geschreven door: Jim Folk.medisch beoordeeld door: Marilyn Folk, BScN.,
Laatst bijgewerkt: 12 December 2020

nekspanning, met inbegrip van een stijve nek, nekstrakheid die uitstraalt naar de bovenkant van het hoofd, volheid in de nek en het hoofd, en nekpijn zijn vaak symptomen van angststoornis, waaronder gegeneraliseerde angststoornis, sociale angststoornis, paniekstoornis, en anderen.

Dit artikel legt de relatie tussen angst en nekspanning en pijn uit.,

nekspanning symptoom beschrijving:

uw nek, vooral de achterkant van uw nek, voelt gespannen, strak, stijf, pijnlijk en zelfs zeer pijnlijk aan. Sommige mensen beschrijven dit symptoom als een aanhoudende en niet aflatende spanning en pijn in de achterkant van de nek.

anderen beschrijven het als een druk, spanning, stijfheid of pijn in het nek-en schoudergebied, met uitstralende pijn aan de achterkant van het hoofd. Sommige mensen ervaren dit symptoom met een hoofddruk, hoofdpijn en een ‘strakke band rond het hoofd’ gevoel.,

veel mensen die dit symptoom ervaren proberen hun nek te “kraken” of hun nek te rollen in de hoop dat het de spanning, stijfheid en pijn zal loslaten.

deze spanning kan alleen optreden in de nek en/of in de schouders en de achterkant van het hoofd.

dit symptoom kan sporadisch komen en gaan, vaak voorkomen of voor onbepaalde tijd aanhouden. U kunt bijvoorbeeld af en toe nekspanning hebben en niet zo vaak, of het de hele tijd voelen.

dit symptoom kan voorafgaan aan, gepaard gaan met of volgen op een escalatie van andere angstgevoelens en symptomen, of kan op zichzelf voorkomen.,

nekspanning kan voorafgaan aan, gepaard gaan met of volgen op een episode van nervositeit, angst, angst en verhoogde stress, of “uit het niets” en zonder aanwijsbare reden optreden.

dit symptoom kan in intensiteit variëren van licht tot matig tot ernstig. Het kan ook in golven komen, waar het het ene moment sterk is en het volgende moment verzacht.

dit symptoom kan van dag tot dag en van moment tot moment veranderen.

alle bovenstaande combinaties en variaties komen vaak voor.,

oorzaken voor angst gerelateerde nekspanning

medisch advies

angstig gedrag activeert de stressreactie., De stressrespons is ontworpen om specifieke fysiologische, psychologische en emotionele veranderingen tot stand te brengen die het vermogen van het lichaam om met gevaar om te gaan verbeteren – om ermee te vechten of ervoor te vluchten. Dit is de reden dat de stressreactie vaak wordt aangeduid als de strijd of vluchtreactie.

een deel van de veranderingen in de stressrespons omvat het aantrekken van de spieren van het lichaam in een poging om het lichaam te beschermen tegen schade (strakke spieren zijn beter bestand tegen schade)., Dit spierverstrakking effect kan invloed hebben op elke spier of spiergroep in het lichaam, met inbegrip van de spieren in de nek en de achterkant van het hoofd.

veel angstige en gestreste mensen ervaren nekspanning.

bovendien, wanneer we te vaak angstig zijn, kan het lichaam stress-respons hyperstimuleren (chronisch gestrest) en nekspieren chronisch gespannen worden. roep stress-respons hyperstimulatie, omdat stresshormonen stimulantia zijn.

hyperstimulatie kan chronische nekspanning veroorzaken.,

How to eliminate anxiety nekspanning

wanneer dit gevoel wordt veroorzaakt door angstgedrag en de bijbehorende stressrespons verandert, zal het kalmeren van jezelf een einde maken aan de stressrespons en zijn veranderingen. Als je lichaam herstelt van de actieve stressreactie, moet dit gevoel verdwijnen en moet je terugkeren naar je normale zelf.

Houd er rekening mee dat het tot 20 minuten of meer kan duren voordat het lichaam herstelt van een belangrijke stressreactie. Maar dit is normaal en zou geen reden tot bezorgdheid moeten zijn.,

wanneer dit gevoel wordt veroorzaakt door chronische stress (hyperstimulatie), zal het elimineren van de te gestrest toestand van uw lichaam leiden tot het stoppen van spierspanningsgerelateerde symptomen, waaronder deze.

echter, wanneer het lichaam volledig is gekalmeerd en hersteld, moet de nekspanning afnemen. Daarom hoeft dit symptoom geen reden tot bezorgdheid te zijn.

u kunt het herstelproces versnellen door uw stress te verminderen, ontspannen ademen te oefenen, uw rust en ontspanning te verhogen en u geen zorgen te maken over dit gevoel. Zeker, nekspanning kan verontrustend en zelfs hinderlijk zijn., Maar nogmaals, wanneer uw lichaam is hersteld van de stressrespons en/of aanhoudende stress, zal dit symptoom volledig verdwijnen.

Er zijn ook enkele kortetermijnoplossingen., Bijvoorbeeld, alles wat ontspant en de stress van het lichaam vermindert, zal helpen om spierspanningsymptomen te verlichten, waaronder:

• door middel van een diepe ontspanningstechniek, zoals meditatie
• door middel van lichte tot matige strekoefeningen
• door middel van een massage
• door middel van een warm bad
• een verwarmingspad op de achterkant van de nek (warmte vermindert spierspanning)
• pijnlijke spieren zalf
• sommige mensen vinden het plaatsen van een koud kompres op de nek nuttig
• pijnstillers

enzovoort.,

Als u problemen heeft met angst, zijn symptomen en lastige zorgen, kunt u contact opnemen met een van onze aanbevolen angststoornis therapeuten. Werken met een ervaren angststoornis therapeut is de meest effectieve manier om angststoornis en de symptomen ervan te overwinnen.

terugkeer naar de rubriek symptomen van angststoornis.