Tips van Bodybuilders om u te helpen knippen

de snijfase is over het algemeen het minst populaire onderdeel van de training van een bodybuilder. Snijden betekent consumeren minder en proberen om lichaamsvet te werpen om te eindigen mager met behoud van spiermassa. Helaas, bezuinigen op voedsel en upping cardio kan een stressvolle ervaring op de beste van de tijden.,

met dit alles in het achterhoofd proberen de meeste mensen vooruit te komen tijdens hun cut door te experimenteren met verschillende trainingspatronen, verschillende diëten en eventuele tips en trucs die ze kunnen vinden.

het internet is een plaats geworden voor actieve bodybuilders om hun advies te delen en als zodanig is kennis doorgegeven door mensen die door vele scherpe cycli zijn geweest vrij online beschikbaar.

deze snijpunten betekenen minder vallen en opstaan voor amateurs en uiteindelijk een betere snijfase die betere resultaten oplevert. Hier zijn 10 van onze favoriete snijden tips om u te helpen versnipperen lichaamsvet.

1., Omhoog uw waterinname

terwijl water uw lichaam een beetje meer ‘opgeblazen’ laat lijken, heeft het zoveel voordelen dat u uw inname serieus moet verhogen om te slagen tijdens een snee.

om te beginnen, water helpt honger te verhongeren. Het hebben van een paar glazen met een kleinere maaltijd zal u vullen en u toestaan om door te komen zonder pijn te voelen ondanks minder calorieën.

de extra hydratatie zal u ook helpen energie te geven tijdens het trainen, zodat u iets harder kunt duwen en uiteindelijk meer calorieën kunt verbranden.,

ten derde betekent drinkwater in tegenstelling tot frisdranken dat u geen lege calorieën toevoegt aan uw reeds beperkte calorielimiet. In wezen, water is een ‘gratis’ drankje terwijl soda of suikerhoudende dranken kost u kostbare calorieën die kunnen worden geconsumeerd als maaltijden.

2. Kook uw eigen maaltijden

De meeste bodybuilders raken uit noodzaak vertrouwd met hun keukens. Of je nu snel de smaak onder de knie hebt of niet, je eigen eten koken betekent dat je alles weet wat erin zit., Tijdens een snede, waar overtollig zout of suiker in kant-en-klare maaltijden en afhaalmaaltijden gewichtsverlies kunnen belemmeren, zal het brengen van uw eigen voedsel naar het werk alle risicovolle maaltijd keuzes elimineren.

3. Vermijd catastrofale Cheat Meals

vanwege de harde aard van het eten bij een calorietekort, zal er een punt zijn waar zelfs de meest doorgewinterde bodybuilder zal ‘vallen van de wagen’ en hebben een over-the-top cheat meal of cheat tijdens de week.

als dit gebeurt, is de sleutel om niet te duiken in wat psychologen catastroferen noemen, of het ergste denken., Gewoon omdat je vreemdging met je deel, vertel jezelf niet, ” oke ik ga terug naar mijn dieet morgen / 3 dagen vanaf nu / volgende week.”Dit soort denken zal betekenen herhaalde cheat maaltijden totdat je weer op de rails. Vergeef jezelf voor de fout en ga dan terug op je snijden dieet.

4. Verhoog uw calorietekort met Cardio

wanneer u snijdt, hebt u al uitgewerkt wat uw caloriegehalte is en eet u met een tekort om gewicht te verliezen. Door het uitvoeren van harde cardio, zult u uw stofwisseling te verhogen en nog meer calorieën te verbranden., Dit betekent dat je sneller gewicht te verliezen en kan ook make-up voor dagen waar je hebt over-gegeten en moet extra branden.

5. Verhoog mager spierweefsel om uw snede

te helpen spieropbouw helpt ook vet te verbranden. Het uitvoeren van zwaar gewicht, lage rep oefeningen ontworpen om massa resultaten op te bouwen in meer mager spierweefsel. Dit weefsel verhoogt uw stofwisseling, die verhoogt de snelheid die u calorieën te verbranden. Simpel gezegd, hoe meer spiermassa je bouwt, hoe beter je snee zal gaan. Dump het idee van het krimpen van je lichaam en in plaats daarvan denken aan het hervormen van het.

6., Vermijd suiker

alle suikers zijn suiker, maar alles uit geraffineerde proces koolhydraten of vet moet worden vermeden. Suiker wordt snel verbruikt door het lichaam om te worden gebruikt als energie en eventuele overtollige wordt opgeslagen als vet. Tijdens een snee moet suiker vrijwel worden geëlimineerd uit uw dieet. Eet voedingsmiddelen met een hoog eiwit-en vezelgehalte.

schoon eten betekent dat je meer kunt eten, omdat suikerhoudend voedsel veel calorischer is dan groenten en mager eiwit.

7. Cafeïne drinken-met mate

cafeïne helpt de alertheid te verhogen en verbetert de concentratie. Dit helpt je om je te concentreren op je snee., Producten zoals Promax Lean en Thermobol bevatten cafeïne als je het liever niet overdrijft op de koffie of deze inname wilt combineren met eiwitten. Het wordt echter aanbevolen om een dagelijkse inname van 400 mg cafeïne uit alle bronnen niet te overschrijden.

8. Bezuinigen op bakolie

wanneer u uw maaltijden kookt, kunt u calorieën toevoegen zonder het te beseffen. Bakolie is zeer hoog in transvetten, en er zijn velen die het in hun pan en op hun voedsel schuimen zonder ooit de calorieën te tellen die ze toevoegen. Bezuinigen op de hoeveelheid die u gebruikt elke keer dat u de keuken.

9., Behoud eiwit-en vezelinname

van alle macronutriënten is eiwit het belangrijkst voor het snijden. Hoewel het zal koolhydraten die u het meest mist, bij het verminderen van calorieën, eiwit is belangrijk om spieren die uw stofwisseling verhoogt op te bouwen. Daarom moet u uw eiwitinname hoog houden. Producten zoals wei-eiwitconcentraat (WPC) kunt u een grotere inname van eiwitten consumeren zonder te overdrijven de calorieën, ze zijn ook beschikbaar in smakelijke smaken dan kan elke zoete hunkeren ook te beteugelen.

vezel is een andere belangrijke voedingsgroep., Het eten van rauwe groenten helpt u om uw dieet te mengen en biedt een geweldige manier om te snack zonder veel calorieën toe te voegen.

10. Wees klaar om te gaan met honger

om goed versnipperd te raken, zul je honger voelen. Uw snit zal uw geduld en uw uithoudingsvermogen te testen als u zult beginnen honger als je verveeld en op willekeurige delen van de dag.

laat u niet verleiden om uw dieet te bedriegen met hersenloos snacken of meer te eten dan u zou moeten.,

aan het eind van de dag, u bent snijden door uw eigen vrije wil om er uitzonderlijk uitzien, dus houd dat doel in gedachten te allen tijde en bouw de mentale kracht die een bodybuilder nodig heeft om te slagen.