Onderwijs | Gezondheidszorg en geneeskunde | News-releases | Onderzoek | Wetenschap | Video

December 12, 2018

Wanneer Seattle Openbare Scholen bekend gemaakt dat het reorganiseren school start keren in de wijk voor de val van 2016, de enorme onderneming nam meer dan een jaar te implementeren., Lagere scholen begonnen eerder, terwijl de meeste Midden-en alle van de wijk 18 middelbare scholen verschoven hun opening bel bijna een uur later-van 07:50 naar 08:45 ouders hadden gemengde reacties. Buitenschoolse activiteiten veranderd. Schoolbussen werden heringedeeld.

en zoals gehoopt gebruikten Tieners de extra tijd om uit te slapen.

In een paper gepubliceerd Dec., 12 in het tijdschrift Science Advances, onderzoekers aan de Universiteit van Washington en het Salk Institute for Biological Studies aangekondigd dat tieners op twee Seattle high schools kreeg meer slaap op school nachten na starttijden werden later geduwd — een mediane toename van 34 minuten slaap per nacht. Dit verhoogde de totale hoeveelheid slaap op schoolavonden voor studenten van een mediaan van zes uur en 50 minuten, onder de eerdere starttijd, tot zeven uur en 24 minuten onder de latere starttijd.,

” Deze studie toont een significante verbetering in de slaapduur van studenten-allemaal door het uitstellen van de starttijden van de school, zodat ze meer in lijn met de natuurlijke wake-up tijden van adolescenten,” zei senior en correspondent auteur Horacio de la Iglesia, Een uw professor in de biologie.

Franklin High School in Seattle, Washington.,Seattle Public Schools

het onderzoek verzamelde licht — en activiteitsgegevens van proefpersonen met behulp van polsactiviteitsmonitoren-in plaats van uitsluitend te vertrouwen op zelf gerapporteerde slaappatronen van proefpersonen, zoals vaak wordt gedaan in slaapstudies — om aan te tonen dat een latere starttijd jongeren ten goede komt door hen elke nacht langer te laten slapen. De studie toonde ook aan dat, na de verandering in de starttijd van de school, studenten niet veel later opbleven: ze sliepen gewoon langer in, een gedrag dat wetenschappers zeggen is consistent met de natuurlijke biologische ritmes van adolescenten.,”onderzoek tot op heden heeft aangetoond dat de circadiaanse ritmes van adolescenten gewoon fundamenteel verschillen van die van volwassenen en kinderen,” zei hoofdauteur Gideon Dunster, Een uw doctoraatsstudent in de biologie.

bij mensen helpen de karnen van onze circadiaanse ritmes onze geest en lichaam om een interne “klok” te behouden die ons vertelt wanneer het tijd is om te eten, te slapen, te rusten en te werken op een wereld die ongeveer elke 24 uur om zijn as draait. Onze genen en externe signalen uit de omgeving, zoals zonlicht, combineren om deze gestage zoem van activiteit te creëren en te handhaven., Maar het begin van de puberteit verlengt de circadiaanse cyclus bij adolescenten en vermindert ook de gevoeligheid van het ritme voor licht in de ochtend. Deze veranderingen veroorzaken tieners om later in slaap te vallen elke nacht en wakker later elke ochtend ten opzichte van de meeste kinderen en volwassenen.

” een tiener vragen om op te staan en alert te zijn om 7: 30 A.M. is als een VOLWASSENE vragen om actief en alert te zijn om 5:30 A. M.”, zei de la Iglesia.

wetenschappers bevelen over het algemeen aan dat tieners elke nacht acht tot tien uur slapen., Maar vroeg in de ochtend sociale verplichtingen — zoals school starttijden — dwingen adolescenten om ofwel hun hele slaap schema eerder op school nachten verschuiven of inkorten. Bepaalde lichtgevende apparaten — zoals smartphones, computers en zelfs lampen met blauw-licht LED — lampen-kunnen interfereren met circadiaanse ritmes in tieners en volwassenen, het vertragen van het begin van de slaap, de la Iglesia zei. Volgens een onderzoek van de jeugd uitgebracht in 2017 door de VS, Centra voor ziektebestrijding en preventie, slechts een kwart van de middelbare school leeftijd adolescenten gemeld slapen de minimaal aanbevolen acht uur per nacht.”alle studies van adolescente slaappatronen in de Verenigde Staten tonen aan dat het tijdstip waarop tieners in het algemeen in slaap vallen biologisch bepaald is — maar het tijdstip waarop ze wakker worden sociaal bepaald is”, aldus Dunster., “Dit heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid en het welzijn, omdat verstoorde circadiaanse ritmes een negatieve invloed kunnen hebben op de spijsvertering, hartslag, lichaamstemperatuur, immuunsysteemfunctie, aandachtsspanne en geestelijke gezondheid.”

Roosevelt High School in Seattle, Washington.Seattle Public Schools

het uw-onderzoek vergeleek het slaapgedrag van twee afzonderlijke groepen tweedejaars, allen ingeschreven in biologieles op Roosevelt en Franklin high schools., Een groep van 92 studenten, afkomstig van beide scholen, droeg de hele dag polsactiviteit monitoren gedurende periodes van twee weken in het voorjaar van 2016, toen de school nog steeds begon om 7:50 uur de polsmonitoren verzamelde informatie over licht en activiteit niveaus elke 15 seconden, maar geen fysiologische gegevens over de leerlingen. In 2017, ongeveer zeven maanden nadat de schoolstarttijden later waren verschoven, hadden de onderzoekers een tweede groep van 88 studenten — opnieuw getrokken uit beide scholen — de polsactiviteitsmonitoren laten dragen., Onderzoekers gebruikten zowel de licht – als bewegingsgegevens in de polsmonitoren om te bepalen wanneer de studenten wakker en in slaap waren. Twee docenten van Roosevelt en één van Franklin werkten samen met de uw-onderzoekers om de studie uit te voeren, die werd opgenomen in het curriculum van de biologieles. Studenten in beide groepen meldden ook zelf hun slaapgegevens.

de informatie verkregen van de polsmonitoren toonde de significante toename van de slaapduur aan, voornamelijk als gevolg van het effect van meer slapen op weekdagen.,

“vierendertig minuten extra slaap per nacht is een enorme impact te zien van een enkele interventie,” zei de la Iglesia.

het onderzoek bracht ook andere veranderingen aan het licht dan extra slaap. Na de verandering kwamen de wektijden voor studenten op weekdagen en weekends dichter bij elkaar. En hun academische prestaties, in ieder geval in de biologieles, verbeterden: de eindcijfers waren 4,5 procent hoger voor studenten die de les volgden nadat de schoolstarttijden werden teruggeschroefd in vergelijking met studenten die de les volgden toen de school eerder begon., Bovendien daalde het aantal laattijdige en eerste-periode afwezigheden op Franklin tot niveaus vergelijkbaar met die van Roosevelt studenten, die geen verschil tussen pre – en post-verandering toonde.

de onderzoekers hopen dat hun studie zal helpen bij de lopende discussies in onderwijskringen over de begintijden van de school. De American Academy of Pediatrics aanbevolen in 2014 dat midden-en middelbare scholen beginnen instructie niet eerder dan 8: 30 A. M., hoewel de meeste Amerikaanse middelbare scholen beginnen de dag daarvoor., In 2018, Californië wetgevers bijna een maatregel die de meeste middelbare scholen zou verbieden van het starten van de klas voor 8:30 A.M. in 2019, Virginia Beach, de thuisbasis van een van de grootste schooldistricten in Virginia, zal wijzigingen in de school starttijden overwegen.

“de starttijd van de School heeft ernstige gevolgen voor de manier waarop leerlingen leren en presteren in hun onderwijs,” zei de la Iglesia. “Adolescenten hebben maar één schema. De vraag is: op welk schema zullen hun scholen staan?,coauteurs van de studie zijn Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo en Claire Nave aan het UW; en Jason Fleischer en Satchidananda Panda aan het Salk Institute in La Jolla, Californië. De studie werd gefinancierd door de National Science Foundation en de Universiteit van Washington.

## #

om de bij deze studie betrokken leraren te bereiken, contacteer Tim Robinson met Seattle Public Schools op + 1 206-252-0203 of [email protected].

voor het volledige artikel, zie: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

Grant number: 1743364.,

Tag (s): circadian rhythms * College Of Arts & Wetenschappen * Departement biologie * onderwijs * Horacio de la Iglesia