vier de VS Show met deze 4 Move Victoria ’s Secret Workout
ooit afgevraagd wat een Victoria’ s Secret model doet?
nou, zoek niet verder. We kregen de details van Andrea Orbeck, celebrity PT naar Doutzen Kroes, Heidi Klum en andere huidige Victoria ‘ s Secret modellen. Haar favoriete bewegingen zijn onder andere krachttraining en HIIT-bewegingen om je hartslag echt omhoog te krijgen en je bloed te pompen.
ze zei: “ruil cardio voor krachttraining met dynamische bewegingen met hoge intensiteit”, zegt Andrea Orbeck., “Duw je lichaam, neem kortere rusttijden en til een minimum van 3kg in elke hand.”
doe deze training drie keer per week om je innerlijke Gigi te kanaliseren.
Lees verder voor een VICTORIA ‘ s SECRET WORKOUT om
Banklunge te proberen met druk op
doelpunten: bilspieren en armen
doe: 10 herhalingen, wissel dan zijden, voor twee sets.
a. klaar hiervoor? Goed dan. Met een 5kg halter in je rechterhand, plaats je linkervoet op een bank.
b. stap explosief op naar de bank terwijl u het gewicht omhoog drukt en vervolgens omlaag. Ogen op de door de zon doordrenkte prijs.,
side curtsy with press
doelen: benen en bilspieren
Do: 10 herhalingen per zijde.
a. Ga staan met uw voeten op heupbreedte uit elkaar, armen langs uw zij, met een 5kg halter in elke hand.trek nu je linkerbeen naar achteren en naar rechts terwijl je de gewichten tot aan je schouders krult. Diaz-waardige pinnen zullen van jou zijn.,
Plankaansluitingen
doelwitten: schuinen
Do: 3 herhalingen van 20 met 20-seconden rust ertussen.
a. U kent de procedure. Ga plankeren.
b. Spring je benen wijd en dan weer samen zo snel als je kunt. Houd je heupen stabiel en laat je kont niet stijgen—verwacht dat deze pijn doet.
Tricep druk op de zijplank
doelwitten: taille en abs
Do: vijf per zijde.
a., Start in de tricep push-up positie (ellebogen in) en lager naar beneden tweemaal.
b. verplaats het gewicht naar uw linkerarm, draai naar de zijkant en breng uw rechterhand naar het plafond. Dag, love handles.
wilt u meer weten? Wat ik eet in een Week door Heidi Klum en Kayla Itsines buikspieren en armen training.
