Tips voor het pompen van Mamas
veel moeders hebben echt moeite om gelijke tred te houden met hun baby ‘ s als ze moeten pompen. Dit komt omdat ons lichaam anders reageert op pompen dan op zogende baby ‘ s.,oude borstpompen
werkende moeders staan voor een unieke uitdaging die hun vermogen om langdurig te verplegen kan belemmeren: ze krijgen niet altijd dezelfde hoeveelheid melk uit een pomp als uit de verpleging.,
voor vrouwen die langere tijd van hun baby wegblijven, of het nu gaat om werk of een NICU-verblijf, kan het houden van een melktoevoer zonder een baby borstvoeding te geven ongelooflijk moeilijk zijn. Als u dit bent, wees gerust, het is niet alleen je verbeelding: de meeste vrouwen krijgen niet zo veel melk uit een borstkolf als hun baby ‘ s doen van borstvoeding.
vrouwenlichamen reageren anders op baby ‘ s dan op pompen, en het kan een enorme impact hebben op uw vermogen om langdurig te verplegen., Het is belangrijk om jezelf een pauze te geven, want oh my GOSH is dit moeilijk, en om te doen wat je kunt om je lichaam te helpen zowel op de pomp als op je baby te reageren.
gelukkig zijn er een paar trucs die je kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat je voorraad in staat is om de honger van de baby bij te houden — Lees verder om je pompende spel te verbeteren.
# 1-Controleer uw Flensafmetingen
De brede stukken die uw Tepels bedekken tijdens een pompsessie staan bekend als flenzen, en een onjuiste grootte kan schadelijk zijn voor de hoeveelheid melk die u krijgt wanneer u pompt., Uw tepel is niet goed gepositioneerd, dus de pomp kan niet effectief werken.
ook, AU . Een slecht passende flens kan leiden tot een aantal ernstig pijnlijke tepels. Controleer de handleiding van uw pomp en bekijk de positioneringsdiagrammen, en bij twijfel — bestel een andere set om uit te proberen.
#2 – Drink veel Water
verrassend genoeg tonen studies aan dat moeders zo geweldig zijn dat we melk kunnen blijven produceren op zelfs de meest minimale diëten (zij het vanuit voedingsoogpunt anders)., Maar zonder water kunnen we absoluut geen melk produceren.
Drink er tonnen van. Zelfs als je je 64 ounces per dag raakt, als je nog steeds dorst hebt, ga door — melk maken gebruikt veel water, en je moet gehydrateerd blijven om bij te blijven.
#3 – koolhydraten in beeld houden
koolhydraatarm dieet kan zijn plaats hebben, maar het is over het algemeen niet in het dieet van een pompende moeder. Het is niet onmogelijk, maar het is moeilijk om een koolhydraatarm dieet te volgen en een gezonde melktoevoer te behouden, vooral als je pompt.,
Als u complexe koolhydraten in uw dieet wilt verminderen, doe dat dan door in plaats daarvan koolhydraten voor hele voeding te ruilen, zoals zoete aardappelen en quinoa.
#4 – Probeer Galactagogen
Galactagogen zijn voedingsmiddelen die u helpen uw melkvoorraad te verhogen (en ja, ze werken echt). De meeste moeders hebben de hulp van een galactagoog niet nodig — borstvoeding is voornamelijk een vraag-en aanbodspel.,
Als u moeite om uw voeding wanneer het vertrouwen voornamelijk op uw pomp, deze voedingsmiddelen kan u helpen met baby ‘ s eetlust:
- Havermout
- biergist
- kokosolie
- Noten
- Linzen
- Fenegriek zaden
- Spinazie, boerenkool, en de andere donker bladgroen
- Venkel
Zoals met elk dieet wijzigen, in het bijzonder als het gaat om moeders die borstvoeding geven, overleg altijd met uw arts voorafgaand aan de introductie van een galactagogue — een overaanbod is een probleem dat kan snel uit de hand.,
#5 – Kijk naar uw Baby terwijl u pompt
kijken naar baby ‘ s terwijl we ze verplegen vertelt onze hersenen om meer melk te maken. Het geeft serotonine af, maakt ons warm en vol liefde, en creëert het chemische proces dat nodig is voor een teleurstelling veel sneller dan wat je waarschijnlijk krijgt met een pomp.om compromissen te sluiten, krijg je een gevoel van je baby terwijl je pompt — ruik zijn kleren, kijk naar een foto van hem — alles wat je kunt doen om je hersenen te laten denken dat je borstvoeding geeft, niet pompt.,
#6-Upgrade uw pomp
Dit is het eenvoudigste probleem om op te lossen, zelfs als het het duurste kan zijn. Een oude pomp kan een zwakke motor hebben, onderdelen moeten worden vervangen, en sommige pompen zijn gewoon niet zo effectief als anderen voor moeders. Als uw pomp is gloednieuw, overwegen het huren van een ziekenhuis kwaliteit borstpomp (controleer uw lokale ziekenhuis) en kijken of er een verschil in uw output.
#7 – probeer borstcompressie
soms moet u de melk helpen bewegen., Terwijl u pompt, masseert en comprimeert u uw borst om te helpen uw melkkanalen bewegen een beetje sneller.
vrouwenlichamen reageren anders op baby ‘ s dan op pompen, en het kan een enorme impact hebben op uw vermogen om langdurig te verplegen. Het is belangrijk om jezelf een pauze te geven.
#8 – Capture Leaky Letdowns From the Other Side
De meeste vrouwen ervaren twee letdowns tegelijkertijd — pompen of verpleging van de ene kant betekent meestal lekken van de andere., In plaats van te laten al die melk gaan naar afval, ofwel pomp beide borsten in een keer of gebruik maken van een melk vastleggen “pad” tijdens het pompen en verpleging sessies, zoals melk spaarders.
#9-hormonen spelen een rol
soms kan uw melkproductie worden beïnvloed door uw hormonale chemie. Als je zwanger bent, zul je waarschijnlijk een dip in het aanbod ervaren. De smaak van uw melk kan zelfs veranderen en leiden tot een verpleging staking van uw baby!
ovulatie en menstruatie leiden ook tot hormonale veranderingen die van invloed kunnen zijn op het aanbod., Houd een oogje op de kalender en van plan om andere melk-stimulerende strategieën te gebruiken tijdens deze tijden.
#10-krijg meer slaap
een goed uitgeruste moeder produceert significant meer melk dan een slaaptekort. Het kan makkelijker gezegd dan gedaan zijn als je een baby hebt om voor te zorgen, maar doe wat je moet doen om zoveel mogelijk hoogwaardige slaap te krijgen. Veilig co-slapen kan een redder in nood zijn voor moeders die borstvoeding geven en kan helpen bij het pompen van moeders die worstelen met het aanbod om een back-up te krijgen.,
#11 – Baby Say RELAX
Stress remt ook de productie van melk. Als je constant gespannen, moe, en edgy, het is tijd om een stap terug te nemen van het huishouden en uw inbox en zorg voor je. Schakel je telefoon uit en breng een dag (of drie) in bed door met je baby en je biologische verzorgingskussen als je moeite hebt om genoeg te pompen voor de baby.
#12-Nurse More
Cue the eyeroll, right?
Het is waar, borstvoeding is 100% een vraag en aanbod spel., Als je worstelt om gelijke tred te houden met het aanbod, het helpt om meer van het gemakkelijk beschikbaar. Geef je baby een paar extra verpleegsessies om je lichaam te vragen om meer melk te produceren en gebruik de pomp om het op te vangen.
het is een cyclisch proces, en een dat een beetje evenwicht tussen borstvoeding en flesvoeding nodig heeft om ergens te landen tussen het aanvullen met formule en gezwollen borsten. Neem het eerst langzaam, en het kan enorm nuttig zijn-er is niemand beter in het plaatsen van een bestelling voor meer moedermelk met je lichaam dan je baby.,
#13 – probeer Clusterpompen
baby ‘ s doen iets als ze een groeispurt ervaren, ziek worden of nieuwe ontwikkelingsvaardigheden opbouwen. Het heet clustervoeding, en vraag elke zogende moeder — het kan vermoeiend zijn.
Het is ook geweldig voor uw levering al. Pasgeborenen gaan vaak door een intense periode van clustervoeding om het lichaam van de moeder te vragen om het tempo op te pikken op het aanbod. Het is een overlevingsinstinct, en het werkt als een charme.,
u kunt dit proces nabootsen door gedurende korte tijd meerdere keren per dag snel achter elkaar te pompen. Overdrijf het niet en maak je tepels pijnlijk, of je kan nodig zijn om je pomptijd te verminderen om te compenseren. Zelfs als je dat wel doet, kan de handeling van het pompen vaker in plaats van langer geweldig zijn voor het schoppen van uw melkproductie een inkeping.,
#14 – zorg ervoor dat je lang genoeg pompt
aan de andere kant, als je een standaardschema pompt voor het aantal voedingen dat je mist met baby, zorg er dan voor dat je lang genoeg pompt — minstens 15 minuten per kant.
als na vijf minuten in je tepels schreeuwen van de pijn, is het tijd om te zoeken naar mogelijke oorzaken. Controleer uw flensformaten, pas het vermogen van uw pomp aan, maar doe wat u kunt om deze sessies langer aan te passen en te slepen.
