u of iemand die u kent, eet mogelijk geen ontbijt. “Ik heb gewoon geen honger.”Of je Ontbijt op je werk-2 uur later. Voor de duidelijkheid, ontbijt is de maaltijd die de slaap snel breekt, en je lichaam verwacht binnen een uur na het ontwaken voedsel te ontvangen.

waarom zou iemand ‘ s ochtends geen honger hebben? Niet omdat je ‘ s avonds veel gegeten hebt. Ik weet wanneer ik mijn Thanksgiving maaltijd ‘ s middags; ik heb weer honger voor het slapen gaan.,

dus waarom heb je geen honger als je wakker wordt? Als uw glucosegehalte (hersenbrandstof) te laag daalde terwijl u sliep, zou uw lever al het signaal hebben ontvangen om een cocktail van hormonen af te leveren die het lichaam vertelt brandstof te maken voor de hersenen – en een deel van de cocktail is adrenaline. Wanneer adrenaline in het systeem zit, hebben we de neiging om geen honger te voelen. Historisch gezien gaf adrenaline aan dat iemand of iets ons pijn probeerde te doen en dat we moesten rennen; rennen en Eten zijn niet stevig met elkaar verbonden.,

klinisch gebeuren de kortetermijngevolgen van het overslaan van het ontbijt ongeveer 8 uur later. Je bent vermoeid en je hagedissenbrein neemt de leiding. Dit verhoogt de kans dat u te veel eet, meer alcohol heeft voor of tijdens het diner dan gepland, en passieve avonden heeft.

Wat zijn de gevolgen op lange termijn van het overslaan van het ontbijt? Wanneer we het ontbijt overslaan, zetten we een cascade van stresshormonen op die werken om onze brandstoftoevoer te behouden., De meest recente studies suggereren dat het niet eten van ontbijt leidt tot:

• verhoogde calorie-inname overdag,
• verhoogde stress/ontstekingshormonen, zoals cortisol en insuline,
• verhoogde gewichtstoename en vetweefsel/lichaamsvet,
• verhoogde cholesterol en bloeddruk, en
• verhoogde hart-en vaatziekten.

wat te doen met het feit dat u gewoon geen honger hebt? Typisch, een kwart kopje vruchtensap of een andere snelwerkende suiker, zoals een theelepel honing, zal je lichaam te krijgen om de honger signaal te sturen binnen 20 minuten., Dan kun je ontbijten. Voor de mensen die niet eten omdat ze uit bed springen om naar het werk te gaan, probeer de avond ervoor een eiwitshake in de koelkast te zetten, zodat je het ‘ s Morgens kunt pakken op weg naar buiten. Als je dit doet voor ongeveer een week, je zou kunnen vinden dat uw honger signaal kicks in gemakkelijker in de ochtend.

slaat u het ontbijt over? Probeer het experiment van het starten van uw dag met voedsel dat eiwit (14-20 gram) + koolhydraten + vezels + vet heeft. Deze Shortcuts post heeft een aantal ideeën voor het ontbijt., Let op de volgende veranderingen:

• minder angst, irritatie en agitatie ‘ s ochtends
• meer energie en mentale helderheid op de dag
• minder teveel suiker, alcohol of snacks 8 uur na het ontwaken
• betere slaap
• verhoogd vermogen om deel te nemen aan activiteiten na het werk die voor u belangrijk zijn.