voor informatie over zwangerschapszorg of counseling, bel de Kaiser Permanente Consulting Verpleegkundige Service gratis 24 uur per dag op 1-800-297-6877.

Start een gezonde start

om u en uw baby gezond te houden tijdens uw zwangerschap, raden wij u aan:

• dagelijks een prenatale vitamine in te nemen met 400-800 mcg folaat (ook foliumzuur genoemd). Als u moet overgeven, stop dan met het innemen van de vitamines en bel uw arts.,
• neem contact op met uw arts voordat u geneesmiddelen gebruikt (op voorschrift en zonder recept verkrijgbaar).
• rook niet, drink geen alcohol of gebruik geen drugs. Al deze gedragingen kunnen langdurige schade aan u en uw ongeboren baby veroorzaken.
• Beperk uw gebruik van cafeïne, kunstmatige zoetstoffen en vitaminen (andere dan prenatale vitaminen).
• vermijd sauna ‘s, bubbelbaden, jacuzzi’ s en zonnebanken.
• eet gezonde voedingsmiddelen, waaronder veel fruit, groenten (wassen voor het eten), granen en calciumrijke voedingsmiddelen. Eet geen ongekookt of onvoldoende gekookt vlees of vis, en ongepasteuriseerde kaas., Draag handschoenen bij het hanteren van rauw vlees.
• Vermijd contact met kattenpoep, Insectenwerende middelen en loodhoudende verf. Draag handschoenen tijdens het tuinieren.
• laat geen röntgenfoto ‘ s maken rond uw onderbuik of bekkengebied.

inspanning tijdens en na de zwangerschap

inspanning tijdens en na de zwangerschap is gunstig voor zowel u als uw baby. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert een goede algehele conditie, wat resulteert in een gezondere zwangerschap en geboorte. neem contact op met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma — zowel wanneer u zwanger bent als na de geboorte van uw baby., Een gezonde oefening programma zou kunnen beginnen met wandelen, joggen, zwemmen, of het doen van een andere vorm van aërobe oefening voor 15 minuten, 4 of 5 dagen per week. Het doel zou zijn om elke dag met een paar minuten te verhogen tot je 45 minuten per sessie bereikt. als u tijdens uw zwangerschap rugpijn heeft, probeer dan zachte activiteiten zoals wandelen of zwemmen. U kunt ook pijnverlichting krijgen door stretchoefeningen te doen, een goede houding te beoefenen, goed te tillen en ondersteunende schoenen met lage hakken te dragen. Het krijgen van terug massages of prenatale massages kan ook nuttig zijn.,
krachttraining helpt bij het opbouwen van de botmassa na de bevalling en is vooral belangrijk als u ervoor kiest om borstvoeding te geven. Dat komt omdat je wat verlies van bot mineraaldichtheid ervaart terwijl calcium wordt overgebracht naar je moedermelk. Studies tonen aan dat sporten veilig is tijdens de borstvoeding fase, en zal niet van invloed zijn op de groei van uw kind of de kwaliteit of hoeveelheid van uw moedermelk.,ring zwangerschap

neem contact op met uw arts of de Kaiser Permanente Consulting Verpleegkundige Dienst meteen als u een van deze symptomen:

• Bloeden of lekken van vocht uit je vagina
• Matige tot ernstige kramp of pijn in je buik
• Ernstige hoofdpijn of duizeligheid die niet weggaan
• Wazig zien
• Gezwollen handen, voeten, of het gezicht
• Misselijkheid en braken die niet weggaan
• Pijn bij het plassen
• Irriterend vaginale afscheiding
• Zweren of blaren in het vaginale gebied
• Huiduitslag of hevige jeuk
• Koorts meer dan 100.,5 graden F