acne zuigt. Maar voor een aandoening die zoveel mensen treft, zijn er nog steeds veel onbekenden mee. Een van de meest controversiële: kan wat je eet of drinkt ervoor zorgen dat je breekt?

zuivel is een van de meest besproken schuldigen in de vraag of uw dieet de schuld kan zijn. Maar of uw liefde voor kaas direct de oorzaak is van uw uitbraak is nog steeds ter discussie, want er zijn tal van mythen over wat veroorzaakt puisten.

een groeiend aantal onderzoeken wijst er echter op dat er een verband is., Dat komt omdat acne een inflammatoire aandoening is, zegt board-gecertificeerde dermatoloog, Joshua Zeichner, M. D, directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek bij Mount Sinai Hospital. Olie komt vast te zitten in je poriën, verstopt ze. Hierdoor kunnen bacteriën groeien in de follikels, wat ontstekingen veroorzaakt. Die ontsteking produceert de rode bultjes op je huid.

koemelk kan ook ontstekingen veroorzaken, zegt Dr. Zeichner. De hormonen in melk kunnen reageren met het testosteron in je eigen lichaam. Dit verhoogt de aanmaak van talg in je huid, de vette substantie die je poriën verstopt.,

Het is een beetje een dubbele klap: niet alleen veroorzaken de bacteriën die in uw poriën leven ontstekingen, maar wat u inneemt, zoals melk, kan ook ontstekingen bevorderen, waardoor uw huid nog erger wordt. Plus, melkeiwitten zoals wei en caseïne kan ook de schuld, hoewel het exacte proces achter wat het veroorzaakt is nog niet bekend is, zegt Whitney Bowe, arts, een board-gecertificeerde dermatoloog in New York City.

daarom is Volle melk misschien de betere keuze dan skim voor je huid: eiwitten zoals wei en caseïne worden vaak toegevoegd aan magere melk om het minder waterig te laten smaken, zegt Dr.Bowe., Maar zowel wei als caseïne geven een hormoon vrij dat vergelijkbaar is met insuline, IGF-1 genaamd, waarvan bekend is dat het uitbarstingen veroorzaakt. In feite, heeft onderzoek aangetoond dat bodybuilders en atleten die wei supplementen zoals shakes en eiwit bars gebruiken kan lijden aan ernstige acne, zegt ze. (In feite, uw training kan eigenlijk leiden tot een heleboel vervelende huidproblemen.)

maar het plaatsen van alle zuivel in deze puist veroorzakende categorie kan een vergissing zijn: melk en ijs zijn geassocieerd met acne, maar yoghurt en kaas lijken niet hetzelfde soort effect te hebben, zegt Dr.Bowe., In feite, de probiotica in yoghurt kan eigenlijk helpen beheersen uw breakouts, zegt ze. Onderzoekers zijn niet zeker waarom dat kan zijn, maar probiotica zijn bekend om de ontsteking te kalmeren, zegt ze, en het fermentatieproces resulteert in lagere niveaus van IGF-1 dan wat je zou vinden in melk.

wat cheese betreft, dat is nog steeds een mysterie, zegt Dr. Bowe. Harde kazen hebben minder lactose dan melk—waardoor ze een betere keuze zijn voor mensen met problemen met het verteren van zuivel—maar er is geen bewijs dat het lactosegehalte een rol speelt bij breakouts., Er moet meer onderzoek worden gedaan om vast te stellen waarom kaas veiliger lijkt.

hoe dan ook, als u na het eten van zuivel-zwaar voedsel consequent uitbreekt, is het misschien de moeite waard om zuivel uit uw dieet te snijden om te zien hoe uw huid reageert. Soms duurt het een maand of langer om enige vorm van impact op uw huid te zien, zegt Dr.Bowe.

als het te moeilijk is om alle zuivel direct van de BBT af te snijden, kunt u een meer geleidelijke aanpak proberen. Begin met het vervangen van uw go-to melk met amandel of sojamelk., Dan, als de breakouts aanhouden na een paar maanden, kunt u proberen het snijden van kaas om te zien of het maakt meer van een verschil.

toch is het waarschijnlijk dat een verandering van dieet niet de definitieve oplossing voor u zal zijn, voegt Dr.Bowe toe. Het verwijderen van zuivel uit uw dieet is meestal niet genoeg om te genezen van uw acne op zijn eigen-hoewel het kan helpen verminderen uw breakouts. Echter, veel andere factoren kunnen spelen, zoals genetica, uw huid-type, stress, slaap, en uw huidverzorgingsgewoonten.

dus als uw breakouts frequent en consistent zijn, moet u ook de beproefde en echte acnebehandelingen invoeren., Het gebruik van reinigingsmiddelen of crèmes met benzoylperoxide of salicylzuur terwijl u het maken van uw dieet verandering is uw beste weddenschap voor helderder, gladder, huid, zegt Dr.Zeichner. Als je te maken hebt met vette, verstopte poriën, deze producten zijn een geweldige plek om te beginnen.