u hebt mogelijk veel UTI preventie tips gehoord, zoals vegen van voor naar achter, of plassen na seks. Maar er zijn anderen die je bijna zeker niet hebt overwogen.

Dit artikel behandelt de basisbeginselen en enkele minder bekende maar potentieel zeer effectieve methoden voor UTI-preventie.

artikel snelle Links

hoe wetenschappelijk zijn UTI-preventiemethoden?

onderzoek ondersteunt veel van de hieronder beschreven UTI-preventietips., Het wetenschappelijk bewijs dat terugkerende UTI ‘ s koppelt aan anderen, zoals het afvegen van patronen, douchen of het dragen van strakke onderkleding, is gevarieerd en in sommige gevallen is het bewijs zwak, dus delen we bepaalde tips met dat in gedachten.we weten ook, na het interviewen van veel leden van onze gemeenschap, dat ongeacht wetenschappelijk bewijs, een combinatie van veranderingen in gezondheid, dieet en levensstijl het einde kan betekenen van terugkerende UTI ‘ s voor sommigen.

we luisterden naar hun verhalen, verzamelden hun suggesties, zochten naar ondersteunend bewijs, en we presenteren wat we hieronder vonden.,

het kan nooit kwaad om snel door de lijst te lopen om te zien hoe je eigen gewoontes meten.

als uw terugkerende UTI ‘ s worden veroorzaakt door een ingebedde infectie in uw blaas, is het onwaarschijnlijk dat het veranderen van één van deze gewoonten alleen zal resulteren in een genezing. De juiste veranderingen kunnen echter uw behandeling ondersteunen en uw lichaam helpen sneller te herstellen.

risicofactor # 1: Seks!

geslacht is een van de hoogste risicofactoren voor UTI ‘ s.,

bacteriën en andere organismen die al in de vagina en op de omringende huid aanwezig zijn, kunnen tijdens de seks in de urethra worden geduwd, waardoor de kans op een UTI toeneemt.

wat u eraan kunt doen

1. Urineer na de seks, binnen 15 minuten, om uw urinewegen te helpen spoelen.
2. Met behulp van een UTI preventie remedie elke keer dat je seks hebt kan helpen verminderen van het risico op infectie. Een hoogwaardige D-Mannose is effectief gebleken tegen infecties veroorzaakt door E. coli, de meest voorkomende oorzaak van UTI. Een andere optie is om een natuurlijke antimicrobiële gebruiken na seks.
3., Vaginale probiotische zetpillen die Lactobacillus crispatus bevatten, en vaginale gezondheid orale probiotica die Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus fermentum bevatten, zijn veelbelovend in het herstel van de balans van de vaginale flora. Dit vermindert op zijn beurt mogelijk het risico van schimmelinfecties en UTI ‘ s.

risicofactor # 2: seks met een UTI

normale wrijving tijdens seks kan irritatie veroorzaken aan een reeds gevoelige urineweg.

wat u eraan kunt doen

wacht tot uw symptomen zijn gestopt voordat u seks hebt. Dit geeft uw urinewegen een kans om te genezen., Een gezonde urinewegen gaat een lange weg in de richting van UTI preventie.

risicofactor # 3: nieuwe seksuele Partner

anekdotisch bewijs suggereert dat sommige vrouwen een toename van UTI ‘ s ervaren met een specifieke seksuele partner. Dit kan te wijten zijn aan verhoogde seksuele activiteit in een nieuwe relatie, of aan Onbekende organismen die via seks in de urethra worden geïntroduceerd.

Er zijn ook gedocumenteerde gevallen van een mannelijke partner die UTI-veroorzakende bacteriën draagt, wat betekent dat een vrouwelijke partner opnieuw kan worden geïnfecteerd.,

wat u eraan kunt doen

of het nu gaat om reguliere seks, eenmaal in een blue moon seks, of een nieuwe seksuele partner, wees dezelfde zorg als hierboven beschreven om het risico op een UTI als gevolg van seks te verminderen.

als uw terugkerende UTI ‘ s zijn begonnen als gevolg van een nieuwe relatie en op lange termijn zijn voortgezet, kunt u overwegen om zowel uzelf als uw partner te laten testen op UTI-veroorzakende bacteriën. UTI preventie is belangrijk voor beide partners in een relatie.,

risicofactor # 4: diafragma (of Menstruatieschijven/bekers) gebruik

de druk van deze hulpmiddelen kan de urinestroom vertragen en infecties veroorzakende organismen vermenigvuldigen. We zijn niet in staat geweest om een solide bewijs te vinden rond deze, maar we hebben gehoord van leden van onze gemeenschap over het onderwerp.

wat u eraan kunt doen

Als u denkt dat dit kan bijdragen aan uw terugkerende UTI ‘ s, probeer dan een andere vorm van anticonceptie of menstruatieproduct. Of op zijn minst, zorg ervoor dat het apparaat niet langer op zijn plaats is dan absoluut noodzakelijk.,

risicofactor # 5: latexcondooms en spermiciden

het gebruik van condooms lijkt te zijn gekoppeld aan UTI ‘ s na seks voor sommigen (ook hier geen wetenschappelijk bewijs). Dit kan worden toegeschreven aan de wrijving die optreedt in de vagina tijdens seksuele activiteit. Geïrriteerd weefsel kan een omgeving creëren die infectieveroorzakende organismen laat gedijen.,

het gebruik van spermiciden leidt tot een verlies van lactobacillen (goede bacteriën) en een toename van de normale vaginale pH, wat de weg kan effenen voor de groei van UTI-veroorzakende bacteriën.

Wat kunt u eraan doen

probeer latexvrije condooms en een bio-matched, pH gebalanceerd glijmiddel, of als het een optie is, stop dan met het gebruik van condooms. Natuurlijk is UTI-preventie één ding, maar ook STI-preventie is uiterst belangrijk. Als u overweegt een andere vorm van anticonceptie te proberen, lees dan eerst de rest van deze rubriek voordat u er een kiest.,

risicofactor #6: anticonceptiepillen

door opzet veranderen anticonceptiepillen de balans van hormonen in uw lichaam, met name oestrogeen en progesteron. Het is bekend dat oestrogeenniveaus in de vagina direct verbonden zijn met de balans van de vaginale flora. Elke verandering in oestrogeen niveaus kan veranderen uw vaginale flora op een manier die de groei van infectie-veroorzakende organismen kan stimuleren.

wat u eraan kunt doen

1. Als het stoppen van de pil een optie is, kunt u dit proberen., Als dat niet het geval is, kunt u met uw arts praten over het vinden van een andere pil die meer geschikt is voor u. Zorg ervoor om te vermelden dat UTI preventie is van een hoge prioriteit voor u.

2. Vaginale probiotische zetpillen en orale probiotica die bepaalde goede bacteriën bevatten hebben belofte getoond in het herstellen van de balans van de vaginale flora, op zijn beurt het verminderen van het risico van schimmelinfecties en UTI ‘ s. zoek naar vaginale zetpillen die Lactobacillus crispatus bevatten, en orale probiotica die Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus fermentum bevatten.,

leer meer over UTI en hormonen in onze expert videoserie.

risicofactor #7: Zeep, bubbelbaden en badoliën

chemische stoffen kunnen veroorzaken irritatie in de vagina en urethra. Ze kunnen ook veranderen uw vaginale pH, waardoor een onbalans van de vaginale flora, waardoor infectie-veroorzakende organismen om te groeien, en mogelijk hun weg naar uw urethra.,

Wat kunt u eraan doen

neem een douche in plaats van een bad, en gebruik niet-geparfumeerde zeep. Vermijd het gebruik van zeep rond je vagina en urethra. En vergeet niet, alles is een chemische; zelfs ‘natuurlijke’ producten worden gemaakt van chemicaliën. Een natuurlijk product kan ook irritatie veroorzaken. Je zou een pH balanced, bio-matched feminine wash kunnen proberen. We hebben goede feedback gehoord.

risicofactor #8: Tampons

De meeste tampons bevatten chemische stoffen en deze zullen waarschijnlijk niet op de verpakking worden vermeld., De invoering van deze chemicaliën direct in de vagina kan irritatie en ontsteking veroorzaken. Het veranderen van tampons kan ook leiden tot infectie-veroorzakende organismen in het gebied van de urethra. Bovendien kan de druk van de tampon de urinestroom vertragen en ervoor zorgen dat ‘slechte’ organismen zich vermenigvuldigen in plaats van effectief te worden weggespoeld.

wat u eraan kunt doen

Als u denkt dat dit een probleem voor u kan zijn en u kunt het gebruik van tampons vermijden, doe dat dan. Als dit niet een optie, doe je best om een merk dat is vervaardigd zonder chemicaliën te vinden., Zorg ervoor dat u uw handen wast voordat u de tampons verwisselt, en probeer uw blaas volledig te legen wanneer u de drang voelt om te plassen. UTI preventie kan ongemakkelijk lijken op het eerste, maar het implementeren van kleine veranderingen een voor een kan een groot verschil maken.

risicofactor # 9: Douches en intieme Sprays

‘producten voor Vrouwelijke hygiëne’ zoals douches, deodorantsprays of poeders die in het genitale gebied worden gebruikt, kunnen de urethra irriteren. Douchen kan het evenwicht van bacteriën verstoren en de normale pH van de vagina veranderen, waardoor een gunstiger omgeving voor infectie-veroorzakende organismen wordt gecreëerd., Dus terwijl sommige van deze praktijken kan komen met de verkeerde opvatting van hygiëne, ze kunnen in plaats daarvan worden belemmeren elke UTI preventie pogingen.

wat u eraan kunt doen

Er is geen bewijs om douching en soortgelijke praktijken te ondersteunen. In feite adviseert het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen deze praktijk volledig te vermijden. Een gezonde vagina is een zelfregulerende, zelfreinigende omgeving, dus laat het aan zijn bedrijf over.,

risicofactor #10: cafeïne en Alcohol

in voedsel of drinken, cafeïne is een stimulerend middel dat irritatie aan de urinewegen kan veroorzaken. Als diureticum bevordert het ook de urgentie om te plassen en verhoogt het risico op uitdroging. Het is belangrijk om een goede hydratatie te behouden om infectie-veroorzakende organismen uit de urinewegen te spoelen.,

Alcohol werkt ook als een diureticum dat het risico op dehydratie kan verhogen en bij sommige mensen kan het lagere urinewegklachten versterken.

Wat kunt u eraan doen

probeer in plaats daarvan een kruidenthee zonder cafeïne, of schakel over op water. Vermijd alle cafeïnehoudende eten en drinken terwijl u nog steeds symptomen. De volgende keer dat je voor een koffie te bereiken, wegen die cafeïne-y goedheid tegen uw UTI preventie doelen.

Studies rond alcohol tonen gemengde resultaten, dus hoewel het verminderen van alcoholgebruik zeker geen kwaad zal doen, zullen de resultaten waarschijnlijk voor elke persoon verschillen., We horen hierover gemengde feedback van onze community.

risicofactor # 11: gezoete dranken en frisdrank

koolzuurhoudende dranken kunnen het optreden van enkele lagere urinewegklachten verhogen. Dieet frisdranken alleen bevatten vier bekende blaas irriterende stoffen: zure carbonatie, citroenzuur en andere zuren, cafeïne, en kunstmatige zoetstoffen.

wat u eraan kunt doen

als dit uw enige reden is om gezoete en koolzuurhoudende dranken op te geven, doet u het al beter dan de meeste mensen. Niemand heeft deze drankjes nodig., Het verwijderen van hen uit uw dieet zal helpen met meer dan UTI preventie. Water is de beste vervanging.

risicofactor # 12: dieet en UTIs

zeer zure of alkalische voedingsmiddelen kunnen verdere irritatie en ontsteking veroorzaken in een reeds fragiele urineweg. Voedingsmiddelen hoog in histamine zijn ook bekend om blaasongemak veroorzaken.

Wat kunt u eraan doen

omdat voedselgerelateerde symptomen per persoon variëren, is het een goed idee om uw dieet en eventuele irritatie na inname van bepaalde voedingsmiddelen te controleren., Voor sommige mensen kan het helpen om chocolade, citrusvruchten, vitamine C en zuren zoals azijn te vermijden.

risicofactor # 13: roken

van de ongeveer 60 verschillende carcinogenen die in sigaretten worden aangetroffen, zijn er veel herkenbaar in urinemonsters van rokers, wat betekent dat deze carcinogenen dwars door uw urinewegen gaan.

naast het verdrievoudigen van uw risico op blaaskanker, is roken ook geassocieerd met een verhoogd risico op interstitiële cystitis en andere lagere urinewegsymptomen. UTI preventie is niet het enige wat op het spel staat.,

wat u eraan kunt doen

het enige echte antwoord hier is stoppen.

als u extra motivatie nodig heeft, toonde een onderzoek uit 2012 aan dat kinderen van rokers ook een hoger risico lopen op het ontwikkelen van ernstige urinewegaandoeningen, waaronder de symptomen van interstitiële cystitis.

dit gaat dus over persoonlijke UTI preventie en erfelijke UTI preventie.

risicofactor #14: niet urineren wanneer u

moet plassen hoe langer de urine in de blaas blijft, hoe meer tijd infectie-veroorzakende organismen zich moeten vermenigvuldigen.,

Wat kunt u eraan doen

Drink dagelijks voldoende vocht zodat uw urine helder of lichtgeel is en urineer wanneer u de drang krijgt. Wacht niet. Sommige artsen stellen voor om een timer in te stellen om jezelf eraan te herinneren om elke 2 uur te plassen.

risicofactor #15: urine-incontinentie

UTI kan bij sommige mensen urine-incontinentie veroorzaken, en incontinentie om andere redenen kan een risicofactor voor UTI zijn.

Wat kunt u eraan doen

bespreek altijd met uw arts over incontinentiesymptomen, aangezien er behandelingsopties beschikbaar zijn., U kunt ook de opties voor Adult absorberende producten verkennen.

risicofactor # 16: het dragen van strakke Jeans of panty ‘ s

nauwsluitende en synthetische kleding kan vocht opvangen en infectieveroorzakende organismen aanmoedigen zich te vermenigvuldigen. Deze is zeer anekdotisch en hoewel we horen van mensen die dit een probleem vinden, zijn we niet in staat geweest om wetenschappelijk bewijs op te sporen.

wat u eraan kunt doen

draag loszittende kleding gemaakt van natuurlijke vezels om de luchtcirculatie te bevorderen.,

risicofactor #17: slechte Veeggewoonten

bacteriën uit de anus en omgeving kunnen gemakkelijk in de urethra komen.

Wat kunt u eraan doen

veeg van voor naar achter-vooral belangrijk na een stoelgang.

risicofactor #18: overmatig gebruik van antibiotica

UTI ‘ s zijn een van de meest over-voorgeschreven aandoeningen. Het percentage antibioticaresistente infecties neemt gestaag toe., Als u vaak antibiotica gebruikt die niet effectief lijken te zijn voor uw UTI, is er een goede kans dat het het verkeerde type UTI antibioticum is, of een onvoldoende dosis.

continu gebruik van antibiotica put de goede bacteriën in uw lichaam uit, waardoor een onbalans ontstaat waardoor infectie-veroorzakende organismen kunnen gedijen.

wat u eraan kunt doen

Als u zelf antibiotica toedient, of herhaaldelijk hetzelfde recept van uw arts krijgt toegediend zonder follow-up testen, raden wij u aan dit probleem nader te bekijken., UTI testen is cruciaal bij het identificeren van de oorzaak van de symptomen, maar standaard UTI testen kan niet de juiste aanpak.

hoewel meer onderzoek nodig is, hebben een aantal studies veelbelovende resultaten opgeleverd voor niet-antibiotische behandeling van UTIs.

risicofactor # 19: voorgeschiedenis van UTIs

onderzoek heeft aangetoond dat een E. coli-infectie de blaasvoering kan veranderen, waardoor deze gevoeliger wordt voor toekomstige E. coli-infecties. Infectie veroorzaakt door andere organismen kan de blaas ook gevoeliger.,

in het algemeen, hoe meer UTI ‘ s Je hebt gehad, hoe groter de kans dat je een andere ervaart. Er zijn een aantal redenen waarom dit het geval zou kunnen zijn. We hebben een aantal van deze behandeld in ons artikel over hoe UTI ‘ s chronisch kunnen worden.

wat u eraan kunt doen

als het uw eerste UTI is, zoek dan vroeg behandeling. Dit kan voorkomen of te beperken eventuele veranderingen aan de blaasvoering.

voor meerdere UTI ‘s, informeer uzelf over de huidige opties voor UTI-testen en behandeling van terugkerende UTI’ s, en stel uzelf in met vragen aan uw arts.,

risicofactor # 20: meerdere UTI ’s in een kort tijdsbestek

zoals bij elke infectie, kunnen frequente UTI’ s langdurige ontsteking veroorzaken, met name in de urinewegen. Het is mogelijk om het even welke kleine lopende symptomen van een UTI zijn eigenlijk toe te schrijven aan deze ontsteking, eerder dan een nieuwe besmetting.

Wat kunt u eraan doen

in het geval van aanhoudende symptomen kunnen bepaalde veranderingen in het dieet irritatie minimaliseren en verdere UTI ‘ s helpen voorkomen. Kruidenthee waarvan bekend is dat het ontstekingen kalmeert en vermindert, kan ook helpen. Het is belangrijk om je urinewegen tijd te geven om te genezen., Dat gezegd hebbende, is het altijd het beste om met een arts te spreken over de aanhoudende symptomen.

risicofactor # 21: schimmelinfecties / bacteriële vaginose

Studies hebben een verband aangetoond tussen een onbalans in de vaginale flora en verhoogde UTI ‘ s. Schimmelinfecties en bacteriële vaginose (BV) zijn tekenen van een dergelijke onbalans en moeten niet worden genegeerd. UTI preventie moet meer dan alleen de urinewegen overwegen.,

wat u eraan kunt doen

Vaginale probiotische zetpillen die goede bacteriën bevatten die Lactobacillus crispatus worden genoemd, en orale probiotica voor de gezondheid van de urinewegen die Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus fermentum bevatten, zijn veelbelovend gebleken voor het herstel van de balans van de vaginale flora, waardoor het risico op schimmelinfecties, BV en UTIs, wordt verminderd. Het is ook belangrijk om met een arts te praten over uw symptomen.

risicofactor #22: Candida-Overgroei / slechte gezondheid van de darmen

tot 80% van het immuunsysteem wordt in de darmen aangetroffen., Een verzwakt immuunsysteem als gevolg van een slechte gezondheid van de darmen is niet in staat om effectief te bestrijden infectie. Dit is niet anders als het gaat om uw urinewegen. Het is ook mogelijk dat bacteriën uit de darm hun weg kunnen vinden naar de vagina en verder naar de urethra. Wanneer dit gebeurt, kan UTI optreden.

wat u eraan kunt doen

spijsverteringsproblemen moeten worden aangepakt. Het verbeteren van uw dieet en het ondersteunen van uw immuunsysteem met de juiste probiotica kan uw lichaam de munitie geven die het nodig heeft om terugkerende UTI ‘ s te verwijderen en te helpen met UTI-preventie., Het kan helpen om een beoefenaar te vinden om je door dit proces te ondersteunen.

risicofactor # 23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis is een vrij veel voorkomende oorzaak van acuut urethraal syndroom bij vrouwen, en Neisseria gonorrhoeae en Herpes simplex virus kunnen dysurie (pijn of ongemak bij het plassen) veroorzaken – die allemaal kunnen worden verward voor symptomen van een UTI. Uw lichaam kan deze infecties niet alleen oplossen; behandeling is vereist.

wat u eraan kunt doen

Het is belangrijk om soa ’s uit te sluiten in uw zoekopdracht naar antwoorden over terugkerende UTI’ s., Tests voor Chlamydia, gonorroe en Herpes zijn verkrijgbaar bij STI-testklinieken, dus als je je zorgen maakt, organiseer dan eerder vroeg dan laat een test.

hoewel de bovenstaande UTI preventie tips een goede plek kunnen zijn om te beginnen, willen we ook opmerken dat er andere, meer ernstige risicofactoren zijn die niet kunnen worden gecorrigeerd door het maken van deze UTI preventie veranderingen. Deze omvatten urinewegafwijkingen, blokkades zoals nierstenen, en ziekte. Lees meer over andere mogelijke oorzaken van lagere urinewegen symptomen.,

en zoals we in de inleiding vermeldden, hebben betere UTI preventie gewoontes mogelijk geen effect op een onderliggende chronische blaasinfectie.

daarom is het altijd belangrijk om advies te krijgen van een zorgverlener als uw symptomen aanhouden, of als u bezorgd bent en verder wilt onderzoeken.

voor meer informatie over UTI-preventie en links naar producten die door artsen zijn onderzocht, kunt u uw e-mailadres invullen in het groene vakje hieronder.