onze gratis sprint triathlon trainingsplannen helpen u aan de slag in triathlon of scherpen uw sprint-afstand snelheid en fitness

met behulp van een triathlon trainingsplan een richtlijn om de Triatlonprestaties te verbeteren, een betere conditie te bereiken en sneller sneller te worden. Het maakt het ook moeilijker om lui te worden en een sessie van een dag overslaan., Deze plannen zullen u helpen om het beste uit uw lichaam en stel een nieuw persoonlijk record, die alles wat je nodig hebt om te bouwen van een sterke zwemmen, fietsen en rennen.zie meer triatlontrainingsplannen op TriRadar, waaronder onze Ironman-triatlontrainingsplannen, Ironman 70.3-trainingsplannen, Olympische-afstandstrainingsplannen, sprint-triatlontrainingsplannen, wintertrainingsplannen of duatlontrainingsplannen voor elke triatlonafstand.

klik op de onderstaande links om de plannen naar uw computer te downloaden.,

trainingsplan voor beginners Triathlon

Dit trainingsplan voor beginners triathlon helpt u bij het trainen voor uw eerste sprint-triathlon. Bekijk het trainingsplan voor beginners Triathlon.

• weken: 4
• bestaande fitness: redelijke algemene fitness
• niveau: Beginner
• auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en elite athlete

eerste Triathlontrainingsplan

Het eerste Triathlontrainingsplan is een gratis 12-weekse triathlontrainingsprogramma om u van nul naar een triheld te brengen!, Het omvat zowel sprint als olympische afstand triathlon. Bekijk de trein voor je eerste Triatlonplan.

• Weken: 12
• Bestaande fitness: Zwemmen 200m non-stop cyclus van 45 minuten, 20 minuten
• Niveau: Beginner
• Auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en topsporter

De Triathlon Fitness Training Plan

Deze triathlon base training plan krijgt uw fitness-up voor de triathlon in vier weken. Bekijk het Build Your Foundation plan.,

• Weken: 4
• Bestaande fitness: Zwemmen 200m non-stop cyclus van 45 minuten, 20 minuten
• Niveau: Beginner
• Auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en topsporter

Sprint Triathlon Training Plan

Deze sprint triathlon training plan is ideaal voor het zwembad-op basis triatlons en krijgt u voor uw eerste wedstrijd van het seizoen. Bekijk het Sprint Zwemplan.,

• weken: 4
• bestaande fitness: zwemmen 400m non-stop, fietsen 60 minuten, rennen 30 minuten
• niveau: Beginner
• auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en elite athlete

sneller Triathlon Cycling Training Plan

Dit Triathlon bike training plan zal u helpen om uw core fietsen kracht, snelheid en techniek te verbeteren, terwijl ook zwemmen en hardlopen. Het plan is opgesplitst in secties voor atleten met 5-7 uur per week om te trainen en die met 7-10 uur om te trainen. Bekijk het Get Your fietsen in Gear plan.,

• weken: 4
• bestaande fitness: al ongeveer 5 uur per week
• niveau: Beginner/intermediair
• auteur: Doug Hall – Elite triatleet en coach

Bouw uw Triatlontrainingsplan

Dit triatlontrainingsplan is speciaal ontworpen om uw snelheid te verhogen in de derde discipline voor uw grote wedstrijd. Het is geschikt voor sprint of olympische afstand triatlons. Bekijk het Build Your Run Speed Plan.,

• weken: 4
• bestaande fitness: zwemmen 600m, cyclus 90 minuten, rennen 60 minuten
• niveau: Beginner/intermediair
• auteur: Doug Hall – Elite triatleet en coach

Run Faster Triatlontrainingsplan

Dit triatlontrainingsplan helpt u uw loopsnelheid te verbeteren voor uw volgende triatlonevenement. Het plan is opgesplitst in secties voor 4-6 uur training en 9-11 uur training, afhankelijk van uw vermogen en de huidige trainingsbelasting. Voor sprint triathlon, vasthouden aan het eerste deel. Bekijk het Run Faster Plan.,

• weken: 4
• bestaande fitness: zwemmen 400m non-stop, fietsen 60 minuten, hardlopen 30 minuten
• niveau: Beginner/intermediair
• auteur: Dr Martin schreeuwen – voormalig internationaal duatleet met een 10km PB van 29:51

Speed Building Triathlontrainingsplan

Gebruik dit trainingsplan om triathlonsnelheid op te bouwen door race-tempo toe te voegen workouts in de mix en sneller snel. Bekijk het Build Your Speed plan. Dit plan wordt voortgezet in het Race-specifieke Triatlontrainingsplan hieronder.,

• weken: 4
• bestaande fitness: zwemmen 400m non-stop, fietsen 60 minuten, hardlopen 30 minuten
• niveau: Beginner
• auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en topsporter

Race-specifiek Triathlontrainingsplan

Dit vier weken durende triathlontrainingsplan bouwt race-specifieke fitness voor uw triathlon event en biedt optionele sessies voor mensen met extra trainingstijd. Het is geschikt voor sprint-en Olympisch-afstand triatlons en volgt op het Speed Building triatlontrainingsplan hierboven. Bekijk het Spring Speed Boost plan.,

• weken: 4
• bestaande fitness: zwemmen 400m non-stop, fietsen 60 minuten, hardlopen 30 minuten
• niveau: Beginner/intermediair
• auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en elite atleet

Sprint Triathlon trainingsplan – verscherp uw sprintsnelheid

voortbouwen op uw bestaande fitness met dit sprint triathlon trainingsplan om geef je snelheid een boost voor je snelste triatlonseizoen ooit. Het plan is opgesplitst in twee secties voor atleten met 8 of 12 uur per week om te trainen. Bekijk het Sharpen Sprint Speed Plan.,

• weken: 4
• bestaande fitness: zwemmen 750m, cyclus 2 uur, 30 minuten lopen
• niveau: Beginner/intermediair
• auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en elite atleet

Sprint Triathlon trainingsplan – maak ronde of ga sneller

of je nu een beginner of een doorgewinterde sprinter bent, deze sprint triathlon training plan zal u helpen thrash de concurrentie. Het is opgesplitst in twee secties met de eerste gericht op beginners die hun eerste race willen voltooien en de tweede voor atleten die harder willen racen. Bekijk het Sprint specifieke plan.,

• weken: 12
• bestaande fitness: 400m zwemmen, 45 minuten fietsen, 30 minuten rennen
• niveau: Beginner/intermediair
• auteur: Doug Hall – Elite triatleet en coach

Sla uw tweede piek Triatlontrainingsplan

Dit triatlontrainingsplan is ontworpen om u te helpen uw tweede race-piek te bereiken, klaar voor een volgende grote race. Dit 12-weekse plan is opgesplitst in 8 en 10 uur durende trainingsweken voor atleten met verschillende tijdsbeperkingen. De plannen zijn geschikt voor Sprint en Olympische afstand triatlons. Bekijk de Hit uw tweede piek Plan.,

• weken: 12
• bestaande fitness: zwemmen 1,5 km, cyclus 2 uur, lopen 60 minuten
• niveau: Beginner/intermediair
• auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en elite atleet

Sprint Triathlon – sneller trainingsplan

Dit sprint triathlon trainingsplan duurt iets meer dan vijf uur per week, inclusief zes trainingen en een rustdag. Het is ontworpen met belangrijke workouts om uw snelheid snel te verhogen over zes weken. Bekijk het race sprint triathlon sneller trainingsplan.,

• Weken: 6
• Bestaande fitness: Zwemmen 400m, Cyclus 90min, Run 40 minuten
• Niveau: gevorderden
• Auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en topsporter

Zie meer triathlon training plannen op TriRadar met inbegrip van onze Ironman triathlon training plannen, Ironman 70.3 training plannen, de Olympische afstand-training plannen, sprint triathlon training plannen, winter training plannen of duatlon training plannen voor elke triathlon afstand.