het krijgen van wat zon om “wat vitamine D op te nemen” is iets wat je waarschijnlijk regelmatig hoort tijdens warmere maanden. De waarheid is echter dat deze vaak verkeerd begrepen “vitamine” geen vitamine is — het is een prohormoon. Prohormonen zijn stoffen die het lichaam omzet in een hormoon. In feite, in tegenstelling tot andere vitamines, komt slechts ongeveer 10 procent van de vitamine D die het lichaam nodig heeft uit voedsel (zoals zuivelproducten en vette vis), en de rest maakt het lichaam voor zichzelf. Het begrijpen van dit hormoon en de rol die het speelt in het lichaam zal u helpen geïnformeerde gezondheidsbeslissingen te nemen.,

vitamine D is een hormoon dat de nieren produceren dat de calciumconcentratie in het bloed controleert en het immuunsysteem beïnvloedt. Het is ook bekend als calcitriol, ergocalciferol, calcidiol en cholecalciferol. Van die, calcidiol is de vorm artsen meestal richten op bij het meten van vitamine D-niveaus in het bloed.

het lichaam maakt vitamine D aan in een chemische reactie die optreedt wanneer zonlicht de huid raakt. Deze reactie produceert cholecalciferol en de lever zet het om in calcidiol. De nieren zetten vervolgens de stof om in calcitriol, de actieve vorm van het hormoon in het lichaam.,

vitamine D heeft zijn effecten door binding aan een eiwit (de vitamine D-receptor genoemd). Deze receptor is aanwezig in bijna elke cel en beïnvloedt veel verschillende lichaamsprocessen.

wat doet vitamine D?

vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, zodat het calciumgehalte in het bloed op het ideale punt is. Dit helpt de mineralisatie van bot dat nodig is voor sterke, gezonde botten mogelijk te maken. Maar dit is slechts een functie van het hormoon.,

vitamine D-deficiëntie is in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, wat wijst op een breed scala aan vitamine D-functies, hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan naar de vraag waarom het hormoon andere systemen van het lichaam beïnvloedt. Bijvoorbeeld, te weinig vitamine D maakt een individu meer vatbaar voor infecties en ziekte, hart — en vaatziekten, en psychische aandoeningen-met inbegrip van stemmingsstoornissen zoals depressie. Studies tonen ook aan dat mensen met een laag vitamine D-gehalte meer kans hebben om zwaarlijvig te zijn., Onderzoekers hebben ontdekt dat vitamine D helpt bij het reguleren van adrenaline, noradrenaline (ook norepinepherine genoemd) en dopamine productie in de hersenen; evenals helpen om te beschermen tegen serotonine uitputting. Om deze reden verhogen lage vitamine D-niveaus het risico van een individu op depressie aanzienlijk. Een beter begrip van vitamine D functie is noodzakelijk om volledig te begrijpen hoe het is gekoppeld aan zoveel gezondheidsproblemen.,

problemen in verband met vitamine D

een toegenomen focus op het beschermen van de huid tegen schade door de zon en een verandering van een levensstijl buitenshuis naar een levensstijl binnenshuis in de afgelopen generaties heeft geleid tot een ernstig probleem met vitamine D-deficiëntie in veel ontwikkelde delen van de wereld. Te weinig vitamine D betekent dat de botten niet sterk kunnen groeien, wat leidt tot problemen zoals rachitis voor kinderen of osteoporose voor volwassenen. Als gevolg van de verzwakking van de botten, mensen met een lage vitamine D-niveaus zijn meer vatbaar voor vallen., Lage vitamine D-niveaus kunnen ook leiden tot een slecht functionerend immuunsysteem, hart-en vaatziekten, depressie, ontwikkeling van diabetes, en multiple sclerose. Het is ook in verband gebracht met bepaalde soorten kanker.

hoewel mensen zelden last hebben van gevaarlijk hoge vitamine D. Als uw lichaam te veel vitamine heeft, kan dit ook leiden tot een verhoging van de calciumspiegels in het bloed, wat hypercalciëmie kan veroorzaken. Deze voorwaarde kan verwarring, depressie, hoofdpijn, constipatie, misselijkheid, en gevoelens van dorst veroorzaken.,

vragen aan uw arts

• Wat zijn mijn vitamine D-spiegels? Wat zouden ze moeten zijn?
• Hoe kan ik meer vitamine D krijgen?
• welk type supplement is het beste?
• hoeveel vitamine D moet ik innemen?

omdat vitamine D een hormoon is, is een endocrinoloog het beste type arts om uw vitamine D-spiegels mee te bespreken. Om de volgende stap te zetten, zoek een endocrinoloog bij u in de buurt.