Back to Motion Physical Therapy heeft u onlangs uitgebreide informatie gegeven over de populaire 7 Minute Workout. Vorige week zijn we begonnen met een serie om te corresponderen met deze training, “the 7 Minute Workout: Health Benefits of ______”, die elk van de 12 oefeningen die deel uitmaken van deze training regime zal schetsen., Vorige week, werd u voorzien van een korte introductie over springen jacks en de voordelen van deze oefeningen werden geschetst voor u. Deze week, in Deel 2 van onze serie, zult u kennismaken met de muur squats en de voordelen voor de gezondheid van deze specifieke oefeningen. Als u op zoek bent naar een snelle en productieve manier om al uw fitnessdoelen te bereiken, lees dan verder over de 7 minuten durende Workout. U zult zeker ontdekken dat dit een positieve en productieve methode is om fysiek fit te worden. Nu, laten we doorgaan om te leren over de muur squats en de echte voordelen van de muur squats.,

Wat zijn muur Squats?
squats zijn een speciaal type squats dat wordt uitgevoerd door te beginnen in een staande positie, met de rug direct tegen de muur. Uw voeten moeten worden geplaatst ongeveer 12″ voor het lichaam met een houding van een breedte van ongeveer uw schouders uit elkaar. De tenen moeten naar voren worden gericht. Als je tegen de muur blijft leunen, moet je het lichaam laten zakken door naar beneden te glijden tot de knieën gebogen zijn onder een hoek van 90 graden. Zodra u deze positie hebt bereikt, moet deze gedurende 2 tot 5 seconden worden vastgehouden., Zorg ervoor dat het gewicht van je lichaam op je hielen wordt geplaatst, en niet op je tenen. Het hoofd moet in een rechte positie worden gehouden. Zodra je de houding 2 tot 5 seconden hebt gehouden, moet je de benen strekken om het lichaam terug te verheffen naar de positie die je begon.

doel en bedoeling van Wandkurken
Het doel en de bedoeling van wandkurken is om de bilspieren, de quads en de hamstrings te bewerken., Squats worden beschouwd als een speciaal soort been oefening, maar het is vastgesteld door artsen die deze oefening helpt bij het opbouwen van spieren in het hele lichaam door het katalyseren van de anabole omgeving. Volgens fysiotherapeuten worden wandkurken beschouwd als een van de absolute beste functionele oefeningen die momenteel bestaan. Dit soort squats helpen de mobiliteit te bevorderen en het evenwicht te vergroten.

De gezondheidsvoordelen
er zijn tal van gezondheidsvoordelen van wandkurken. Zoals eerder vermeld, dit soort squats helpen het hele lichaam., Het volgende schetst de belangrijkste voordelen van het uitvoeren van wandkurken:

1. Wandkurken helpen bij het verbranden van vet uit het lichaam. Dit komt omdat de oefening helpt om spieren te ontwikkelen. Wanneer spieren worden ontwikkeld, worden calorieën sneller verbrand. Wanneer calorieën sneller worden verbrand, wordt vet ook sneller verbrand.in de loop van de geschiedenis hebben veel medische professionals betoogd dat wandkurken destructief kunnen zijn voor de knieën; fysiotherapeuten hebben echter bevestigd dat dit niet waar is., In feite, wanneer de oefening op de juiste wijze wordt uitgevoerd, wordt de stabiliteit van de knieën geoptimaliseerd en wordt het bindweefsel daadwerkelijk versterkt.
2. wandkurken helpen bij het versterken van de achterkant van uw lichaam, uw buikspieren en andere delen van het lichaam. In feite is vastgesteld dat er zeer weinig andere soorten oefeningen die zo veel spieren werken als deze oefening. De spieren die worden gewerkt helpen bij het reguleren van de glucose in het lichaam die beschermt tegen insulinegevoeligheid., Als gevolg hiervan helpt de muur squats om het lichaam te beschermen tegen diabetes, cardiovasculaire ziekten en obesitas.

muur Squats en de 7 minuten Training
Een van de meest gunstige aspecten van de 7 Minuten training is dat het helpt om alle delen van uw lichaam te oefenen op een snelle en efficiënte manier. De eerste oefeningen die in dit regime worden uitgevoerd, zijn jumping jacks. De tweede oefening uitgevoerd is Muur squats., In plaats van het dragen van je lichaam naar beneden met lange, langdurige trainingssessies en ingewikkelde fysieke activiteiten, waarom niet gaan voor een snelle training die perfect is voor zelfs de drukste van de drukste? Je kent nu de gezondheidsvoordelen van jumping jacks en Wall squats. Als je klaar bent om de vruchten te plukken van de 7 minuten durende training, klik dan op de volgende link om de hele training te zien: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

onthoud luister naar je lichaam en overdrijf het niet! Bekijk enkele producten die u hier kunnen helpen.