Posted on Feb 12th, 2017 / Published in: Abdominal, Ribs

een oblique muscle strain is een stam voor een van de spieren in de buikwand. Spierstammen treden op wanneer de spieren buiten hun grenzen worden uitgerekt. Wanneer dit gebeurt, de spiervezels uiteindelijk scheuren. Meestal veroorzaakt de spanning een microscopische scheur in de spier. In zeldzame gevallen, in gevallen waar ernstige verwonding of snelheid hebben plaatsgevonden, kan de spier uiteindelijk barsten van waar het is bevestigd.

schuine spierstammen komen niet bijzonder vaak voor., Ze kunnen worden veroorzaakt door:

• Sporttrauma.
• overmatig gebruik van de buikspieren, zoals bij overtraining in de sportschool, herhaalde sit-ups of sporten waarbij veel schuine spierkracht nodig is.stomp trauma, zoals een impact in vechtsporten of boksen.

het belangrijkste symptoom van een schuine spierspanning is pijn aan de zijkant of voorkant/zijkant van uw buik. Het is ook waarschijnlijk dat u wat pijn draaien vanuit een zittende positie, en pijn ervaren wanneer het opstaan uit een bed.,

schuine spierspanning anatomie

de schuine spieren maken deel uit van de buikspieren. Deze spieren bevinden zich tussen het bekken en de ribben die de taille vormen. Schuine spieren werken om de romp te draaien en te laten buigen. Externe schuine spieren zijn de grotere spieren die dicht bij het huidoppervlak liggen. Interne schuine spieren liggen dieper in de buik en bevinden zich onder de externe schuine spieren.

deze spieren kunnen uiteindelijk worden gespannen door een directe klap op de buikstreek, waardoor de spieren te veel worden gebruikt en krachtige buig-of draaiende bewegingen worden gemaakt., Als er symptomen van spanning verschijnen, is het noodzakelijk dat u ze snel behandelt. Soorten die niet goed worden behandeld, kunnen veel serieuzer en chronisch worden.

hoe een schuine spierstam te behandelen:

1. rust en herstel

ten eerste, laat het letsel tot rust komen en herstel. Probeer niet te vroeg aan sport deel te nemen.

1. ijs

gedurende 5-10 minuten op het getroffen gebied drie tot vijf keer per dag aanbrengen. Zorg ervoor dat je het ijs in een dunne handdoek wikkelt om te voorkomen dat het ijs verbrandt. Het ijs zal helpen om zwelling en pijn in de getroffen gebieden te minimaliseren., Het zal ook werken om potentiële bloedingen binnen de gewonde weefsels te beperken.

1. therapie

uw sporttherapeut kan het gebied behandelen door middel van massage, elektrotherapie en u ook adviseren over welke oefeningen u wel en niet kunt doen. Zij zullen u ook begeleiden over hoe en wanneer u weer aan het werk gaat.

1. Resistentieoefeningen

zachte oefeningen zijn belangrijk om littekenweefsel dat tijdens het genezingsproces is gevormd op één lijn te brengen., Wanneer het littekenweefsel langs de normale spanningslijnen wordt uitgelijnd, eindigt de treksterkte binnen de helende spier steeds verbeterd.

1. kernoefeningen

kernstabiliteit en kernversterking oefeningen helpen de spierfunctie rond de romp en het bekken te verbeteren om de kans op een andere belasting te verminderen. Gebruik een oefenmat, weerstandsbanden en Zwitserse bal. Zodra u uw kernsterkte hebt verbeterd, kunt u terugkeren naar normale functionele activiteiten., Zachte joggen kan optreden op 12 dagen na de blessure, terwijl bowlen duurt drie weken voordat u in staat zijn om de activiteit te hervatten.

Tips:

• vermijd oneigenlijk verdraaien of buigen van de romp om spierbelasting op de schuine spieren te voorkomen.
• een afkoeling verbetert het herstel na het deelnemen aan trainingssessies. Het werkt om afvalproducten uit de spieren te elimineren.
• het handhaven van de juiste spierflexibiliteit en-sterkte zal helpen om spanningen te voorkomen.,
• keer langzaam terug naar Activiteit en voer alleen die bewegingen uit die niet pijnlijk zijn.
• neem de tijd om op te warmen voor de training en matches om blessures door het strekken van de spieren te verminderen. De spier wordt meer uitbreidbaar wanneer de temperatuur is toegenomen met een paar graden.