laten we eerlijk zijn: ieder van ons die een kater heeft gehad (vroeger) weet hoe vreselijk een nachtje drinken je voelt. Duizeligheid, misselijkheid, stekende hoofdpijn, vreselijke vermoeidheid, niet kunnen concentreren, snelle hartslag — dit zijn allemaal tekenen van een goede tijd die verkeerd is gegaan. Mocht je jezelf in deze ongelukkige situatie bevinden, er zijn een aantal manieren om de pijn te verlichten, maar vergeet niet dat de reden dat je lijdt is omdat je lichaam reageert op een nacht van mishandeling., Het is altijd beter een kater te vermijden dan er een te genezen.

toch kunnen zelfs redelijke volwassenen zich van tijd tot tijd in deze conditie bevinden, dus we wendden ons tot een paar er docs om de kater wetenschap af te breken en wat advies te geven over hoe ze te vermijden, en wat te doen nadat booze het beste van je krijgt.

je kater PLAY-BY-PLAY

katers zijn nog steeds een beetje een mysterie voor artsen en wetenschappers, maar één ding weten we zeker: er is geen enkele factor die de vele bijwerkingen veroorzaakt van te veel drank. Er zijn meerdere dingen in het spel., Voor starters, alcohol is een diureticum, wat betekent dat het maakt je vaker plassen, volgens Alexis Halpern, MD, spoedeisende geneeskunde arts bij NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Al dat vochtverlies leidt tot uitdroging, wat veel beruchte kater symptomen veroorzaakt.

terwijl u alcohol metaboliseert, geeft de lever bijproducten vrij, zoals acetaldehyde, verklaart Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, Universitair Docent spoedeisende geneeskunde aan de UCLA Health. “Aceetaldehyde, kan een snelle pols, blozen, misselijkheid en braken veroorzaken,” legt ze uit.,

er is ook de kwestie van wat je drinkt. Congeneer, een toevoeging in sommige alcohol, zoals brandewijn, kan de zaken nog erger maken. En het alcoholgehalte varieert afhankelijk van je slokjes, dus drankjes met een hoger percentage alcohol gaan toevoegen aan je ochtend-na ongeluk.

dan heb je wat Dr. Halpern noemt, ‘ het mixer-effect.”Suikermixers hebben zelf een diuretisch effect en suiker kan ook hoofdpijn veroorzaken, dus iets als een margaritamix of een andere gezoete mixer kan de harde effecten van een kater versterken”, legt ze uit.,

“Alcohol kan ook de maagwand irriteren en pijn, misselijkheid en braken veroorzaken,” zegt Dr. Briggs. En het kan leiden tot een verminderde bloedsuikerspiegel en een verstoorde slaap, die beide je leeg laten lopen.

het verslaan van de ODDS

Het is duidelijk dat de ER docs waarschuwen om het in de eerste plaats te overdrijven. Je wist dat dat zou komen.) Maar de volgende keer dat je op weg naar een paar, een aantal eenvoudige stappen kan het verschil maken. Om te beginnen zegt Dr.Briggs, “drink nooit op een lege maag. En denk aan je drankjes., Bedenk dat dranken die congeneren of een hoger percentage alcohol bevatten meer problemen zullen veroorzaken dan de alternatieven,” voegt ze toe.

“mensen vergeten vaak water te drinken tijdens het drinken van wijn of andere cocktails,” voegt Dr.Halpern toe die zegt dat “hydrateren gedurende de hele nacht u het meest zal helpen.”Blijven snacken als de nacht vordert is een andere slimme zet.

en hoewel de herinnering onnodig lijkt, is het de moeite waard om te herhalen: Stop als je je limiet hebt bereikt.

te laat. WAT NU?,

een grote stap om weer op de been te komen is het omgaan met uitdroging. Wanneer u verliest veel vloeistoffen-of het nu van een marathon sessie in de sportschool of een nacht van overtollig — kunt u een elektrolyt onbalans. “Braken maakt de zaken nog erger”, zegt Nieca Goldberg, MD Medical Director van het Joan H. Tisch Center for Women ‘ s Health bij NYU Langone Medical Center. “Pedialyte heeft dezelfde balans van elektrolyten als je lichaam, dus het is goed voor rehydrateren en aanvullen wat je hebt verloren,” voegt ze toe.,

Pedialyte heeft dezelfde elektrolytenbalans als uw lichaam, dus het is goed voor het rehydrateren en aanvullen van wat u hebt verloren.

wees er gewoon verstandig over, suggereert Dr. Halpern. Hoewel het is gemaakt voor kinderen, het is nog steeds een medische behandeling dus volg de aanwijzingen op het pakket en overdrijf het niet.

voor die andere elektrolyt bevattende dranken, zoals Gatorade en Powerade, bieden ze niet dezelfde balans van mineralen die Pedialyte biedt, en ze zijn vaak geladen met suiker, maar ze kunnen nog steeds helpen in een snuifje. Dr., Halpern stelt voor ze te mengen met gewoon water om de toegevoegde suikers in de gaten te houden. Voor een natuurlijk alternatief raadt ze kokoswater aan, dat een indrukwekkende hoeveelheid elektrolyt kalium bevat. Het hebben van het met een snack, zoals een pindakaas en gelei sandwich op volkoren brood, zal extra voeding te bieden, het verhogen van de bloedsuikerspiegel, en helpen u over de bult.

gewoon oud water helpt ook, maar het bevat niet de elektrolyten die helpen uw lichaam weer tot leven te brengen. Dr., Briggs voegt toe dat, ” hoewel deze dranken kunnen verlichten uw lijden, katers hebben meerdere oorzaken, dus er is geen magische remedie. Naast het hydrateren en het eten van een kleine snack, neem ibuprofen voor hoofdpijn en pijn in het lichaam.”Ze waarschuwt tegen Tylenol (ook bekend als acetaminophen)” omdat het ook wordt gemetaboliseerd door de lever en kan leverschade veroorzaken als een overmatige hoeveelheid alcohol werd geconsumeerd.”En aangezien alcohol ook slaapstoornissen veroorzaakt, vergeet dan niet de kracht van een goed dutje.

volgende: wat moet je eten als je een kater hebt

wilt u meer tips zoals deze?, NBC News BETTER is geobsedeerd door het vinden van eenvoudiger, gezonder en slimmere manieren om te leven. Facebook Instagram meld je aan voor onze nieuwsbrief en volg ons op Facebook, Twitter en Instagram.