Self-doubt kan worden begrepen als een gevoel van onzekerheid met betrekking tot een of meer aspecten van het zelf, zoals vertrouwen of likability. Een zekere mate van zelftwijfel wordt over het algemeen als normaal beschouwd, omdat veel mensen hun vermogen om nieuwe of uitdagende situaties onder de knie te krijgen, in twijfel kunnen trekken. Als zelftwijfel slopend wordt, de dagelijkse functie beïnvloedt of de prestaties op het werk of op school belemmert, kan een therapeut of een andere geestelijke gezondheidsprofessional ondersteuning en begeleiding bieden.,

• zelftwijfel begrijpen
• Hoe ontwikkelt zich zelftwijfel?
• geestelijke gezondheidsproblemen geassocieerd met zelftwijfel
• therapie en behandeling voor zelftwijfel
• voorbeeld

begrip van zelftwijfel

zelftwijfel kan in sommige gevallen nuttig zijn, omdat het vaak leidt tot introspectie en verbeterde prestaties. Degenen die zich zorgen maken over het niet goed presteren op een bepaalde taak, bijvoorbeeld, kunnen meer tijd besteden aan de voorbereiding en zo hun uitvoering van het project te verbeteren.,

zelftwijfel kan echter ook een pijnlijke en uitdagende ervaring zijn die gedrag en prestaties op een negatieve manier significant kan beïnvloeden. Sommigen kunnen reageren op twijfels in het vermogen om te presteren door zelf—handicap-het vinden van manieren om zichzelf te saboteren om in staat te zijn om andere factoren dan een gebrek aan vermogen schuld voor hun falen. Bijvoorbeeld, een student die zich zorgen maakt over het niet goed doen op een test kan helemaal niet studeren en dan de schuld van een resulterende slechte cijfer op dat gebrek aan studeren., Dit kan in sommige gevallen een persoon aanmoedigen om een grotere inspanning te leveren om in de toekomst te bereiken, maar het kan ook bijdragen aan verdere zelftwijfel.

Overachievement kan ook leiden tot gevoelens van zelftwijfel bij sommige individuen. Wanneer het onduidelijk is of bekwaamheid of inspanningen hebben geleid tot iemands succes, kunnen onzekerheid en zelftwijfel floreren als een individuele pogingen om toekomstig succes te verzekeren door zich te concentreren op elk element dat kan leiden tot mislukking., Wanneer gecombineerd met bezorgdheid over iemands prestaties, kunnen deze gevoelens van zelftwijfel ertoe leiden dat sommigen meer moeite besteden aan bepaalde taken of doelen en bijdragen aan een neiging om te overtreffen.

hoe ontwikkelt zich zelftwijfel?

zelftwijfel kan het gevolg zijn van ervaringen in de vroege kindertijd, waaronder problemen met gehechtheid. De gehechtheidstheorie stelt dat kinderen die consequent positieve interacties met zorgverleners ervaren waarschijnlijk een veilige gehechtheid zullen vormen, of een basisbegrip dat zij op hun zorgverleners kunnen vertrouwen om aan hun behoeften te voldoen., Deze veilige gehechtheid wordt verondersteld om waarschijnlijk te helpen de basis te leggen voor goede relaties in de toekomst, en mensen die een veilige gehechtheid in de vroege kindertijd ontwikkelen hebben meestal meer kans om deel te nemen aan relaties waarin ze zich geliefd en ondersteund voelen.

een onzekere hechting daarentegen wordt over het algemeen gekenmerkt door inconsistente of negatieve interacties met zorgverleners. Dit soort gehechtheid kan ertoe leiden dat men zijn waardigheid in twijfel trekt en kan bijdragen aan de ontwikkeling van een algemeen gevoel van zelftwijfel, evenals andere geestelijke gezondheidsproblemen., Een persoon met een onzekere gehechtheid kan ook problemen ervaren die zich bezighouden met en onderhouden van gezonde relaties in volwassenheid.

bij pogingen om zelftwijfel te overwinnen, kunnen sommigen het nuttig vinden om zich te concentreren op het huidige moment in plaats van fouten uit het verleden.Bekritiseerd worden, in het bijzonder in grote mate, kan er ook toe leiden dat men een neiging tot zelfkritiek ontwikkelt of bijdraagt aan de zelftwijfel., Degenen die consequent verteld worden dat ze niet goed genoeg zijn, niet in staat zijn, of dat ze anders niet in staat zijn, kunnen deze gedachten internaliseren en een niveau van zelftwijfel ervaren dat schadelijk is voor zowel de ontwikkeling als het mentale en fysieke welzijn.

zelftwijfel kan ook worden verklaard door Erikson ‘ s stadia van psychosociale ontwikkeling. Volgens Erikson maken kinderen tussen 18 maanden en drie jaar een belangrijke ontwikkelingsfase door. Gedurende deze periode richten ze zich over het algemeen op het onafhankelijker worden en het verkrijgen van een groter gevoel van zelfbeheersing., Kinderen die met succes deze fase voltooien kunnen zich meer en meer zelfverzekerd voelen, terwijl kinderen die tegenslagen ervaren in hun voltooiing van deze fase zelftwijfel kunnen beginnen te ervaren en dat gedurende hun hele leven blijven doen.

geestelijke gezondheidsproblemen geassocieerd met zelftwijfel

het ervaren van occasionele zorgen in verband met bekwaamheid wordt als normaal beschouwd, vooral wanneer een persoon geconfronteerd wordt met een taak die nieuw of bijzonder uitdagend is. Echter, mensen die chronische zelftwijfel ervaren kunnen een breed scala van gerelateerde geestelijke gezondheidsproblemen ervaren.,

zelftwijfel wordt geassocieerd met:

• angst
• depressie
• uitstel of gebrek aan motivatie
• emotionele instabiliteit
• laag gevoel van eigenwaarde
• laag zelfvertrouwen.
• moeilijkheid om beslissingen te nemen
• het gevoel alsof men weinig controle heeft over zijn leven

Het Bedriegersyndroom, ook bekend als het bedriegersfenomeen, is een specifiek psychologisch fenomeen dat in verband staat met zelftwijfel., Deze aandoening, die kan worden omschreven als de ervaring van het voelen als een fraude ondanks succes te hebben bereikt, wordt typisch gekenmerkt door zelftwijfel, extreme kritiek op de eigen prestaties, en angst als gevolg van de angst dat anderen kunnen beseffen dat men eigenlijk niet zo succesvol is als men lijkt te zijn. Degenen die dit fenomeen ervaren kunnen hun succes toeschrijven aan geluk, niet-karakteristieke inspanning, of een andere tijdelijke oorzaak, in plaats van hun eigen vermogen of intelligentie.,

in het verleden werd aangenomen dat dit verschijnsel voornamelijk voorkwam bij vrouwen die in hun studies of beroepsloopbaan hoog presteerden, maar onderzoek heeft sindsdien aangetoond dat het zowel bij mannen als bij vrouwen voorkomt, hoewel sommige groepen bijzonder gevoelig kunnen zijn. Bijvoorbeeld, een 2013 studie bleek dat Aziatisch-Amerikaanse studenten waren meer kans om te ervaren bedrieger syndroom dan ofwel Afro-Amerikaanse of Latino studenten waren., De voorwaarde is getoond om één voorspeller van bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen te zijn, en het schijnt om met grotere overwicht in individuen voor te komen die een nieuwe taak beginnen, een verschillend stadium in het leven ingaan, of een nieuwe uitdaging aannemen. Bedrieger fenomeen kan gepaard gaan met aantoonbare klinische symptomen zoals angst, depressie, of een gebrek aan vertrouwen.

therapie en behandeling voor zelftwijfel

bij pogingen om zelftwijfel te overwinnen, kunnen sommigen het nuttig vinden om zich te concentreren op het huidige moment in plaats van mislukkingen uit het verleden., Het kan ook nuttig zijn om zich te concentreren op positieve gedachten en affirmaties en tijd door te brengen met mensen die positief en ondersteunend zijn.

wanneer zelftwijfel overweldigend wordt of een negatieve invloed heeft op het welzijn, kan behandeling vaak nuttig zijn. Psychotherapie is een mogelijke methode om zelftwijfel te behandelen. Praten met een getrainde therapeut of een andere geestelijke gezondheidsprofessional kan vaak helpen iemand zich ondersteund te voelen, en gewoon begrepen voelen kan helpen gevoelens van zelftwijfel te verlichten., Een therapeut kan ook in staat zijn om mensen te helpen hun gevoel van vertrouwen te versterken en een groter geloof in hun eigen capaciteiten te ontwikkelen, maar therapie kan bijzonder nuttig zijn omdat een therapeut in staat kan zijn om een individu te helpen de bron van de zelftwijfel te ontdekken en aan te pakken.

cognitieve gedragstherapie (CBT) is een vorm van therapie die vaak effectief is bij de behandeling van zelftwijfel. In CBT, kunnen de mensen methodes leren om problematische manieren van denken uit te dagen die vaak tot een betere stemming en groter algemeen welzijn kunnen leiden., Iemand die vaak zelftwijfel ervaart, bijvoorbeeld, kan zich gaan realiseren dat de negatieve overtuigingen die worden gehouden niet echt accuraat of realistisch zijn. Deze ontdekking zal vaak leiden tot een verhoogd gevoel van eigenwaarde en een afname van zelftwijfel.

voorbeeld

• volwassen zelftwijfel als gevolg van familie van oorsprong kwesties: Gregor, 27, gaat in therapie, op zoek naar behandeling voor angst en eenzaamheid., Hij meldt dat hij over het algemeen een gelukkig persoon is, maar dat hij het moeilijk vindt om sociale, romantische of beroepsmatige kansen na te streven vanwege zijn gebrek aan vertrouwen en zijn geloof in zijn eigen onbeduidendheid. Hij vertelt de therapeut dat hij vaak voelt alsof hij niet succesvol zal zijn, ongeacht hoe hard hij probeert, dus hij voelt dat het veiliger is om niet eens de moeite te doen, op elk gebied van het leven. Gregor vertelt ook de therapeut dat hij het moeilijk vindt om vrienden te maken: hij betwijfelt dat zijn vooruitgang zal worden verwelkomd en dus geeft hij de voorkeur om te voorkomen dat zich in een dergelijke positie., Therapie blijkt dat Gregor groeide op in wat hij verwijst naar als een “zeer religieuze” huishouden. Hij beschrijft een strikte moeder en een ambivalente vader en geeft de indruk dat hij weinig gezonde relaties had met leeftijdsgenoten. Gedurende verschillende sessies, de therapeut helpt Gregor te herkennen en te begrijpen van de onbewuste overtuigingen die hij ontwikkelde tijdens zijn jeugd, en Gregor begint te beseffen hoe deze overtuigingen zijn van invloed op hem op dit moment. Met deze herkenning is hij beter in staat om valse of onbehulpzame overtuigingen weg te gooien als ze naar boven komen, ten gunste van ware of positieve overtuigingen., Op aanbeveling van de therapeut, Gregor begint te zoeken naar casual, op interesse gebaseerde activiteiten-gesprekken in de lokale bibliotheek, dansen, game nights, en recreatieve sport—waar hij kan proberen om vriendschappen te ontwikkelen, maar ook voldoen aan potentiële dating partners. Na enkele weken meldt hij aan zijn therapeut dat hij, hoewel hij het nog steeds uitdagend vindt om een eerste poging tot gesprek te doen, verbetering heeft opgemerkt in zowel zijn verlegenheid als zelftwijfel.