Hot stone massage, voor het geval u niet bekend bent, is een vorm van massagetherapie waarbij verhitte stenen als onderdeel van de behandeling worden gebruikt. Het is een ouderwetse massagetechniek die al veel langer bestaat dan het meest ongepaste liedje op je middelbare school semi-formele. De praktijk van het gebruik van hete stenen als onderdeel van een massage is te vinden in vele vroege beschavingen en culturen, waaronder een 5000 jaar oude Ayurvedische praktijk bekend als Shila Abhyanga. Het is ook te vinden in Chinese teksten dating terug zo ‘ n 2000 jaar.,

in principe doen mensen al lange tijd hot stone massage, dus er is duidelijk iets aan de hand. Maar als je een first-timer om hot stone massage en wilt weten wat de aantrekkingskracht is (en, weet je, de voordelen), hier is een snelle, deskundige led primer op de praktijk.

Wat gebeurt er tijdens een hot stone massage?

Hot stone massage is … nou ja, zo ongeveer precies zoals het klinkt., “Hot stone massages maken gebruik van platte, gladde basalt stenen die worden verwarmd tot een therapeutische temperatuur,” zegt Shari Auth, DACM, LMT, een erkend massage therapeut en de medeoprichter van de acupuncture studio WTHN. (Therapeutische temperatuur, in dit geval, betekent tussen de 130 tot 145 graden Fahrenheit, dus, heet.)

na het strippen gaat de massagetherapeut aan de slag met de verhitte stenen. “De stenen worden vervolgens op het lichaam en in de handpalmen van de massagetherapeut geplaatst”, zegt Auth., “Hot stone massages worden uitgevoerd door het lichaam te strelen met de verwarmde stenen om de geest te ontspannen en strakke spieren los te maken.”

strelen is eigenlijk nog maar het begin. Tijdens uw hot stone-massage wordt uw lichaam niet alleen behandeld met slagen, maar ook met cirkelvormige bewegingen, kneden en trillingen van uw massagetherapeut. Net als een typische massage, zullen essentiële oliën meestal worden opgenomen in deze ervaring om te zorgen voor een soepele zeilen en extra voordelen. Bovendien maakt de warmte de deep tissue massage-ervaring nog aangenamer., Eerlijk gezegd hebben jij en de rocks echt een grondige, intieme sensuele ontmoeting.

vertel me over hot stone massage voordelen, alsjeblieft

naast het feit dat het leuk en warm is, zeggen experts dat er een paar specifieke voordelen te genieten van een hot stone massage.

“de hete stenen hebben een rustgevend effect dat chronische pijn kan verlichten, stress kan verminderen en diepe ontspanning kan bevorderen,” zegt Wayne Blankenship, LMT, een erkende massagetherapeut bij Miraval Resorts., Hij voegt eraan toe dat het ook kan helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit in de gewrichten, ontspannen spierspanning en pijn, en zelfs een verbetering van de algehele spiertonus tonen.

Er is niet veel onderzoek dat alle mogelijke voordelen van hot stone massage therapie bevestigt, maar wat er is, is veelbelovend. Bijvoorbeeld, een kleine 2019 studie bleek dat patiënten op onderhoud hemodialyse (aka patiënten die worden behandeld voor nierfalen) ervaren verbeterde slaapkwaliteit na regelmatige hot stone massage sessies., Een andere kleine studie uit 2013 bleek dat druk therapie zoals hot stone massage kan helpen verlichten pijn voor mensen met reumatoïde artritis. Massage therapie in het algemeen wordt ook geassocieerd met veel voordelen voor lichaam en geest, met inbegrip van verminderde stress en angst, verminderde rugpijn, en verhoogde ontspanning.

het is ook goed voor meer dan het fysieke. “In spirituele zin wordt aangenomen dat hete stenen een kwaliteit in zich hebben die de kern van de aarde vertegenwoordigt en een gevoel van aarding weglaat”, voegt Blankenship toe., Met dat in gedachten, een hot stone massage voelt als een geweldige optie wanneer u op zoek bent om gecentreerd te raken en echt verbinding te maken met de natuur.over massage gesproken, Dit is hoe het is om een lymfedrainage massage te krijgen:

zijn er risico ‘ s of nadelen aan dit soort massage?

voor de meeste gezonde volwassenen is dit zeker een veilige vorm van massage om te proberen—zolang je het maar doet met een legale, gelicentieerde professional., Ondanks de schijnbaar kokend hete temperaturen, zouden de basalt stenen je niet moeten verschroeien zolang ze goed worden verwarmd door een erkende massagetherapeut. Dit is niet iets wat je thuis wilt proberen. Gelieve niet koken sommige perfecte overslaan stenen in heet water en gebruik ze op uw gestrest, slaaptekort lieverd. Tweedegraads brandwonden zijn niet sexy.

echter, een hot stone massage is misschien niet de beste optie voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen of kwalen., “Mensen die gevoelig zijn voor warmte of temperatuur zouden, net als elke thermische behandeling, geen hot stone-massage moeten krijgen”, zegt Blankenship. “Bovendien moet iedereen met onbehandelde hoge bloeddruk, open wonden of brandwonden, of die diabetisch is, geen hot stone massages krijgen.”Als u last heeft van een van deze aandoeningen, zorg ervoor dat u overleg met een arts voordat u uw volgende afspraak te boeken, of het aanpakken van eventuele problemen met een masseuse voordat ze aan het werk.,

De bottom line: Hot stone massage is een goede optie als u op zoek bent om te mengen uw massage routine of krijgen wat extra ontspanningstijd in. Als u een bepaalde gezondheidstoestand heeft, praat def eerst met uw arts voordat u het probeert. Anders is het tijd om je kleren uit te doen!

wilt u uw wellness-behandelingen veranderen? Probeer eens getrokken en geprikt te worden tijdens een Thaise massage, of getuige producer Ella Dove handvat de hitte met moxa sticks in een recente aflevering van What The Wellness.