het immuunsysteem bestaat uit een groep chemicaliën, cellen, eiwitten en weefsels die samenwerken om alles te vernietigen wat het beschouwt als een bedreiging voor ons welzijn.

immuuncellen spelen een cruciale rol in de bescherming van ons lichaam tegen de vele vreemde stoffen, pathogenen en virussen waarmee het dagelijks in contact komt. Het werkt voortdurend om ons in leven te houden.,

Dit artikel schetst 10 antivirale kruiden en supplementen die bekend staan om hun immuunversterkende eigenschappen.

versterking van uw immuunsysteem is van vitaal belang om uw lichaam tegen infecties te beschermen. Ondanks de complexiteit van het menselijk lichaam, is wat het nodig heeft om optimaal te werken vrij basisch. Het eten van voedzaam voedsel, genoeg slaap krijgen, gehydrateerd blijven, het vermijden van verwerkt voedsel en het beheren van stress zijn enkele van de manieren om uw immuniteit te stimuleren.,

echter, als gevolg van industrialisatie en het daaropvolgende gebrek aan nutriënten in de bodem en slechte voedingskeuzes, blijven veel individuen achter met vitaminetekorten. Onderzoek heeft aangetoond dat het aanvullen met bepaalde mineralen, vitaminen en kruiden nuttig kan zijn bij het ondersteunen van ons immuunsysteem en het bevorderen van een lange levensduur.

zie hieronder de Top 10 immuunversterkende kruiden en supplementen:

#1. Vitamine C

vitamine C (of de chemische vorm L-ascorbinezuur) is bekend om zijn krachtige antioxidant en antivirale effecten., Het kan worden gevonden in veel voedingsmiddelen, waaronder zoete aardappel, paprika, boerenkool, broccoli, en citrusvruchten, bessen en nog veel meer.

verschillende studies hebben aangetoond dat het consumeren van vitamine C een immuunrespons tegen bepaalde griepvirussen kan activeren. Onderzoek heeft aangetoond dat het aanvullen met L-ascorbinezuur de immuunrespons op pathogenen kan verbeteren door de activiteit van natural killer (NK)-cellen en van T – lymfocyten-immuuncellen die niet-specifieke pathogenen (NK) en specifieke antigenen (T-cellen) doden en immunologisch geheugen produceren., Het verhogen van de activiteit van deze immuuncellen zorgt ervoor dat het lichaam is uitgerust om een breed scala aan pathogene microben te bestrijden.

bovendien is vitamine C een krachtige antioxidant. Microbiële infecties veroorzaken oxidatieve stress in het lichaam als gevolg van een toename van vrije radicalen. Door het stimuleren van vitamine C opname door voedsel of ascorbinezuur supplementen, vitamine C blijkt oxidatieve schade te verminderen, het bevorderen van de gezondheid en het verlagen van het risico van bepaalde aandoeningen.

#2 Groene Thee-Extract

een andere grote antivirale plant is groene thee (Camelia sinensis)., Groene thee wordt al duizenden jaren gebruikt in traditionele geneesmiddelen vanwege de vele voordelen voor de gezondheid, vooral als een sterk antioxidant en antimicrobieel middel. De belangrijkste verbinding die verantwoordelijk is voor de therapeutische eigenschappen van het kruid is een catechine genaamd epigallocatechine-3-o-gallaat (EGCG).

recente studies hebben gesuggereerd dat EGCG antivirale capaciteiten kan bezitten tegen een breed scala aan RNA-en DNA-virussen. Dit is verbonden met de capaciteit van de samenstelling om de primaire stadia van een virale besmetting, d.w.z., de binding en binnenkomst van virussen in cellen via de interferentie van virale membraanproteã nen. Groene thee kan worden genoten als thee of als voedingssupplement voor een extra gezondheidsboost.

#3 zink

zink is een belangrijk mineraal en nutriënt dat nodig is voor vele processen in het lichaam. Onder vele andere functies ondersteunt Zink het immuunsysteem, is nodig voor botgroei, helpt bij wondgenezing, gezichtsvermogen, evenals hersenontwikkeling. Bekijk hoe het immuunsysteem werkt bij kinderen en baby ‘ s!,

veel gepubliceerde artikelen suggereren dat zink de ernst en duur van verkoudheid kan verminderen als gevolg van de ionofore activiteit van zink die antivirale effecten heeft tegen rhinovirussen (d.w.z. verkoudheid). De verkoudheid komt voor door een rhinovirus-infectie van neusepitheliale cellen. Het rhinovirus is een single-stranded RNA-virus dat verantwoordelijk is voor de meeste bovenste luchtweginfecties.

het virus bindt zich aan een type receptormolecuul dat in het nasale epitheel wordt aangetroffen, intracellulair adhesiemolecuul-1 (ICAM-1).,

Ionisch zink heeft ook een affiniteit met de ICAM – 1-receptor vanwege zijn elektrische lading. Door zich aan deze receptoren te hechten, blokkeert zink de besmetting van de epitheliale cellen door het virus. Verschillende andere studies hebben ingestemd met deze resultaten. Eén studie wees op een significante vermindering van de ernst van de symptomen geassocieerd met een verkoudheid, zolang zink wordt ingenomen binnen 24 uur na het begin van de symptomen.,

#4 quercetine

quercetine & rutine (quercetine-3-o-rutinoside) is een van nature voorkomende polyfenol en flavonoïde, vooral bekend om zijn krachtige anti-inflammatoire en immuunversterkende vermogens. Veel voedingsmiddelen zoals rode ui, bessen, vlierbes en groene thee bevatten deze belangrijke antioxidant.

quercetine is al lang vereerd om zijn antioxidant potentieel. De fenolische eigenschappen maken het mogelijk om de schade veroorzaakt door vrije radicalen te neutraliseren via de donatie van een waterstofatoom.,

onlangs hebben wetenschappers ontdekt dat een aanvulling met quercetine antivirale effecten kan hebben. In feite, konden verscheidene in-vitro experimenten gevonden quercetine de ingang van bepaalde virussen remmen door de receptoren op cellen te blokkeren waartoe de virussen ingaan, en mogelijk bepaalde besmettingen te verhinderen.

bovendien werken bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan quercetine, zoals rode ui, ook als mucolytisch middel, waardoor vastzittend slijm wordt verwijderd en congestie in de longen wordt verlicht.,

#5 vlierbessen

vlierbessen zijn krachtige bioflavonoïden – van nature voorkomende verbindingen die berucht zijn om hun antivirale en antioxiderende eigenschappen. Studies onderzochten de effecten van vlierbessen op de immuniteit en gaven aan dat deze bessen de immuunfunctie verbeteren door hun vermogen om cytokineactiviteit – signalerende moleculen te verhogen die immuunreacties en ontstekingen reguleren.,

bovendien hebben wetenschappers aangetoond dat deze vruchten belangrijke ademhalingsbeschermende eigenschappen kunnen bieden door vastzittende slijm/slijm uit de longen te verwijderen.

de vrucht van de vlierbessenplant wordt meestal verkocht als siroop of in gedroogde vruchten (die thuis tot siroop kunnen worden gemaakt door gedroogde vlierbessen, rauwe honing en kokend water toe te voegen). De bloem zelf kan ook worden geconsumeerd als een gezonde thee.,

#6 N-acetylcysteïne (NAC)

N-acetylcysteïne (NAC) is de supplementvorm van cysteïne, een semi-essentieel aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij de respiratoire en immuunfunctie. Een van de populairste eigenschappen van NAC is dat het het lichaam helpt glutathion te produceren, de belangrijkste antioxidant van het lichaam, die het lichaam helpt om schade door vrije radicalen te bestrijden en een lange levensduur te bevorderen.

bovendien blijkt NAC de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren door slijm af te breken en ontstekingen in de longen te verminderen.,

#7 vitamine D

we weten allemaal dat vitamine D van vitaal belang is voor ons welzijn. Deze in vet oplosbare vitamine speelt een fundamentele rol in de goede werking van ons lichaam en in het bijzonder ons immuunsysteem.

de gegevens over het belang van vitamine D voor onze gezondheid zijn uitgebreid. Uit onderzoek blijkt dat mensen met voldoende vitamine D-niveaus immuunreacties hebben verbeterd, ontstekingen hebben verminderd en minder vatbaar zijn voor infecties.

vitamine D wordt het best geabsorbeerd door blootstelling aan de zon. Twintig minuten per dag zonlicht is ideaal., Echter, vanwege de geografische ligging, velen krijgen hun vitamine D door middel van dagelijkse supplementinname, om een tekort aan deze essentiële vitamine te voorkomen.

#8 Baicalin

Baicalin is een fytonutriënt met een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele Chinese geneeskunde vanwege zijn krachtige ontstekingsremmende stoffen en positieve effecten op het immuunsysteem en de bloedsomloop.

Baicalin blijkt het immuunsysteem te versterken met zijn vermogen om pathogenen te neutraliseren., In vivo studies uitgevoerd op muizen toonden aan dat orale toediening van Baicalin effectief was in het remmen van de proliferatie van bepaalde virussen, wat de antivirale activiteit van Baicalin aantoont.

#9 adaptogenen

adaptogenen helpen uw lichaam om te gaan met stress – of het nu fysiek, omgevingsgebonden of emotioneel is. Ze passen zich aan de behoeften van het lichaam aan op een bepaald moment – dat wil zeggen als je vermoeid bent, geven ze je energie en helpen je te concentreren (Cordyceps) en als je te bedraad bent met angst, kalmeren ze je (Rhodiola rosea, Reishi).,

hun werkingsmechanisme berust op het ondersteunen en moduleren van het endocriene en het immuunsysteem. In feite zijn adaptogene kruiden geweldig voor het stimuleren van de immuniteit. Kruiden zoals Astragalus, Withania somnifera en Panax ginseng bevatten allemaal krachtige immuunbeschermende eigenschappen omdat ze helpen om ontstekingen te verminderen.

#10 andere kruiden

Er is een lijst van kruiden die zijn geciteerd in de kruidengeneeskundige literatuur voor hun immuunversterkende vermogens., Enkele hiervan zijn:

• gember-mucolytisch, verbetert de spijsvertering, doodt pathogenen, versterkt de immuniteit.
• curcumine-krachtig ontstekingsremmend en verbetert de immuunfunctie.
• tijm-antimicrobieel kruid, geweldig voor de keel en maagklachten.
• Echinacea – bevat antivirale eigenschappen, met name verbetering van de gezondheid van de luchtwegen.,