Articles

Paleo ontbijtrecepten (volledige Index)

we weten dat je het druk hebt en dat het soms moeilijk kan zijn om je hectische levensstijl te combineren met gezond eten, daarom hebben we deze snelle en gemakkelijke ontbijtrecepten van het paleo dieet samengesteld.

het grootste probleem dat mensen tegenkomen tijdens het eten van paleo is het vinden van goede paleo dieet ontbijt recepten die niet alleen zijn gemaakt van eieren. Tuurlijk, eieren zijn geweldig, maar er zijn een hele lading van andere opties beschikbaar voor u als u genoeg van eieren.

de beste paleo-recepten zijn zowel heerlijk als eenvoudig. Ze hebben niet de vaardigheden van een moleculaire gastronoom nodig., Daarom hebben we samen deze lijst van vijf snelle en eenvoudige paleo dieet ontbijt recepten die u kunt gebruiken als je in een haast. Als u wilt, kunt u zelfs genieten van deze maaltijden op elk moment van de dag (want, laten we eerlijk zijn, elk moment is een goede tijd voor het ontbijt).ik weet dat je honger hebt, dus, zonder verder oponthoud, hier zijn vijf geweldige paleo dieet ontbijt recept ideeën.

inhoudsopgave

5 Paleo dieet ontbijt recept ideeën

Easy Omelet

deze omelet is zo gemakkelijk als kan en ook vullen., U kunt gebruik maken van wat vullingen die je wilt binnen – knoflook, ui, greens, spek, worst…wat uw hart begeert!,v>

Ingrediënten

INGREDIËNTEN

  • Eieren – 3 werkt meestal het beste
  • Vullingen – wat je zou willen

Instructies

GEBRUIKSAANWIJZING

  1. Zorg ervoor dat u uw vullingen voorbereid en klaar om te gaan, samen met je eieren losgeklopt
  2. verhit een pan met antiaanbaklaag op een middelhoog vuur, voeg de Paleo olie van uw keuze
  3. Zodra de pan en de olie worden verwarmd, giet de losgeklopte eieren in de pan
  4. Als de randen rond de pan beginnen uit te harden eerste, gebruik uw spatel plat hen uit., Terwijl u dit doet, draai ook de pan om het lopende middengedeelte van de eieren naar buiten te laten bewegen naar de hoeken om ook te koken.,
  5. Na een paar minuten, de meeste van de eicel moet worden gekookt gelijkmatig, met misschien een beetje een beetje een loopneus ei, links in het midden van de pan –
  6. Voeg uw vullingen naar keuze in het midden van de omelet
  7. Met je spatel en het kantelen van je pan om te helpen het proces, vouw de ene helft van de omelet over de andere
  8. Gebruik je een spatel te verwijderen van de gevouwen omelet uit de pan en plaats het op je bord
  9. Eten en genieten!,

Receptaantekeningen

omeletten zijn geweldig omdat ze zo veelzijdig zijn. Maak wat eieren, gooi er iets Paleo in en je bent klaar om te gaan., Bekijk onze lijst van 101 Paleo voedsel om ideeën op te doen bij http://ultimatepaleoguide.com/101-paleo-diet-foods/

Paleo Appel Kaneel Muffins

Paleo Appel Kaneel Muffins

4 uit 5 stemmen

Print

Paleo Appel Kaneel Muffins

Iedereen is gek op muffins, maar de traditionele recepten die de meeste mensen gebruiken zijn verre van Paleo friendly. Dit eenvoudige en heerlijke recept hieronder zal uw muffin verlangen te voldoen, terwijl het nog steeds primal.,

voorbereidingstijd 10 minuten
kooktijd 30 minuten
Totale Tijd 40 minuten

Ingrediënten

  • 1cupalmond bloem
  • 3tbspcoconut bloem
  • 1applediced
  • 3eggsbeaten
  • 2-3tbsphoney
  • 1-2 tbspcinnamondepending op hoeveel je wil kaneel
  • 1/4cupcoconut olie
  • 1/2tspbaking soda

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 350 graden van F

  2. Neem een grote mengkom en voeg meel, kaneel en bakpoeder., Meng goed.

  3. eenmaal gemengd, voeg appelen, eieren, honing en kokosolie toe aan het mengsel en meng opnieuw goed.

  4. maak muffinblik met voeringen en voeg het beslag toe.

  5. leg het blik in de oven en bak het gedurende 30 minuten, of tot gaar.

  6. geniet van zodra ze afkoelen of u uw geduld verliest tijdens het wachten.,

perfecte Paleo pannenkoeken

4 van 5 stemmen

Print

de perfecte paleopannekoeken

ontbijtproducten worden niet klassieker dan pannenkoeken. Als je Paleo eet, maar je mist de oude tijd dat je een grote stapel pannenkoeken bij het ontbijt weg zou zetten, laat dit perfecte recept je terug brengen.,3>

INGREDIËNTEN

  • Bananen – 3
  • Eieren – 3
  • olie van uw keuze
  • Amandel boter – 1/4 cup
  • Welke toppings u

Instructies

INSTRUCTIES

  1. Plaats de bananen en eieren in een kom en pureer tot een glad
  2. Toevoegen amandel boter bij het mengsel en mix opnieuw
  3. Warmte kokosolie in een pan op laag en plaats het beslag in de pan ongeacht de vorm die u wilt
  4. Kook tot de pannenkoeken zijn gebakken naar wens
  5. toppings Toevoegen en genieten!,

Easy Green Smoothie

4 van 5 stemmen

Print

groen smoothie

een groene smoothie lijkt misschien niet altijd het meest smakelijke in de wereld, maar ze zitten boordevol geweldige voedingsstoffen en zijn ook heerlijk! Probeer een vandaag als je nog niet eerder en aangenaam verrast.,3>

INGREDIËNTEN

  • Amandel melk – 1/2 cup
  • Bessen – 1/2 kopje wat je wilt
  • Spinazie – zo veel als het lijkt goodtypically een paar kleine handjes
  • Bananen – 1
  • Avocado – 1/2 van een normaal formaat avocado
  • Honing – 2 eetlepels
  • Ijsje – een paar handen vol ijsblokjes werkt wellyou kan oogbol het een beetje

Instructies

GEBRUIKSAANWIJZING

  1. Voeg alle ingrediënten in een blender
  2. Mix tot het mengsel de consistentie die u wilt
  3. Genieten!,

Smakelijke Zoete Aardappel Hash Browns

4 uit 5 stemmen

Print

Smakelijke Zoete Aardappel Hash Browns

Hash browns een ontbijt-classic! Helaas worden gewone aardappelen meestal gebruikt in het recept. Om de dingen wat pittiger te maken en dit recept Paleo-vriendelijk te maken, wissel je gewoon onze gewone oude aardappelen voor zoete aardappelen en je bent klaar om te gaan., – 2 grote of 3 middelgrote

  • olie van uw keuze
  • Specerijen – wat je likebut houden van 1/2 theelepel of zo elke, uien zijn een geweldige aanvulling te
  • Zout en peper
  • Instructies

    GEBRUIKSAANWIJZING

    1. een rasp en rasp de aardappelen omlaag
    2. het Toevoegen van kruiden aan de geraspte aardappelen in een kom en meng
    3. Warmte olie op medium of medium/hoog in de pan
    4. Toevoegen zoete aardappel mix en bak tot ze bruin aan beide zijden
    5. Genieten!,

    u hoeft hier echter niet te stoppen. We hebben letterlijk honderden paleo recepten voor u om te proberen hier op Ultimate Paleo Guide. U kunt ook onze monsterlijst van 101 Paleo ontbijt ideeën hieronder bekijken als u nog steeds wanhopig op zoek bent naar meer ontbijt ideeën.

    wat u ook doet, zorg ervoor dat u ons laat weten wat voor u werkt. We horen graag welk voedsel en welke recepten je eet. We horen graag dat meer mensen ontdekken dat paleo zowel heerlijk kan voelen als smaken!

    probeer deze recepten en vertel ons wat je ervan vindt!,

    Enjoy Enjoy

    Paleo Breakfast Recipe Index

    Welkom bij onze paleo breakfast recipe index. Hier hebben we alle paleo ontbijt gerelateerde recepten Hier bij Ultimate Paleo Guide samen met andere middelen om u te helpen aan de slag met het koken eenvoudige, snelle ontbijt ideeën.,

    Andere Paleo Ontbijt links die u zou kunnen genieten

    • Onze volledige Paleo Recept archief
    • Onze Paleo Diner recept archief
    • Onze Paleo Lunch recept archief
    • Paleo Ontbijt Recepten op Paleo Maaltijd Plannen

    101 Geweldig Paleo Ontbijt recepten (Gerangschikt)

    Ontbijt is de zwaarste maaltijd van de dag, en we proberen altijd te denken van nieuwe wendingen op het ontbijt maaltijden te breken de ochtend eentonigheid.,

    dus, om u te helpen met dat, we zijn het gooien van een aantal eenvoudige paleo ontbijt ideeën van onze favoriete paleo blogs en websites.

    als je klaar bent om Paleo zo makkelijk mogelijk te maken, doe dan mee aan Ultimate Meal plannen. Eenvoudige, heerlijke, gemakkelijk te volgen Paleo maaltijd plannen om u te helpen uw doelen te bereiken.

    onze Go-To Breakfast Resource

    voordat we in onze lijst van geweldige paleo ontbijt ideeën duiken, weten we hoe belangrijk een maaltijd ontbijt kan zijn.

    daarom gingen we verder & maakte een hele site gewijd aan dit., Het heet PaleoBreakfast.com (wat zou het anders zijn?). Het heeft een archief van meer dan 80 recepten (en groeiende). Bekijk het op de link hieronder en eet goed!

    Awesome Paleo Breakfast Ideas

    Als je nog steeds op zoek bent naar meer geweldige recepten na dat…nou…je hebt geluk. Hier is 101 meer geweldig en gemakkelijk paleo ontbijt ideeën.,

    101 Paleo Breakfast Ideas & Recipes

    Apple Cider Paleo Donuts

    Grain-free, gluten-free, casein-free, and soy-free donuts that only contain natural sugars.

    Paleo Egg Muffins

    Paleo egg muffins – yum. These beautiful breakfast muffins are delicious, but deceptively simple to make – just eggs and veggies., Voor een beetje extra kick moet u avocado ‘ s en hete saus toevoegen ;).

    Apple Muffins

    Paleo muffins die je tonnen energie geven voor de dag – een goed meeneemontbijt voor tijdens de week.

    Appelmok Muffin

    een ongelooflijk lekkere en gezonde appelmok muffin die je gemakkelijk kunt bakken in 2 minuten.,

    Apricot Power Bar

    Apricot Power Bar is both kid- and paleo-friendly, and is a great grab-and-go quick breakfast.

    Avocado, Kale, Peach Smoothie

    This is a healthy and delicious breakfast smoothie that’s basically made of avocado, kale, and peach.,

    Bacon en Heirloom tomaat Frittata met basilicum

    dit is de perfecte manier om niet alleen de volle smaak van heirlooms te tonen maar ook hun schoonheid.

    Baconroerbak

    een heerlijk en gezond ontbijt kan leiden tot een mooie dag, dus dit baconroerbakrecept is een goede keuze.,

    gebakken eieren in Bacon ringen

    vervul uw smaakwensen met dit eenvoudige en heerlijke recept dat is gemaakt van champignons en spek.

    gebakken eieren in Prosciutto Cups

    gebakken eieren in prosciutto Cups is een eenvoudig en lekker recept dat in aanmerking komt als”goed genoeg voor gezelschap”.,

    banaan en room”havermout”

    dit recept is lekkerder en romiger dan de gebruikelijke havermout, en is perfect met bessen en noten.

    Banaanbeten

    Banaanbeten zijn een snelle oplossing als u in de stemming bent voor iets zoets.,

    Banana Nut Porridge

    This is a recipe that’s simple and rich with nutrients and warm flavors.

    Banana Vanilla Bean Pancakes with Mixed Berry Compote

    These pancakes are definitely delicious, healthy, simple, and easy to make.,

    Banana Walnut Muffins

    muffins op basis van kokosmeel die gemakkelijk, super smakelijk en gezond zijn. Deze zullen zowel agave liefhebbers als haters behagen.

    basis Kastanjebloemcrêpes

    basis Kastanjebloemcrêpes is een eenvoudige manier om een draai aan uw gebruikelijke crêpes toe te voegen.,

    bessen en room

    een recept dat super eenvoudig is, en een gemakkelijk dessert dat perfect is voor drukke mensen die hunkeren naar iets zoets en romig.

    beste Paleopannenkoeken

    deze paleopannenkoeken met weinig koolhydraten zijn supervochtig, maar toch echt donzig en vullen bevredigend.,

    Blueberry Carrot Cake Parfaits

    Blueberry Carrot Cake Parfaits are very delicious – very tasty treats from PaleOMG.

    Boneless Pork Short Rib Breakfast Tacos

    Homemade tacos with everyone’s favorite – bacon -, and other healthy paleo ingredients.,

    Zemel Muffins

    Als u hunkert naar een goede, gezonde, glutenvrije Zemel muffin, is Zemel Muffins van Elana ‘ s Pantry het perfecte recept voor u.

    ontbijtbroodjes

    de perfecte ontbijtbroodjes waardoor u zich gedurende een lange periode vol voelt.,

    Breakfast Burgers

    This is the perfect breakfast burger that’s both kid-friendly and paleo-friendly.

    Breakfast Casserole

    This simply delicious casserole is easy to make and very healthy.,

    Breakfast Egg Muffins

    A unique egg muffin recipe that’s simply easy, tasty, and fluffy.

    Breakfast Lasagna

    A unique and guilt-free lasagna that’s healthy, and that has a fantastic taste.,

    Breakfast Meat Sauce

    This is a breakfast meat sauce that you’ll want to serve all day long.

    Breakfast Meatza

    This breakfast meal will keep you going for the whole day.,

    ontbijtworst

    gemengd met gemalen rundvlees, gemalen varkensvlees en gemalen bizon, geeft deze worst u een smaak die u nog nooit eerder hebt geproefd.

    Brownie Batter Pancake spiesjes

    chocoladepannekoek overgoten met chocoladesaus en aardbeien – dit recept is ieders plezier.,

    Brussel Sprout Breakfast Hash with Bacon & Apples

    This recipe is good, and perfect for veggie and egg lovers.

    Caramel Apple Pancakes (nut free)

    This is a great breakfast recipe, and it’s perfect with some kind of protein, like bacon or sausage.,

    wortelcake Donuts (notenvrij)

    dit is gemaakt voor paleo junkies die de all time favoriete donut niet konden loslaten.

    Cherry Jam Crepe Stack

    de pannenkoeken die u steeds weer wilt eten.,

    Chocolate Coffee Banana Donuts

    gedompeld met gesmolten pure chocolade chips, deze donuts zijn echt paleo.

    Chocolate Strawberry Donuts

    het beste aan dit recept is hoe de aardbeien en chocolade perfect worden gemengd om een heerlijke traktatie te creëren.,

    Churro Waffles

    These waffles are coated with coconut sugar, and taste fantastic.

    Cinnamon Banana Waffle Chocolate Chip Bread Pudding

    This recipe uses all of its ingredient in the title.,

    kaneel rozijnenbrood

    Als u van kaneel rozijnenbrood houdt, maar niet van gluten en geraffineerde suikers, moet u dit maken.

    Kokosmeelwafels en pannenkoeken

    dit ontbijt is een genot dat we niet vaak genieten, maar het is geweldig voor een speciale gelegenheid.,

    Kokosnootpap

    om de leegte op te vullen terwijl u zich aan uw graan – of glutenvrij dieet houdt, probeer Kokosnootpap.

    Cranberry Orange Scones

    dit is het perfecte recept voor diegenen die op zoek zijn naar een lekkernij die niet te zoet is.,

    Dr Oz Paleo Breakfast Smoothie

    This smoothie is nutritious, and helps boost your metabolism all day long.

    Duck Confit Sweet Potato Hash

    Duck confit sweet potato hash is helpful for blood sugar control and diabetes.,

    Easy and Delicious Sausage Frittata

    mensen hebben gestemd voor dit recept”The Best Frittata Ever”.

    Easy Crockpot Breakfast Pie

    dit is een unieke en veelzijdige ontbijttaart die op elk moment van de dag kan worden geserveerd.,

    Easy Paleo Frittata

    gemaakt van restjes vlees, zal deze frittata uw hongerige buiken zeker bevredigen.

    eieren met Avocado en Salsa

    eieren met avocado en Salsa is een van de beste maaltijden voor huisvrouwen, omdat het zo eenvoudig is.,

    Everyday Paleo Crab Cake Eggs Benedict

    A glorious Crab Cake Eggs Benedict from Everyday Paleo.

    French toast with Grilled Bananas

    Here’s an easy, dairy- and grain-free French toast recipe for your weekend.,

    glutenvrije en zuivelvrije courgette met koriander, komijn en limoen

    deze taart heeft een grote kauwkracht en een romige smaak zonder kaas.

    graanvrije Duitse Appelpannenkoek

    deze Duitse appelpannenkoeken smaken als wentelteefjes, maar met appels en peren.,

    groene en witte omelet

    voeg dit toe aan uw Mega paleo ontbijtgids en lijst met recepten voor een snel en gemakkelijk te maken ontbijt.

    groene eieren

    groene eieren zijn een kleurrijke, leuke, super gezonde, stevige manier om aan het begin van de dag groene groenten in te krijgen.,

    Inside out Scotch Eggs

    hardgekookt ei verpakt met worst, bedekt met een of andere vorm van broodkruimels, en gefrituurd.

    boerenkoolsalade met warme Andouille-Worstdressing

    een gemakkelijk te maken salade van boerenkool, andouille-worst en champignons, gegarneerd met een ei.,

    Lemon Raspberry Pancakes

    deze pannenkoeken worden gemaakt van heerlijke frambozen, citroensap, honing en andere paleo-ingrediënten.

    Machacado Con Huevos

    Machacado con huevos is een Mexicaans gerecht gemaakt van geraspt droog rundvlees genaamd carne seca, eieren, ui in blokjes gesneden en tomaat, met een vleugje jalapeno.,

    Mini Breakfast Meatloaves

    These amazing egg-stuffed mini meatloaves aren’t only for breakfast – they’re also great for lunch and dinner.

    Muesli Scones

    These make the perfect breakfast for fellow muesli addicts.,

    Muffins with Pumpkin Zucchini, Egg-free and Grain Free

    These delicious muffins will work to keep you healthy.

    Not-ri Grain Bars (Apple Cinnamon Filling)

    Healthy bars filled with delicious apple cinnamon.,

    Onion Frittata

    This is one frittata that nobody should pass on.

    Orange Dark Chocolate Chip Scones

    These scones are simply made of orange zest, chocolate chunks, honey, almond flour, baking soda, and egg.,

    Paleo Amandelhoning Granola

    dit recept is zeer aanpasbaar aan individuele smaken, omdat u noten, zaden en gedroogde vruchten kunt toevoegen die u wenst.

    Paleo Apple Cinnamon Streusel Muffins

    deze muffins zijn de perfecte aanvulling op een kopje koffie op frisse winterochtenden.,

    Paleobanaankardemombrood

    een recept voor paleobanaankardemombrood dat vochtig en aromatisch is – perfect bij een kopje koffie in de ’s ochtends of’ s middags thee.

    Paleo-ontbijtbars

    deze bars zijn gemakkelijk in te pakken voor een wandeling en heerlijk genoeg om als gezond dessert te dienen na de lunch of het diner en als ontbijt.,

    Paleo-Biscuitbeker

    de paleo-biscuitbeker is een snel ontbijt dat gemakkelijk uit de vriezer kan worden gehaald en in de broodrooster kan worden gedaan, terwijl je maakt je klaar voor school of werk.

    Paleo Breakfast Burrito

    deze burrito ‘ s zitten vol eiwitten en antioxidanten die zeker goed zijn voor uw gezondheid.,

    Paleo Breakfast Cookie Granola

    This granola has a mild, nutty flavor, and a great crunch.

    Paleo Breakfast Pizza

    Mushrooms are the star ingredient of this recipe.,

    Paleo Breakfast Porridge

    Paleo Breakfast Porridge is a simple and healthy recipe.

    Paleo Breakfast Scramble

    This is a quick and practical paleo breakfast meal that you can cook easily.,

    Paleo Chocolate Cereal

    This unique chocolate cereal recipe would also work well as a chocolate graham cracker.

    Paleo Chocolate Chip Cookies

    These cookies are irresistible — soft, chewy, and best served fresh out of the oven.,

    Paleo Cinnamon Rolls

    These cinnamon rolls are soft, and, with the cinnamon-honey-pecan center, so, so good.

    Paleo Cinnamon Square Crunch Cereal

    The Paleo Cinnamon Square Crunch Cereal is light, and has an incredible sweet crisp.,

    Paleo French Toast

    This French toast is unique, simple, light, and has a fantastic taste.

    Paleo Frittata

    Paleo Frittata recipe is a really quick and easy option for breakfast.,

    Paleo Morning Glory Muffins

    These muffins are full of raisins, nuts, and other good stuff.

    Paleo Oatmeal

    This is a perfect oatmeal substitute that’s easy to make and delicious.,

    Paleo Pumpkin Pancakes

    These pancakes will keep you full enough and satisfied for a long time.

    Poached Eggs w/Tomato, Avocado & Basil

    This is so simple, yet the combination is fantastic.,

    Prosciutto-Wrapped Asparagus

    This asparagus meal is great for breakfast, brunch, as an appetizer, or as a side dish.

    Prosciutto-Wrapped Mini Frittata Muffins

    This is a tasty iteration where the mini egg muffins are wrapped in a crispy prosciutto shell.,

    Pumpkin Chocolate Chip Muffins

    These muffins are soft, fluffy, and tasty.

    Pumpkin Spice Muffin Mounds

    These are scone-like muffins made with coconut flour, pumpkin puree, and a healthy dose of pumpkin spice.,

    rauwe zuurkool

    dit is een rauw, ongepasteuriseerd, gefermenteerd, nutriëntrijk, probiotisch rijk, vers en lekker zelfgemaakte zuurkool.

    worst, ei en zoete aardappel Ontbijtpan

    deze ontbijtpan is zo goed, en hoewel het wat meer tijd kost om te bereiden, is het echt heel makkelijk.,

    Steak and eggs hash recipe

    Eating fried steak and eggs hash for breakfast is a smart choice if you need enough energy for a heavy day.

    Strawberry Breakfast Trifle

    This breakfast recipe is simple, easy, and totally delicious.,

    aardbeienjam

    Dit is gemakkelijk te maken, en kan worden gebruikt als roomijs topping en broodvulling.

    aardbeien, spinazie, amandelboter Smoothie

    het mengsel van ingrediënten in dit recept creëert een heerlijke smoothie die een goede bron is van eiwitten en gezond verzadigd vet.,

    Sweet Potato Cinnamon Hashies

    A unique sweet potato recipe that’s beyond easy and super incredibly delicious.

    Sweet Potato Hash (with Fried Eggs)

    This sweet and savory plate o’ carbs can be in your craw in 10 minutes.,

    the Perfect Paleo Biscuit

    deze koekjes zijn een geweldige aanvulling op elke maaltijd, en ze zijn geweldig voor het maken van snelle en gemakkelijke ontbijtbroodjes.

    forel met Bloedsinaasappelsaus en cassave spek Hash

    een cassave en spek hash die werkt als onderdeel van een ontbijt, of als bijgerecht voor elke maaltijd met zetmeelrijke koolhydraten.,

    kalkoensalade met pittige Avocado Dressing

    dit is een unieke en een must-try twisted salade.

    Weekend Paleo Breakfast Bowl

    deze maaltijd wordt gemaakt van spek, avocado, wortelen, spruiten en vele andere gezonde ingrediënten. Naast gezond zijn, is dit recept gemakkelijk en smakelijk.,

    Westelijke omelet

    Westelijke omelet is nu een van de beste paleo-ontbijtvoeding voor mensen die het paleo-dieet volgen.

    courgette en zoete aardappel Frittata

    deze versie van frittata gebruikt enkele veel voorkomende groenten zoals courgette, paprika en zoete aardappel.

    ziehier: 101 paleo-ontbijtideeën., Als u nog steeds op zoek bent naar een aantal andere ideeën, check out deze 5 paleo dieet ontbijt concepten en onze favoriete paleo pannenkoek recept.

    als je klaar bent om Paleo zo makkelijk mogelijk te maken, doe dan mee aan Ultimate Meal plannen. Eenvoudige, heerlijke, gemakkelijk te volgen Paleo maaltijd plannen om u te helpen uw doelen te bereiken.

    Download vandaag uw gratis Paleo Starter Kit!,

    • 3-Daagse Paleo Dieet Maaltijd Plan
    • Uitgebreide Paleo Dieet Shopping Lijst
    • 5 van Onze Favoriete Paleo Dieet Recepten