Adam ‘ s journal

een collega-runner stelde me onlangs een vraag die me op mijn hoofd liet krabben. Ze had een theorie gehoord dat ieder van ons een toegewezen aantal hartslagen heeft in ons leven. Als dat het geval is, vroeg ze zich af: gebruiken mensen die sporten — wat de hartslag verhoogt — hun levenslange voorraad hartslagen sneller dan bankaardappelen?

Dr. Prescott schrijft

voor Nou, laten we beginnen met wat wiskunde., Een gemiddelde hartslag in rust kan variëren van 60 tot 100 slagen per minuut, maar voor dit voorbeeld, laten we het 75 slagen per minuut noemen. Dat betekent dat het hart van deze persoon 108.000 keer per dag zou kloppen.

wanneer u Sport, neemt uw hartslag aanzienlijk toe. Voor krachtige oefening kan uw hart een aanhoudende snelheid van 150 slagen per minuut bereiken. Als je je routine een uur volhield, zou dat vertalen naar 9.000 slagen voor een uur.,

maar oefening heeft ook het effect van het vertragen van de hartslag in rust, met zeer geconditioneerde atleten hebben vaak rustpulsen in het bereik van 40 tot 50 slagen per minuut.

uitgaande van een hartslag in rust van 50 slagen per minuut, zou het hart van de goed geconditioneerde persoon nog eens 69.000 keer kloppen gedurende de resterende 23 uur van de dag. Voeg dat toe aan het uur van de oefening, en je krijgt een dagelijks totaal van 78.000 beats.

dat betekent dat onze jogger (of zwemmer, aerobicist of fietser) een hart heeft dat 30.000 keer per dag minder klopt., Over een jaar, dat is bijna 11 miljoen beats geconserveerd. Over 70 of 80 jaar nadert het cijfer 100 miljoen.

uiteraard zullen deze getallen een beetje variëren.

maar de les blijft hetzelfde: trainen bespaart hartslagen.

Dat gezegd hebbende, moet ik u ook vertellen dat er geen vast aantal hartslagen per menselijke levensduur.

De “rate-of-living theory” is een oude verklaring voor een lange levensduur die veronderstelde dat veroudering optreedt als gevolg van uitputting van iets eindig, zoals hartslagen of ademhalingen., Misschien vindt het zijn oorsprong in het dierenrijk, waar kolibries (waarvan de harten meer dan 1.000 keer per minuut kunnen kloppen) zelden meer dan een paar jaar leven, terwijl langzaam gepulste olifanten (30 slagen per minuut) routinematig overleven tot de rijpe, oude leeftijd van 70.

maar wetenschappelijke studies hebben deze theorie bij mensen ontkracht. Inderdaad, door ons leven te verlengen met een gemiddelde van 30 jaar in de afgelopen eeuw, de moderne geneeskunde heeft sterk verhoogd het aantal hartslagen elk van ons geniet in ons leven.

voor een optimale gezondheid van het hart, zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen. Ten eerste, Niet roken.,

controleer ook uw gewicht, cholesterol en bloeddruk.

en wat is een van de beste manieren om deze factoren te beheersen?

oefening, natuurlijk.