheid zemelen toevoegen aan gebak, granen en fruit. Dit kan in het begin wat opgeblazen gevoel en gas veroorzaken. Maak dieet veranderingen langzaam om uw systeem aan te passen., Kijk voor vezel producten zoals psyllium zaad in de supermarkt.
• zorg ervoor dat u voldoende vocht krijgt. Zonder vocht kan constipatie erger worden. Het drinken van voldoende water en sap kan u helpen regelmatig stoelgang. Bespreek met uw arts hoeveel water u moet drinken.
• actief blijven. Dit is ook belangrijk voor de algehele gezondheid. Doe dingen die je in beweging en actief houden. Ga bijvoorbeeld wandelen. Vind fysieke dingen die je graag doet, en maak ze een deel van je dagelijks leven.

als deze veranderingen niet werken, praat dan met uw arts over laxeermiddelen., Er zijn verschillende soorten laxeermiddelen, en elk heeft zijn voor-en nadelen. Uw arts kan u helpen beslissen welke laxeermiddelen het beste voor u zijn.

voor meer informatie over constipatie

Deze inhoud wordt geleverd door het NIH National Institute on Aging (NIA). Nia wetenschappers en andere experts beoordelen deze inhoud om ervoor te zorgen dat deze accuraat en up-to-date is.

inhoud herzien: 01 December 2013