Iedereen weet wat een mango is en wat mangovoeding biedt, maar hebt u ooit van een mangosteen gehoord? Het is je vergeven als je dat niet hebt gedaan, want dit Zuidoost-Aziatische fruit was verboden in de VS tot oktober 2007 omdat men dacht dat het Aziatische fruitvliegen herbergde.,

Gelukkig staat deze gezondheidsbevorderende vrucht niet meer op de ban-lijst, en dat is een goede zaak, want studies tonen aan dat deze vrucht een aantal geweldige voordelen heeft.mangosteen, ook bekend als de “koningin van de vruchten”, wordt al eeuwenlang gebruikt om op natuurlijke wijze een grote verscheidenheid aan gezondheidsproblemen te behandelen door de bevolking van Zuidoost-Azië. Voordelen van mangosteen zijn onder andere dat het rijk aan vezels nog laag in calorieën, evenals het hebben van een goede portie van vitamine C.,

Het is altijd populair geweest in Zuidoost-Azië, maar waarom is het aan populariteit wint over de hele wereld en wordt nu algemeen verkocht als een aanvulling op de gezondheid? We weten nu dat het niet alleen een indrukwekkende reeks essentiële vitaminen en mineralen bevat, maar ook een groep fytochemicaliën genaamd xanthonen.

welke voordelen heeft mangosteen voor de gezondheid? Onderzoek toont aan dat deze tropische vrucht het immuunsysteem kan stimuleren, ontstekingen kan verminderen en zelfs kanker kan bestrijden.,

Eén Braziliaanse studie toonde zelfs aan dat een extract van mangosteen zowel antimicrobiële als anti-tumor capaciteiten had en daarom therapeutisch potentieel heeft voor de behandeling van infectieziekten en kanker.

Wat is Mangosteen?

Mangosteen is een van de” vreemde vruchten ” die soms verward worden met rambutan, een rode stekelige vrucht.

Wat is een mangosteen?de mangosteenplant (“Garcinia mangostana”) is een tropische boom uit de familie Clusiaceae. Er zijn nu ook mangosteen Hawaii kwekers.,

een mangosteenboom produceert scherp maar zoet fruit dat diep paars is als hij rijp is. De paarse mangosteen, simpelweg bekend als mangosteen, is een vrucht die gemakkelijk te houden is met zijn zoete en pittige smaak.

hoe smaakt mangosteen? Het heeft een soortgelijke smaak als lychee fruit, maar het is zoeter en zo delicaat dat het smelt in je mond als ijs!

geschiedenis

deze vrucht zou zijn geïntroduceerd in het westelijk halfrond toen hij voor het eerst werd geteeld in Engelse kassen in 1855., Vervolgens werd het opgericht op verschillende van de West-Indische eilanden (met name Jamaica) en later op het vasteland in Ecuador, Guatemala, Honduras en Panama.in de jaren 1800 zou Koningin Victoria ridderschap hebben aangeboden aan iedereen die haar verse mangostenen uit Azië bracht.

Waarom is mangosteen verboden? Het fruit was eerder verboden, maar nu niet meer.omdat mangostenen de Aziatische fruitvlieg hadden, zijn mangostenen niet langer smokkelwaar. Het verbod werd in oktober 2007 opgeheven.,

plantaardige oorsprong

onder gunstige omstandigheden kan de langzaam groeiende mangosteenboom een hoogte van 31 voet bereiken, en er is gemeld dat individuele bomen meer dan 1000 vruchten per seizoen opleveren!

De boom zelf heeft dikke, donkergroene, glanzende bladeren en grote, roosroze bloemen. Deze bomen groeien meestal niet goed buiten de tropen.

de vruchten hebben de grootte van een kleine sinaasappel, rond of afgeplat aan de uiteinden. Mangostenen hebben een dikke, harde, dieprode korst rond sneeuwwit vlees, dat in segmenten lijkt op die van een mandarijn sinaasappel.,deze exotische vrucht is zeer gewaardeerd om zijn sappige, delicate textuur en licht samentrekkende mangosteensmaak en is vanaf de oudheid geteeld op Java, Sumatra, Indochina en de Zuidelijke Filipijnen. Mangosteen smaak is zo uniek, je moet het echt proberen om het te begrijpen.

Het is een gewone dooryard boom in Indonesië, en in Myanmar (Birma) heet het men-gu. Mangosteen in het hindi is mangustaan.

denkt u erover om mangosteen te planten?, Zaailingen nemen acht tot 15 jaar om vrucht te dragen, en de bomen meestal produceren goede gewassen alleen in afwisselende jaren.

het aantal bloemblaadjes op de bodem van de vrucht geeft aan hoeveel secties erin zitten.

Top 8 voordelen

welke ziekten kunnen mangosteen genezen? Het kan niet in staat zijn om een ziekte te “genezen”, maar het is bekend dat velen met inbegrip van diabetes en kanker helpen.

laten we eens kijken naar de vele potentiële voordelen voor de gezondheid van mangosteen.

1. Bestrijdt kanker

kan mangosteen kanker behandelen?, Mangostenen zijn de focus van vele antikankerstudies geweest, en de resultaten zijn zeer positief tot op heden steun hun status als kanker-bestrijdende voedingsmiddelen geweest.

de mangosteenvrucht zelf zou ten minste 20 bekende xanthonen bevatten, waarvan het grootste deel in de vruchtwand of pericarp wordt aangetroffen.

uit onderzoek dat in 2008 werd uitgevoerd door het Gifu International Institute of Biotechnology in Japan bleek dat één xanthone uit mangosteen in het bijzonder, bekend als Alfa-Mangostine, een kankerpreventieerend effect had op dieren., In dit onderzoek werd geconcludeerd dat xanthonen moeten worden gebruikt als middel voor kankerpreventie en als kankerbehandeling in combinatie met andere therapieën.

Een studie uit 2012 gepubliceerd in BMC Complementary and Alternative Medicine toonde ook aan dat de xanthone-extracten in vitro en in vivo anti-colonkanker-effecten hadden, terwijl een andere studie uitgevoerd door het Department of Pharmacy Practice van de Universiteit van Illinois in het Chicago College of Pharmacy aantoonde dat de mangosteen met succes de voortgang van prostaatkanker kan vertragen.

het kankerbestrijdende bewijs houdt daar niet op., Een studie gepubliceerd in 2016 in het International Journal of Oncology onderzocht de antikankeractiviteit van Mangosteen ‘ s Alfa-mangostine op menselijke borstkankercellen. Het onderzoek wees uit dat α-mangostine geprogrammeerde celdood van kankercellen veroorzaakte en er werd geconcludeerd dat α-mangostine zowel als voedingssupplement als als mogelijke therapeutische verbinding voor borstkanker kan worden gebruikt.

huidkanker is vaak resistent tegen conventionele chemotherapie, maar mangosteen heeft aangetoond in staat te zijn huidkanker op natuurlijke wijze te bestrijden., Een studie gepubliceerd in Food and Chemical Toxicology onderzocht de anti-huidkanker eigenschappen van ruwe ethanol extract van mangosteen pericarp op humaan plaveiselcelcarcinoom en melanoom.

het mangosteenextract vertoonde sterke anti-huidkankereffecten op beide huidkankercellijnen en toonde zijn potentieel als natuurlijke behandeling van huidkanker.

onderzoek heeft ook aangetoond dat xanthonen uit mangosteenextracten natuurlijke chemopreventieve middelen zijn en potentieel als middelen tegen kanker hebben., Xanthonen uit het pericarp, hele vruchten, kernhout en blad van mangosteen zijn bekend om een breed spectrum van farmacologische eigenschappen, met inbegrip van antioxidant, anti-tumor, anti-allergische, anti-inflammatoire, antibacteriële, schimmeldodende en antivirale activiteiten te bezitten.

het vermogen van xanthonen om kanker zowel te voorkomen als te behandelen is aangetoond in verschillende stadia van kankervorming, waaronder initiatie, promotie en progressie. De xanthonen hebben ook hun capaciteit getoond om de afdeling en de groei van kankercel, geprogrammeerde celdood, ontsteking, en kankermetastase te controleren.

2., Bestrijdt ontstekingen en allergieën

wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat extracten van mangosteen zowel anti-allergie als ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Eén studie toonde specifiek aan dat deze extracten beter bij het remmen van pro-allergie prostaglandine dan een anti-allergiedrug werkten die in Japan wordt gebruikt.

de extracten bleken krachtige en succesvolle remmers te zijn van de afgifte van histamine en prostaglandine, die beide geassocieerd zijn met zowel ontsteking in het menselijk lichaam als allergieën.,

onderzoek toont aan dat alfa – en gamma-mangostinen twee specifieke bioactieve stoffen van de vrucht zijn waarvan is aangetoond dat ze ontstekingsremmende effecten hebben.

3. Verlaagt de bloedsuikerspiegel

is mangosteen goed voor diabetes? Het kan een nuttige manier zijn om diabetes te voorkomen en onder controle te houden, omdat het helpt normale bloedsuikerspiegel te handhaven.

het is aangetoond dat het werkt als een alfa-amylaseremmer, wat betekent dat het enzymen remt die zetmeelafbraak in glucose veroorzaken.,

een studie gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry toont aan dat de vrucht verbindingen bevat die vergelijkbaar zijn met die van acarbose, een voorschriftgeneesmiddel dat wordt gebruikt voor type 2 diabetes symptomen.men zegt dat het bloedsuikerverlagende vermogen van Mangosteen afkomstig is van zijn looizuur en nog meer van zijn oligomere proanthocyanidin-complexen (OPC ‘ s). OPC ‘ s zijn van nature voorkomende plantmetabolieten die op grote schaal beschikbaar zijn in fruit, groenten, noten, zaden, bloemen en schors.,

OPC ‘ s zijn niet alleen goed voor de bloedsuikerspiegel, maar ook vooral bekend om hun antioxiderende werking. Ze zijn ook gemeld om antibacteriële, antivirale, anticarcinogene, anti-inflammatoire, anti-allergische en vaatverwijdende acties aan te tonen.

4. Verbetert Acne

Mangosteen is een effectief huismiddeltje voor acne. Een studie uit Thailand vergeleken de vrucht met andere planten en vastgesteld dat het bezat de belangrijkste antioxidant activiteit en verminderde de productie van reactieve zuurstof soorten, twee factoren die de groei van acne beïnvloeden.,

Mangosteen (Garcinia mangostana) was niet alleen zeer effectief bij het opruimen van vrije radicalen, maar het was ook in staat om de productie van pro-inflammatoire cytokines die bijdragen aan de vorming van acne te onderdrukken.

5. Verhoogde oxidatieve stress en een tekort aan antioxidanten zijn twee factoren waarvan wordt aangenomen dat ze een rol spelen bij het optreden van een hartaanval., Oxidatieve stress is in wezen een onbalans tussen de productie van vrije radicalen en het vermogen van het lichaam om hun schadelijke effecten tegen te gaan of te ontgiften door neutralisatie door antioxidanten.

een studie uitgevoerd door het Centre for Advanced Studies in Botany aan de Universiteit van Madras in India bij proefpersonen toonde het cardioprotectieve effect aan van Alfa-mangostine, een xanthonderivaat uit mangosteen. Het feit dat mangosteen rijk is aan xanthonen, die extreem krachtige antioxidanten zijn, kan helpen bij het verminderen van het risico op een hartaanval.

6., Versterking van de immuniteit

wilt u verkoudheid en griep tegengaan of wilt u in het algemeen uw immuunsysteem versterken? Dan is mangosteen zeker een vrucht om te beginnen met eten.

Mangosteenvoeding zit boordevol xanthonen, die veel vitale functies van het lichaam ondersteunen, waaronder de immuungezondheid.

Het is ook een goede bron van vitamine C, die helpt schadelijke, pro-inflammatoire vrije radicalen op te vangen die ziekte kunnen veroorzaken., Vitamine C voordelen zijn ook aangetoond dat het stimuleren van zowel de productie en de functie van leukocyten, de witte bloedcellen die het lichaam beschermen tegen zowel infectieziekten en buitenlandse indringers.

7. Aids spijsvertering

een ander belangrijk voordeel van mangosteen is het positieve effect op het spijsverteringsstelsel. Als een vezelrijk voedsel, dit fruit maakt een uitstekende keuze voor de spijsvertering gezondheid.

het consumeren van vers mangosteen fruit kan helpen constipatie en alle spijsverteringsproblemen die gepaard gaan met dit gemeenschappelijke gezondheidsrisico af te weren.,

door de vezels te consumeren die in dit smakelijke fruit zitten, verhoogt u ook uw inname van prebiotica, die probiotica helpen floreren in uw darmen. Wanneer u voor uw spijsvertering zorgt, kunt u de gezondheid van uw hele lichaam helpen, dus onderschat niet het belang van het consumeren van vezelrijk voedsel zoals mangosteen op een dagelijkse basis.

8. Bevordert mogelijk gewichtsverlies

is mangosteen goed voor gewichtsverlies? Studies in de afgelopen jaren wijzen in de richting van het potentieel voor mangosteen om te helpen met gewichtsverlies inspanningen.,

een wetenschappelijk overzicht gepubliceerd in 2015 zegt dat de vrucht en zijn bestanddelen kunnen helpen bij de preventie en behandeling van obesitas.

een onderzoek gepubliceerd in 2016 gevoed muizen proefpersonen een hoog vet dieet samen met een mangosteen supplement nam minder gewicht in vergelijking met de controlegroep. De muizen met mangosteensupplementen vertoonden ook verlagingen van hun LDL “slechte” cholesterol.

de onderzoekers concluderen dat de onderzoeksresultaten suggereren dat ” mangosteenextract antiobeseffecten uitoefent door het energiemetabolisme en de hepatische lipidenhomeostase te reguleren.,”

een acht weken durende klinische gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie laat ook zien hoe de proefpersonen die mangosteensap dronken in verschillende hoeveelheden (3, 6 of 9 ounces tweemaal daags) een “trend” vertoonden in de richting van een afname van de body mass index (BMI).

voedingswaarde

Eén portie (100 gram) verse mangosteen bevat ongeveer:

• 63 calorieën
• 15,6 gram koolhydraten
• 0,5 gram eiwit
• 0,4 gram vet
• 5,1 gram vezel
• 7,2 milligram vitamine C (12 procent DV)
• 0.,36 milligram ijzer (2 procent DV)
• 50 IE vitamine A (1 procent DV)
• 10 milligram calcium (1 procent DV)

hoe te openen en gebruiken

vraagt u zich af hoe mangosteen te openen en hoe mangosteen te eten? Maak je geen zorgen, deze tropische vruchten zijn echt niet zo moeilijk te openen of te consumeren.

snijd eenvoudig de buitenste schil met een gekarteld mes langs de middellijn van de vrucht en probeer niet door te snijden tot de pulp.

draai vervolgens de bovenste helft eraf en de eetbare delen van de vrucht zijn klaar om binnen te eten., Wees gewoon voorzichtig om geen sap van de paarse schil vlekken op uw kleding te laten omdat het moeilijk kan zijn om af te wassen.

u kunt de secties zelf eten als snack of u kunt ze toevoegen aan gezonde recepten. Laten we het nu hebben over waar mangosteen te kopen, hoe de beste

te selecteren hoe

te selecteren en op te slaan als je je afvraagt, Waar Kan ik mangosteen kopen? Mangosteen is ook direct verkrijgbaar bij gezondheidswinkels en online als superfruit supplement in verschillende vormen, waaronder mangosteen capsules en poeder.

Er is ook mangosteenthee en vloeibaar mangosteensap.,

een variëteit van het sap genaamd Xango ® sap bestaat uit de gehele mangosteenvrucht plus andere vruchtensappen. Volgens de website van het bedrijf zouden de voordelen van mangosteensap (in het bijzonder van Xango® sap) een verbeterde darmgezondheid, immuunfunctie en gewrichtsgezondheid omvatten.

in Zuidoost-Azië is de zomer het mangosteenseizoen. Helaas, het kopen van mangosteen vers in de VS kan moeilijk zijn, maar als je gaat om ze te vinden, uw beste kans is Aziatische markten.

Het is makkelijker om dit unieke fruit bevroren of ingeblikt op siroop te vinden (bah!)., Je kunt ook verse mangosteen online bestellen, maar het is een beetje prijzig.

Als u de optie hebt om hele, verse vruchten te plukken, kies dan voor die met een stevige, dieppaarse buitenschil, wat betekent dat het rijp is. Optimale mangostenen hebben gezonde groene caps en een glanzende glans op hun buitenhuid.

vermijd manggistans die scheuren vertonen waarbij sappen eruit lekken of geharde parels van gele hars.

als je een mangosteen opent en het heeft een geel gedeelte, zal het zeer bitter smaken. Idealiter wil je aril secties binnen die ondoorzichtig wit en stevig zijn, niet gelig of doorschijnend.,

een rijpe mangosteen heeft een zeer korte houdbaarheid. Het kan meestal duren een paar dagen zonder koeling.

koeling kan helpen om langer mee te gaan, maar het veroorzaakt koude schade, dus het is het beste om ze op kamertemperatuur te bewaren en ze snel op te eten. Als u toch in de koelkast moet bewaren, is het raadzaam om koude schade te beperken door het fruit in de krant te wikkelen en in het bovenste gedeelte van uw koelkast te plaatsen.

recepten

als mangosteen niet rauw of in sapvorm wordt gegeten, wordt het meestal toegevoegd aan smoothie recepten voor een sterke punch van nutritionele voordelen., Als u voor het sap kiest dan kon u de witte binnendelen van het fruit zelf sap of het vooraf gemaakte sap kopen.

u kunt ook proberen verse mangosteen te gebruiken in hartige gerechten.,

ik stel hoogst voor het toevoegen van een van deze super gezonde, rijke en heerlijke recepten van deze week menu:

• Mangosteen Komkommer Smoothie
• Mangosteen Appel Smoothie
• Aardbeien Mango Smoothie
• Bounce Back-Smoothie — deze bevat mangosteen poeder, goji bessen poeder camu camu poeder

Veel onderschrijven het idee dat de mangosteen fruit segmenten ook gaan goed met andere groenten, vers fruit, zoals papaja, watermeloen, ananas en druiven. Een fruitsalade die alle of een deel van deze vruchten combineert zorgt voor een zeer smakelijk en zeer gezond dessert.,

risico ‘ s en bijwerkingen

Als u nieuw bent in het genieten van mangosteen en het eten van het verse fruit, moet u er rekening mee houden dat sommige delen harde, bittere mangosteenzaden kunnen bevatten die u moet uitspuwen.

overleg altijd met uw arts voordat u een superfruitsupplement gebruikt als u gezondheidsproblemen heeft. Mangosteen bijwerkingen van het nemen van een mangosteen supplement kunnen een verhoogd risico op bloedingen bij mensen met bloedingsstoornissen omvatten.

vanwege het mogelijke vermogen om de bloedstolling te vertragen, moet u twee weken voor elke operatie stoppen met het gebruik van mangosteen.,

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is er niet veel betrouwbare informatie om te zeggen of het gebruik van mangosteen als supplement volledig veilig is of niet, dus blijf aan de veilige kant en vermijd aanvullende vormen (zoals een mangosteen capsule) van deze tropische vrucht.

Final Thoughts

• Deze Zuidoost-Aziatische vrucht was verboden in de VS tot oktober 2007, omdat het echter was om Aziatische fruitvliegen te herbergen. Gelukkig staat deze gezondheidsbevorderende vrucht niet meer op de lijst van verboden, en dat is een goede zaak, want het is aangetoond dat het een aantal geweldige voordelen heeft.,
• Er zijn veel potentiële voordelen voor mangosteenvruchten. Onderzoek heeft aangetoond dat ze kunnen helpen bij de bestrijding van Kanker, Bestrijding van ontstekingen en allergieën, lagere bloedsuikerspiegel, verbetering van acne, boost hart gezondheid, versterken immuniteit, en helpen de spijsvertering.
• vermijd manggistans die scheuren vertonen waarbij sappen eruit lekken of geharde parels van gele hars. Als je een mangosteen opent en het heeft een geel gedeelte, zal het zeer bitter smaken. Idealiter wil je aril secties binnen die ondoorzichtig wit en stevig zijn, niet gelig of doorschijnend.